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泡面怎么吃比较健康？
泡面,方便面,营养泡面怎么吃比较健康？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人的吃法
回答于 2019-09-11 08:43:50
走进超市，食品货架上，五花八门的速冲食品让我们应接不暇，眼花缭乱。速冲食品，从用开水冲泡到吃完基本5分钟就搞定，而且绝对能让我们唇齿留香，回味不尽。可就是在这美味背后，我们也许和那原本可以从食物中获取的健康营养说了再见。
买到的并非你想要的
当你站在各种品牌的速冲麦片、黑芝麻糊、核桃糊面前，肯定会觉得吃了它肯定就能补充到这种食物本来可以带来的营养健康。就以速冲的麦片为例，品牌有很多，多数商家会打出“营养麦片”的牌子，混有多种谷物而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至有的根本不含燕麦片。而早餐麦片产品，则被加入麦芽糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等。你欣喜地以为喝了麦片后可以通便，防肠癌，改善睡眠，老年人可增强体力，延年益寿，糖尿病患者吃了对血糖的影响也不大……但这往往只是我们自己的想法，被我们买回去的速冲食品，真的给不了我们想要的结果。
甜蜜诱惑你的味蕾
速冲食品一般都具有一个共性，就是还未冲泡时，就已经香气袭人。拿开水冲泡后更是瞬间有丝丝甜美沁入心田。真正的纯谷物、纯芝麻、核桃等研磨的粉末也会有自身的香味，但绝对不会如此香浓诱人。这香浓的背后实际上是添加了大量的糖、香精、甜味剂。不仅大大降低了营养价值，也提高了血糖上升的指数。口感滑爽又容易冲泡，是因为加了奶精和糊精，这不利于心血管健康。因为奶精含有部分氢化植物油，其中“反式脂肪酸”成分促进心脏病的发生。
天然的谷物和坚果是不可能拥有那些速冲食品特有的适合我们味蕾的甜味的。可是当我们冲好一小袋40克的麦片，就有了合适的甜味，那么就意味着其中可能含了20克的糖。换种说法，就是你买的麦片或其他速冲的食品中，可能一半是糖类物质。这样的产品，还指望它会有很高的营养价值吗？值得我们思考。
食品标签上的华丽霓裳
很多速冲食品的标签上都会在最抢眼的位置赫然打印着“添加钙”“添加维生素”“女性补铁”等字样，添加不同的成分，原本该有的燕麦、芝麻、核桃就会相对减少。而添加进去的东西的作用也是微乎其微，只不过是商家在为了变相缩小成本，而给速冲食品多加些噱头罢了。
免煮易冲的速冲食品真的不像我们想象的那样，在快捷的同时还能带给我们健康。选择了速度，自然就相对流失了营养。大家不妨选择纯正的燕麦片或是现场制作的各种谷物坚果类的糊糊，可能没有那些速冲的食物好冲，甚至有的还需要自己煮制。但那份纯正的健康，就是不可替代的珍品。
小贴士：如何选购速冲食品
不是所有的速冲食品都要不得，速冲食品毕竟还是很方便、易操作的食品。在选购的时候应该注意以下几点：
1.选择纯正的原料粉；
2.优先选择没有甜味的，回家后可以根据自己的口味添加蜂蜜等；
3.选择不含“植脂末”的产品；
4.选择蛋白质和主料含量高的产品。
作者：钱多多（营养师）
文章内容来源：《医食参考》
回答于 2019-09-11 08:43:50
泡面要怎么吃比较健康？其实这样子做我觉得比较好
回答于 2019-09-11 08:43:50
泡面单纯的只是营养极低，经常吃身体会缺少营养，给人的感觉就是不健康食品，所以吃泡面要吃出健康就必须添加其他营养食材，比较简单的就是添加鸡蛋和青菜，根据个人口味还可以添加其他营养食材。现在的泡面一般都有三个料包，油包，青菜包跟汤包，个人建议不管煮还是泡，绝对不放油包。
回答于 2019-09-11 08:43:50
泡面怎么吃才有营养
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