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如何控制自己暴躁的脾气，忍不住想发火？
自己的,情绪,的人如何控制自己暴躁的脾气，忍不住想发火？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
其实有一句俗话：“快乐的事跟人分享就成了双份快乐；痛苦的事跟人分享就成了一半的痛苦。”慢慢来，不着急，对症最重要！希望能帮到你。谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议购置一些减压玩具
脾气上来时，及时使用减压玩具进行临时减压，尽量让自己平静下来。
如果实在平静不下来，脱离现有场景，放松心情
时间是最好的药物，每一次发作都稍稍平静一点点，总会把这个毛病改掉，希望你早日脱离苦海
回答于 2019-09-11 08:43:50
你可以先探索一下你脾气暴躁的原因，探索的过程也是个改变自我的过程。
比如很多人脾气暴躁是父母有关系的，他们或者有脾气暴躁的父亲或者母亲，一有不顺心的事情就会大发脾气，从小耳濡目染，自然而然地认为遇事不顺的解决办法就是发脾气，用情绪来控制他人。
他们或者有控制欲很强的父亲或母亲，他们不能设身处地地为孩子着想，只会站在自己的角度要求孩子按自己的思想来做事，弱小的孩子完全没有反抗的余地，只能压抑住自己的情绪和需求听从父母的安排，一旦长大成人，获得了独立性后，当初被压抑的情绪就会开始爆发出来，一旦有人对他进行说教、批评，说不顺耳的话时，潜意识里就会把对方当成是当初控制自己的父母，用发脾气的形式来对父母的控制进行反抗，去表达当初自己被压抑的情绪。
脾气暴躁不是一天两天形成的，情绪管理也不是一天两天就是做好的，下面的方法需要在生活中不断地练习，才能管理好自己的情绪。
1、放松训练：坐在椅子上，想象一件让你感到愤怒的事情，然后开始深呼吸，从脚到头地紧绷，放松自己身体的每一个部位，当你的身体放松下来的时候，你会发现你的心情也会变得放松。具体的操作步骤可以百度“放松训练”。每天坚持训练5分钟，当你的暴脾气来的时候，你做几个深呼吸，你的心情就能很快地调节过来，而不会被暴脾气冲昏大脑，说出自己后悔的话或者做出让自己后悔的事。
2、离开让你生气的地方：你需要时刻觉察你的情绪变化，当你觉得你的呼吸开始急促，心跳加快的时候，意味着你的暴脾气要来，这时你可以告诉对方，你有点事想先去处理一下。在你的脾气爆发之前离开让你生气的场所，当心情平静下来后，再回到原来的地方。
3、反思自己生气的想法：事后与其懊恼自己又发了一顿脾气，不如去思考一下，当自己生气的时候产生了什么样的想法，比如，别人说你的工作没做好。你觉得别人否定了你的能力，看不起你，所以你很生气，跟他吵了一顿维护自己。但是，可以换一种想法，用更积极的想法来替代你原来的消极想法，比如你可以想：他指出了我工作的问题，我可以知道我的不足在哪里，然后我可以学习去提高我的能力。当你这样去想的时候，你就不会那么容易生气了。这种反思在生活中可以多加练习，就能把自己脑中根深蒂固的负面思维得以改变，当你看事情的眼光变得积极的时候，暴脾气自然而然就会远离你了。
好脾气一定是修来的，不要急于求成，一点一点地调整。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，希望我的回答对你有帮助。
情绪，这是一个围绕在我们每一个人四周的伙伴，或者说是我们生命的一部分，生活中我们每个人都会有各种各样的情绪体验。如果感觉情绪很暴躁特别容易愤怒，可以尝试着用以下的这些方法：
1，首先得有意识上的觉察。觉察到自己的暴躁背后的原因是什么？我们都知道引起我们情绪的一定不是某件事儿，某个人或者某个场景，而是我们对所发生事件的看法或者说我们的信念。我们需要去觉察到自己的那些不合理的信念，不合理信念具有的特征有：绝对化、糟糕透顶等。然后我们再在下一次有暴躁的时候停顿三秒问一问自己是我们什么信念让我有这样的情绪，这种信念是合理的吗？不合理的话，我是否可以换一种认知想法，这样的话我们的情绪自然也跟着发生转变。
2，建立好的人际关系，多跟朋友联系，倾诉。良好的人际互动，对我们每个人进行情绪疏导，形成良好的自我评价大有好处，毫不夸张的说人际关系的好坏直接影响着我们的心理健康水平。
3，多运动。有研究发现慢跑20分钟，我们体内会分泌一种化学组织，这种化学物质可以引起我们机体的愉悦感。
4，多阅读。阅读可以静心，在阅读中不仅收获了知识，更重要的是让我们的心足够的富足与平静。
很高兴能回答你的提问，希望有帮助到你，我是言妈话心理欢迎关注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的情绪有起伏是很正常的事情，当情绪很差的时候，有的朋友就会表现出很强的暴躁情绪，容易发火，影响到他人或事情的进展，产生一些不必要的麻烦。
那么脾气急躁的人应该如何控制自己的情绪呢？有书君认为可以从以下几方面来做：
1、深呼吸。
当脾气即将爆发的时候，可以让自己先冷静下来，尝试一下深呼吸，深呼吸运动可以有效的起到放松情绪的效果，让自己的快速稳定下来。
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