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遇事总爱哭，怎样才能做到较好的控制自己情绪？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

遇事总爱哭，怎样才能做到较好的控制自己情绪？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

楼主你好，不知道楼主多大年龄？是读书还是工作？

对于哭，流眼泪。我们要知道这是情绪流露一个方式，是心理对于压力刺激的一个正常的反应。

哭并没有好坏对错之分，只是一个面对压力的情绪反应而已。

如果不分场合不分时间的哭泣，那会影响我们的形象。当然年龄越大就更不应该这样。哭啼啼的林妹妹总是让人感到无力无助，没有自信。



该如何控制住自己的情绪呢？

有没有具体的方法可以让我们想哭的时候可以保持住克制，而不会被情绪带着走呢？

当然有，不过这两个方法需要不断去练习才会有效。

第一个方法，需要时刻去觉察自己的情绪。

感到自己想哭时，其实就已经开始看到自己的情绪变化了，依然保持觉察，就不会被自己的情绪带着走。

很多人能够控制住自己的情绪，喜怒哀乐都能不显于色，就是因为他们在觉察自己的情绪。

同时做到抽离。抽离出当下的心境。

做到这一点并不难，难得是需要时间建立一个新的行为模式，在初期会不太习惯。需要一个时间来让自己改变。



第二点，懂得转移注意力，

心境会被外在的环境所影响。这是人之常情。

善于转移注意力，把当下的关注点换成别的事情，也能让自己的情绪从想哭转变过来。

接下来说一下和控制不住想哭相关的原因，

有两个主要原因，第一是自我控制能力不足，没有很好的调整情绪的能力，总是被自己的情绪带着走，这是人生经验社会阅历不足导致的。

人生需要经历，见得多了，情绪就不会像小孩子一样容易起波澜了。

成熟的人一定比幼稚的人，情绪稳定。

第二个原因是，



人的情绪就像是杯子里的水，如果水装满了，会很容易洒出来。

人心也一样，情绪的承受力是有限的，超过了负荷，就容易情绪激动，专业上叫做易激惹。

想要改变这一点，就需要懂得清空自己。

保持空杯心态，会活的很轻松，也不容易被外界影响。

最后要说的是，能够哭出来也说明没有压抑自己，情绪的表达是顺畅的。

哭虽然不是一个什么好事，但哭不出来更是一个坏事。

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