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怎么降尿酸，痛风患者或高尿酸患者在生活中要注意些什么？

嘌呤,尿酸,痛风怎么降尿酸，痛风患者或高尿酸患者在生活中要注意些什么？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

再说“开流”，前面讲了，尿酸主要通过尿液排出。

尿酸在尿液中的溶解度随着尿液的pH值升高（变碱）而升高，也就是说，想办法碱化尿液，能使溶解在里面的尿酸更多，排出的也就更多。至于碱化尿液的方法，主要还是通过饮食来实现，最简单的，可以喝点苏打水。

当然，单纯的饮食等生活方式降尿酸的作用是有限的，当尿酸居高不下，甚至出现痛风反复发作的情况，该药物治还是需要药物治疗的，不过不要乱服药，要在医生指导下服用，以免药物的副作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

痛风是一组与遗传基因有关的嘌呤代谢紊乱疾病，是由于体内尿酸生成过多或排泄过少，或二者同时存在，而导致的尿酸在组织内蓄积所引起的以骨关节损伤为主的代谢性疾病，可分为原发性和继发性两种类型。原发性痛风常伴有高脂血症、糖尿病、高血压、动脉粥样硬化。继发性痛风可由肾脏疾病以及血液病等多种原因引起。

痛风病和高尿酸血症患者饮食总的原则为摄入低能量与低嘌呤膳食、多饮水。

1.控制总能量的摄入。



痛风病人半数超过适宜体重甚至肥胖，因此，痛风病人摄入的总能量应比理想体重的标准饮食略低10%～15%，以适当减轻体重。痛风患者不能采用饥饿疗法或剧烈运动进行减肥，以免体内过多动用皮下脂肪作为能量来源，产生大量的乳酸、β-羟丁酸、乙酰乙酸等有机酸，它们能促进肾小管尿酸的分泌，使血尿酸水平增高，反而加重痛风。

2.低脂饮食。



痛风病人约有3/4伴有高脂血症，宜采用低脂饮食控制高脂血症。此外，高脂饮食同样可使尿酸排泄减少而致血尿酸增高，故也应限制脂肪的摄入。饮食设计要个体化，但一般每日脂肪摄入量限制在40g～50g以内较为理想。

3.低蛋白摄入。



因蛋白质与核酸结合成和核蛋白，最后降解为嘌呤，因此痛风病人应限制蛋白质的摄入量，以减少嘌呤的摄取。可选择牛奶、鸡蛋及谷类蛋白质作为其蛋白质来源。

4.低嘌呤饮食。



低嘌呤饮食是指每天嘌呤摄入量控制在100mg～150mg以内。采用低嘌呤饮食应注意烹饪时先将食物焯水处理，可使50%的嘌呤溶解在汤里，然后弃汤食用，以减少嘌呤的摄入量。

痛风病患者应禁用或少用高嘌呤或中嘌呤含量的食物，如动物脑、肝、肾、心、胰、肉类、禽类、鱼贝类、鱼卵、肉汤、鱼汤、酵母、大豆制品、干豆、扁豆、蘑菇、菠菜、芦笋等。适合于痛风病人食用的低嘌呤或无嘌呤食物有谷类、乳及乳制品、蛋类、水果、坚果类、蔬菜、油脂类、糖、醋、茶、咖啡、巧克力等。

5.低盐饮食。



痛风病人多伴有高血压，宜采用少盐饮食。

6.多饮水。



痛风病人应多饮水以利于尿酸的排出。最好保证每日饮水量在2000ml～3000ml左右，以维持一定的尿量，促进尿酸排泄。

7.补充无机盐和维生素。



长期忌嘌呤或低嘌呤饮食，限制了肉类、内脏和豆制品的摄入，可造成体内多种维生素和矿物质的不足或缺乏，故应适当补充蔬菜和水果，特别是高钾低钠的蔬菜和水果，既有利尿作用，又能促进尿酸盐的溶解和排泄。

8.戒酒。



啤酒中含有大量的嘌呤，正常人饮用一瓶啤酒可使血中尿酸升高一倍，摄入酒中的乙醇后，会使体内乳酸浓度增高，抑制肾脏对尿酸的排泄，同时乙醇能促进嘌呤的分解，使尿酸增高，故酗酒常为急性痛风发作的诱因，应严格限制饮酒，最好戒酒。

以上就是对痛风及高尿酸血症患者日常饮食方面的一些建议，希望可以对你有用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

高尿酸是现在流行的“第四高”，高尿酸血症威胁着人们的健康，还要随时预防发展为痛风的风险。那么，我们应当如何正确调整尿酸，在生活中需要注意什么？

尿酸和我们体内的嘌呤密切相关，嘌呤的最终代谢产物就是尿酸，所以控制嘌呤也是控制尿酸的关键。我们的嘌呤大致有两部分，一部分是内源嘌呤，另一部分是外源性嘌呤，内源性嘌呤是我们自身合成和分泌的嘌呤，这部分嘌呤占总嘌呤的80%，而外源性嘌呤（从食物中摄入的嘌呤）只占20%。内源性嘌呤牵涉的因素较多，如自身体质健康、内分泌稳定性、遗传因素等都有关，大部分嘌呤是我们的细胞凋亡后，细胞核释放的成分，所以要想改善内源性嘌呤的分泌，我们最好是点点滴滴做起，如改善饮食、作息习惯，养成坚持运动习惯，保持良好心情。

内源性嘌呤可配合药物来共同调理，在医生的建议下适当服药，配合饮食能起到不错的效果。外源性嘌呤是我们自己可以掌握的，虽然占比不大，不过这“送分题”我们还是应该把握住，所以尽量注意控制饮食中摄入的嘌呤，选择低嘌呤食物的摄入。对于高尿酸患者日常注意补充充足水分，1~2小时左右补充100~200ML左右水分，饮水能促进尿酸随尿液排出，有助平稳血液中嘌呤浓度。还应当注意保持适当运动，一是能提高体质，平稳内分泌，有助改善内源性嘌呤分泌，另一方面也有助提高尿酸代谢。

高尿酸患者日常能正常食用的食物其实有不少，所以并不用那么沮丧，如果蔬、谷物类、蛋奶类、坚果、油脂都可正常食用。但这些食物也不要过多食用，适量即可。需要注意的食物是肉类、鱼虾类、大豆的摄入，如在急性痛风发作阶段，最好不要食用禽肉、鱼虾贝肉类、大豆类食物、制品的摄入，畜肉可选择精瘦肉，每日不超过50g，可适当摄入豆浆（豆浆经过稀释，属于较低嘌呤的饮品）；弱血尿酸控制较稳定，可适当摄入畜肉禽肉，鱼虾可少量食用嘌呤居中的食物，如鳝鱼、鲑鱼、桂鱼、金枪鱼、鳕鱼等，但避开高嘌呤鱼类，如秋刀鱼、带鱼、沙丁鱼、鲶鱼、鱿鱼、乌鱼、鱿鱼、鲭鱼、鱼干、鱼卵等；避免草虾、贝类食物摄入，可少量吃鳌虾、龙虾，可适当吃海蜇、海参。

除了注意高嘌呤食物外，还应当注意选择低脂低热、低糖的食物食用。

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