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失眠咋整？有好的办法推荐吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

失眠咋整？有好的办法推荐吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠可通过按摩穴位起到放松作用，对于临床改善失眠具有帮助，如按压头顶的百会穴，即在两耳尖连线的中点，偏于靠近头部的前方，此穴位不但可改善失眠，而且对于精神疾病，如抑郁症、精神分裂症均具有帮助作用。四神聪穴位，即百会穴前后左右旁开0.5寸为四神聪，对于安眠亦有帮助。亦可按压风池、风府穴以改善头痛、改善脑供血。头面部疾病可通过按压合谷穴、足三里帮助改善失眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

治疗失眠有绝招：

★ 尽量少服安眠药，安眠药虽然广泛用来治疗失眠，但不到万不得已时尽量少服用。安眠药的种类繁多，而失眠的原因也是多种多样的。因此，必须“对症下药”才有效果，否则，会适得其反，造成不良后果，因为安眠药有成瘾性，长期服用会引起肝、肾、脑等器官的损害，反而会加重失眠，甚至引起其他疾病，造成恶性循环。若是失眠相当严重，或是中老年患者，尽量选用中药为佳。

★ 睡眠环境要安静。幽境，清洁，舒适的环境，将使你心情愉快，有助于睡眠;而噪音、强光、震动等各种刺激，则是干扰睡眠的因素。若即使睡眠环境不好，也要像陶渊明那样“身居在闹市，心远如自偏”，心里不拿它当回事，影响就小得多了。此外，室温过高或过低，室内通风不良，都会影响睡眠和健康，一般认为卧室温度以保持18～20摄氏度为宜。无论天冷天热，睡前都应开窗换气，这有助于入睡。

★ 睡前要创造使大脑皮层由高度的紧张、兴奋、逐步转入松弛，抑制的条件，这样方能达到放松和休息脑子的目的。倘若临睡前说笑过度，过于兴奋或忧郁，即使入睡了，大脑皮层的部分兴奋点还在活动，这就容易过多做梦，影响大脑休息。

★ 平时要养成早睡早起的良好习惯。妥善安排工作和学习时间，注意科学用脑，对用脑量大的工作应尽量放到白天去做，而用脑量小或不须用脑的工作，如洗衣服之类，则可放到晚上做。平时不要熬夜，尤其是在感到有倦意时，切不可靠抽烟、喝浓茶来提神。此外，入睡前不要进食，不要喝太多的水，若饿了，可以适当喝一杯热牛奶之类容易消化的流质或半流质食物。

★ 体育锻炼是防治失眠的最好办法，通过锻炼使大脑皮层的兴奋和抑制状态得到必要的调整，避免大脑神经细胞的能量过度消耗。其锻炼方法很多，躺在床上，亦可配合穴位按摩，如自我按压内关，神门，足三里，三阴交等穴位。






回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠可以听听歌，电台放松一下思维，或者买点香薰呀，助眠用的。不要去靠药物，得不偿失哦。一般失眠的人，我觉得心里会有一些事情没想通才导致的吧，或者是因为生活压力，可以跟朋友倾诉一下，这样也有帮助呢。