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代餐粉“代”得了正餐吗？

热量,蛋白质,饮食代餐粉“代”得了正餐吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

所以，若较长时间使用代餐粉，则只替代一餐，其他两餐还是要摄入充足的全谷杂粮、蔬菜水果和富含蛋白质的食物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

代餐粉是减肥期间的用品，短期代替正常饮食没问题，长期代替一日三餐不行。

为了便于控制进食的能量，才有了代餐产品。代餐粉的特点是低能量、高膳食纤维，代替一日三餐，好的代餐粉不仅能量低，还有强的饱腹感，达到少吃还不饿的目的。

但是我们吃饭是为了获取营养啊，现在没有一种产品，不管是减肥用的代餐粉，还是医院营养科配的营养液，营养素都不是那么全面，如果长期吃代餐粉，肯定会营养不良的。

代餐粉不光不适合长期吃，而且未成年人不要吃。成年人已经发育完成，所以在营养素不充分的情况下，短期靠代餐粉维持生存没问题，但是未成年人还处在发育阶段，不完全的营养素可没法支撑他们身体的发育，生长发育这件事，一旦错过，可就没法弥补。

除此之外，老年人也尽量不要用代餐粉，尤其是全代餐，老年人对营养的需求，尤其是钙的需求更大，代餐肯定是满足不了的，这对于骨骼健康是有问题的。

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