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尿酸高是吃出来的？医生：3个习惯也会让尿酸失控，很多人不知道，指的什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

尿酸高是吃出来的？医生：3个习惯也会让尿酸失控，很多人不知道，指的什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

近些年来，随着人们饮食及生活条件的提高，越来越多的人尿酸偏高。据保守估计，我国尿酸高的人已经超过了1.2亿。对于尿酸高患者来说，最让人闻风丧胆的莫过于痛风。痛风，又称“白虎历节”，一旦发作，使人“痛不欲生”！

首先，体内的血尿酸水平升高，而代谢出现问题，不能及时排出尿酸。然后，多余的尿酸，在体内堆积，然后饱和析出，形成尿酸结晶盐。最后，尿酸结晶体，在体内不断积累，堆积在关节处，就会形成痛风。

一般来说，大家说到痛风，首先想到的莫过于经常饮酒，医生表示：经常饮酒，尤其是啤酒的人，痛风的概率较常人提升10倍左右。因此尿酸高的人一定要注意避免饮酒。但是很少有人知道，日常经常喝的两种饮品也会让尿酸“失控”！

除了酒，这2种饮品，总往嘴里灌，尿酸会“失控”

第一种：碳酸饮料

很多人，不喜欢喝水，却独爱饮料，尤其是碳酸饮料。但是，碳酸饮料，含有较多糖分，会影响代谢的过程，以及嘌呤代谢的增加，会加重尿酸。此外，长期喝碳酸饮料，还十分容易引起钙的代谢变化，易引起肾结石，损害肾脏健康。

第二种：果汁

新鲜的水果，对于人体健康，十分有益，然而，很多人，不吃水果，独爱喝果汁。然而，果汁中，含有大量的果糖，不妨会直接代谢成尿酸，还会影响尿酸排泄，导致尿酸堆积体内，诱发痛风。

因此，由以上饮食习惯的人，应该尽早改掉坏习惯，此外，生活中也应该做好一定的预防工作，避免尿酸升高！

降尿酸，防痛风，日常做好4件事，尿酸稳定痛风远离你！

1、常喝水促进尿酸排泄

尿酸高患者中，约有80%以上的都是尿酸排泄不畅的人，因此平时应该多吃一些促进尿酸排泄的食物，如冬瓜等利尿蔬菜。还可以多喝水，每天保证至少2升，一方面可以降低体内尿酸浓度，另一方面可以促进尿酸随着尿液排出。

2. 碱化尿液

尿酸高患者适当碱化尿液，可以增加尿酸盐溶解度，促进尿酸排泄，防止形成肾结石，尿道结石等，同时还可以减轻肾脏的压力。碱化尿液可以喝一些苏打水等。

3、多运动，减体重

尿酸高的人，多运动，不仅可增强体重，还有助于减重，防肥胖。肥胖、超重，会增加痛风发作几率，因此，要注意控制体重。有氧运动，是尿酸高、痛风朋友的首选。

4.规律饮食作息

尿酸高的人日常饮食应该注意忌嘴。尿酸高、痛风的人，要注意，避免食用海鲜，动物内脏以及酒类食物，此外高脂高糖高盐食物也会增大并发症的风险，应该避免。

此外还应该注意少熬夜，规侓作息，保证充足的睡眠，才会保证机体机能正常，内分泌正常进行，促使尿酸正常代谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是蒋小生，希望通过普及医学知识的机会让人们更好预防疾病，了解疾病，拥有健康快乐的生活习惯。感兴趣的朋友可以关注我。关于这个问题我来回答一下。


随着生活水平的不断提高，越来越多的人患有“三高”，不仅仅如此，其实还有第四高：“尿酸高”，尿酸高的危害也很大，如果不加以控制，会导致痛风的发生。






哪些习惯会导致尿酸高？

1、啤酒、海鲜、动物内脏含嘌呤高，会急速导致尿酸升高。

2、不喝白开水，喜欢喝含糖高的饮料。

3、大量食用含糖分高的水果：西瓜、荔枝、哈密瓜。





那么如何控制尿酸呢？

1、饮食上要控制住，必须少吃以下这些食物：啤酒、海鲜、动物内脏、油腻的浓汤。

2、必须多喝水，每天要保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。





3、多吃蔬菜和部分低糖分水果。

4、可以随身携带一些苏打食物。

5、中轻度运动，如：慢走，散步，不可剧烈运动，如：长跑、举重、跑跳。





6、控制体重，减少体内脂肪堆积。

推荐一个小妙招：玉米须煮水喝，可以降尿酸。如果条件允许的可以试一试。





以上就是我的回答。我是蒋小生，感兴趣的朋友可以关注我，也可以点个赞再走呗。如果有什么问题可以直接邀请我回答，见必回，回必快。谢谢你的支持。