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怎么能够锻炼孩子自己吃饭？

孩子,宝宝,食物怎么能够锻炼孩子自己吃饭？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

落到进食这一具体问题，过来人常常会说：「辛苦三个月，轻松三年」在宝宝开始学习吃饭时，辛苦一阵子，培养起宝宝良好的进食习惯，把宝宝养成小吃货，以后就轻松多啦。

怎么培养好的进食习惯

大原则：以身作则、耐心

要把孩子养在生活中，行动是教育宝宝的便捷渠道。宝宝对父母的行为有浓厚的模仿兴趣，想要培养宝宝形成的习惯，父母率先做到，鼓励宝宝也这么做。并且足够耐心，给宝宝充足的学习时间。宝宝会慢慢形成良好的进食习惯。具体方法如下：

饭前洗手

坚持饭前和宝宝一起洗手，告诉宝宝为什么要洗手。

进食时间、地点基本固定

世界卫生组织建议，7-9 个月的婴儿，每天可添加 2-3 次辅食。每个家庭可以根据各自的情况，把宝宝的进食时间和地点基本固定下来。建议把宝宝的进食时间就放在全家人吃饭的时间左右，地点就选在餐桌附近，但要坐自己的餐椅。如果宝宝需要喂食，可以先让宝宝看着大人吃饭，这会增加宝宝的食欲，大人吃完了，就开始喂宝宝吃。如果宝宝已经可以自主进食了，就让宝宝跟大家一起吃饭。

不挑食

宝宝不喜欢吃某些食物的情况很正常，针对这种情况，有两种方法应对。一是把宝宝不喜欢的食物混在其他食物中，让宝宝慢慢接受。如把蔬菜剁碎混在米粉中，从添加少量蔬菜开始，慢慢加量。二是重复引进宝宝暂时不接受的食物。有研究表明，宝宝尝试 10-15 次之后，会逐渐接受自己不喜欢的食物。

另外，不要在非正餐时间给宝宝吃过多零食，这会影响宝宝正餐的食欲。同时，大人们要在餐桌上做宝宝的榜样，大口地吃饭，表现出对各种食物的兴趣，感染宝宝。

专心进食

一是从宝宝一开始添加辅食时，就不允许宝宝进食时看电视，玩玩具、手机、ipad 等。特别是不能因为宝宝拒绝进食，而引进这些额外「奖励」，否则会一发不可收拾。

二是要对进食时长有个大致规定。比如 40 分钟，超过 40 分钟，即使宝宝仍然没有吃饱，也要把食物都收拾了。告诉宝宝，这顿吃完了，下顿再吃。

逐渐实现自主进食

自主进食，顾名思义，就是让宝宝在没有大人协助的情况下，自己进食，自己决定吃不吃、吃什么、吃多少。一般来说，宝宝可以在一岁左右实现自主进食。从宝宝添加辅食开始，就可以分两阶段锻炼，实现自主进食。

第一阶段：引进手指食物

手指食物，是指长条状的或小块状的，宝宝能自己用手指捏起来吃的食物。

手指食物包括：磨牙饼干，煮熟的南瓜条、红薯块、胡萝卜条，苹果块、香蕉块等等。

引进手指食物，可以锻炼宝宝的精细动作和口眼协调能力、锻炼宝宝的咀嚼能力，帮助宝宝顺利过渡到自主进食。

世卫组织认为，大多数婴儿在 8 个月左右能够掌握手指食物。所以，这里建议在宝宝 8 个月左右，开始引进手指食物。

第二阶段，实践自主进食

一般来说，宝宝从 7、8 个月开始，自我意识萌发，被喂饭时开始出现抢勺子、抢碗等情况。这时，可以开始教宝宝使用勺子，并通过手指食物的练习，使宝宝逐渐具备自主进食的基本能力。这时，可以开始宝宝自主进食的实践啦。

每餐，要给宝宝提供丰富的食物，并和宝宝一起进食。告诉宝宝这顿有哪些好吃的，分别是什么味道，鼓励宝宝勇敢尝试，但不要过多关注宝宝吃什么，吃多少。宝宝表示吃饱了，或者已经没有进食兴趣了，就把宝宝抱离餐桌，打扫「战场」。

这一阶段，最重要的是，忍，忍，忍。刚开始练习自主进食的宝宝，毫无悬念会把食物弄得到处都是，自己身上，桌上，椅上，地上。每次进食结束，都要给宝宝换洗，打扫「战场」；这样的工作量可能要持续几个月，足以让人抓狂。当然，也可以借助罩衣、立体饭兜、地垫的帮助减轻一些工作量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以用赏罚分明这种方法

回答于 2019-09-11 08:43:50

如何培养孩子良好的吃饭习惯？

这个问题是令许多家长头疼的问题，也是一个很重要的问题，因为孩子能不能养成一个良好的进餐习惯，直接影响到孩子的正常发育和他们的健康状况，是形成良好生活习惯的基础。那么应该如何培养孩子良好的吃饭习惯呢？以下是文清老师给出了几条建议：

1.创造和谐、愉快、温馨的进餐氛围。

创造愉快温馨的进餐氛围是培养孩子良好进餐习惯的一个方法。一个整洁有序、愉快温馨的进餐环境，可以使孩子保持良好的进餐情绪，让孩子感受到吃饭时的快乐气氛，吃饭的时候可以播放一些优美动听的音乐，有助于消化。家长要格外注意，无论发生什么事，都要避免在餐桌上批评，训斥孩子或对孩子进行严重的说教，这会破坏愉快的进餐气氛，降低孩子的食欲，也不利于孩子的身心健康，教育也没什么效果，反而得不偿失。孩子喜欢这种轻松愉快的进餐氛围，慢慢也会养成良好的吃饭习惯。

2.定时定量定点吃饭，让孩子形成一种条件反射。

对大部分人来说，一日三餐定时，就能形成固定的饮食规律，让孩子按时定量吃饭，两餐间隔时间最好在4～6小时，这是肠胃对食物有效的消化、吸收和胃排空的时间，保证充分的消化吸收营养和保持旺盛的食欲。家长一定要根据孩子的食量给予孩子适量的饭菜，并要求他们顿顿吃完，千万不要认为孩子吃的越多越好，也不能依着孩子爱吃多少吃多少，饿的时候用零食充饥，这会严重影响下一顿饭的食欲，同时也会养成孩子浪费的不良习惯。

3.教育孩子平衡膳食，不要偏食。

孩子偏食，可能是由于身体原因，例如消化不良等，也有可能是环境和心理的原因造成的。比如，家长就没有做到平衡膳食，严重偏食，喜欢吃的食物吃到想吐，不喜欢吃的食物尝都不尝，孩子潜移默化的就会受到家长的影响，也会变得严重偏食，所以家长要以身作则，为孩子树立一个好榜样。家长可以做一些创意美食，例如把馒头做成各种水果的样子，把米饭做成各种动物的样子，抓住孩子的心理特点，用游戏的方法激发孩子去吃一些不太爱吃的食物，从而激起孩子的兴趣和食欲。家长也要对孩子不停地进行积极的心理暗示，例如“今天的胡萝卜真好吃，又甜又脆，我们要抓紧时间吃哦，要不小白兔要跟我们来抢美味喽”等等。家长可以按照食谱做菜，每天都有很多新花样，荤素搭配，平衡膳食，孩子每天都期盼有好吃的东西，就不用担心孩子不吃饭、吃饭难的问题了。

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