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如果一个人长期处于紧张焦虑的状态该怎么办？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如果一个人长期处于紧张焦虑的状态该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个人如果长期处于紧张焦虑状态危害极大。要引起高度重视。可以采取以下方式改善这种状态。一是停止工作或者学习，好好休息，休息时可以是睡觉，也可以是做些有兴趣的游戏，或者家务活，或者学习做饭，改善自己的伙食。二是旅行，出远门旅行，在旅行中放松身心，看看大自然的风光，看看大海的波澜壮阔，看看高山流水，看看花鸟鱼虫。三静思，可以到人迹罕至的庙宇，或者山区农村去，适当做些体力劳动，换个环境，对自己的一些事反思一下，看看那些农民是怎么生活的，看看生活的艰辛，体会一下普通人的生活，就会有所悟，有所感触，也会有所排解。

回答于 2019-09-11 08:43:50

长期处于紧张焦虑状态轻则引起食欲不振、失眠多梦、神经紊乱，重则引起焦虑症、抑郁症等疾病。我们要分析内因，内外结合，改善症状。

1、分析这种状态形成的原因

这种状态引起的原因不外乎生活压力、工作压力、感情因素、社交问题、身体疾病等因素。找到病因先从源头上堵，再从心理上疏。能力之内可以解决的，努力解决；无法解决的，焦急也解决不了问题，不如顺其自然，时间能解决一切问题。

2、内在：从心理上放松

多看些和你有类似问题的人群，他们都是如何解决问题的，放下心中负担，多想一些能让自己快乐高兴的事，让自己紧张状态放轻松。

3、外在：参与有益的活动

参加社团活动呀，出去旅游呀，再不济唱唱歌，看看电影，总之能转移情绪，让自己感到愉悦的事多去参加，心态好起来。

你也可以找个闺蜜，或者知己，发泄一下，哭出来，会好很多，再调节心态，效果会很好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

学会调节状态啊，运动是很好的，效果非常不错的。我自己也是焦虑到每天5点多就醒，醒来就去跑咯，没事的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果一个人长期处于紧张焦虑的话，我想首先就必须先让自已停下来。重新审视自已。查找原因，这是对自己对家人负责的行为！

一，是工作让自己紧张焦虑吗？如果是工作造成的，那么是人事关系紧张呢？是能力不够呢？还是经常迟到挨批呢！等等原因。如果是工作原因造成的，把原因找到，对症下药去改变去改善！

二，是身体原因吗？如果身体不适那么请尽快上医院检查，查明真相，尽快治疗！

三，精神上的原因吗？想想自已都遇到什么人什么事过不去了吗？如果是这样，那么请把心事告诉你的亲人共同面对，千万别闷在心里！一个人的力量有限，要学会敞开胸怀，让家人朋友参与到自已的事情中来，帮自己出谋划策，请记住，高速快节奏与封闭自已与不快乐并不划等号！越快节奉越高速发展越要让自己坚强理性快乐与开心！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

一个人如果长期处于紧张焦虑状态危害极大。要引起高度重视。可以采取以下方式改善这种状态。一是停止工作或者学习，好好休息，休息时可以是睡觉，也可以是做些有兴趣的游戏，或者家务活，或者学习做饭，改善自己的伙食。二是旅行，出远门旅行，在旅行中放松身心，看看大自然的风光，看看大海的波澜壮阔，看看高山流水，看看花鸟鱼虫。三静思，可以到人迹罕至的庙宇，或者山区农村去，适当做些体力劳动，换个环境，对自己的一些事反思一下，看看那些农民是怎么生活的，看看生活的艰辛，体会一下普通人的生活，就会有所悟，有所感触，也会有所排解。我说的可行吗？





回答于 2019-09-11 08:43:50

一定要找到焦虑的根本原因，如果是竞争太激烈引起的，那就要分心去做一些别的兼职来找到自己的心理平衡点，当你能够承受得了各种竞争，不再为竞争失败而紧张时，你的心已经很强大了，这是磨炼，锻炼，锤炼，所以一定要挺住。

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