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吃南瓜子有什么好处？
南瓜子,维生素,坚果吃南瓜子有什么好处？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子吃还可以杀肚子里的蛔虫的，不过要连壳一起吃才效果好，每年回家，爸妈都会特意留一些给我们和孩子吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
南瓜籽，又名南瓜子，性微寒，入肾经、肝经。南瓜味甜、性温，入脾，胃经等。具有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止咳的功效；主治久病气虚、脾胃气虚、糖尿病、蛔虫的病症。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢小助手邀请。
昨天刚回答了一个类似的问题，有朋友问起吃南瓜子是否对前列腺有好处，这南瓜子还真有一定保健前列腺的作用，南瓜子中的营养丰富，矿物质种类全面，对于前列腺的自我修复有帮助，另外南瓜子中锌元素含量突出，也是预防前列腺疾病的有效成分，南瓜子中的不饱和脂肪酸也有助前列腺提高工作状态，所以男性日常吃点南瓜子还真的是件好事。
南瓜子的好处可不仅仅是对男性有好处，南瓜子的营养十分丰富，南瓜子中的油脂、蛋白质含量都十分丰富，还含有一定量的碳水化合物。南瓜子中的油脂大部分为多不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸有助提高血液中胆固醇代谢，能调节血清胆固醇，有助降低血液粘稠度，预防血栓、动脉粥样硬化的形成，保护血管，预防心脑血管疾病；多不饱和脂肪酸还是大脑神经递质的组成部分，平时适当摄入有助健脑益脑，所以孩子适当吃点坚果类食物（富含多不饱和脂肪酸）对大脑神经发育是很有帮助的。
南瓜子中的矿物质含量十分丰富，最突出的是磷元素，100g南瓜子中含有超过1000mg的磷元素，磷元素和维生素D的利用密切相关，所以我们的骨骼和牙齿的健康程度都和磷元素有关，磷元素的充足有助提高钙质吸收，预防骨质酥松和软骨病。南瓜子中的铁、锌元素含量都较高，它们都是人体的“生命元素”是不可缺少的。南瓜子中还富含硒元素，硒是一种抗氧化元素，能抵抗自由基，提高抗病能力。此外，南瓜子中的锰、铜、钙、镁等元素含量也并不低。南瓜子还富含维生素E，维生素E也是一种抗氧化成分，又叫生育酚，有助预防生殖系统病变，还能提高抗病能力。
日常适当吃点南瓜子的确是不错的选择，不过要注意的是，坚果类食物的油脂和热量都是不低的，不宜多吃，推荐每日10g左右，一小把的量就足够了。坚果类食物最好选择天然加工程度较低的食用，比如很多坚果中都添加了不少额外添加成分，如蔗糖、甜味剂、油、食盐等，坚果本就是高脂食物，再添加其他添加物质恐怕对身体不利。
回答于 2019-09-11 08:43:50
南瓜子就是我们平时所说的白瓜子，是一种常被我们当做零食食用的坚果食品，那么从营养学的角度看，南瓜子具有怎样的营养价值呢？
每100g南瓜子的热量为576kcal，并含有蛋白质33.2g，脂肪48.1g，碳水化合物4.9g，不溶性纤维4.9g，维生素Ｂ1为0.23mg，维生素Ｂ2为0.09mg，烟酸1.8mg，维生素E13.25mg，钙16mg，磷1159mg，钾102mg，钠20.5mg，镁2mg，铁1.5mg，锌2.57mg，硒2.78μg，铜1.11mg，锰0.64mg。
（数据来源：《中国食物成分表》）
南瓜子中的营养素以维生素E、锌和硒最为丰富，这些营养素对我们的健康可以起到怎样的作用呢？
维生素E：
维生素E是人体重要的抗氧化剂，可保护细胞膜及多元脂肪酸不被氧化，可保护红血球，预防血液凝结，强化血管壁。还有抗神经、肌肉变性作用，可维持肌肉正常发育，所以可治疗神经性疾患，调节内分泌。还可促进生育，延缓衰老和记忆力减退。
锌：
锌是机体重要矿物质之一，可以促进生长发育与组织再生，促进食欲，促进维生素A的代谢，并参与免疫功能。
硒：
硒参与构成含硒的酶类，特别是谷胱甘肽过氧化物酶，可保护细胞和组织，维持其正常功能。硒具有较强的抗氧化性，具有保护心血管及抗肿瘤的作用。
经常适量食用南瓜子可以为机体起到很好的抗氧化作用，但南瓜子与众多坚果一样，所含脂肪较高，虽然这里的脂肪以不饱和脂肪酸为主，对健康有益，但是在食用量上仍要注意不要过量，每日食用30g以内的南瓜子比较合适。
回答于 2019-09-11 08:43:50
据说对心脑血管有帮助，具体不是很了解，但每种食物都有其特别用处，合理食用总有好处！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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