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怎么能够锻炼孩子自己吃饭？

孩子,宝宝,食物怎么能够锻炼孩子自己吃饭？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

宝宝一岁以后,家长要有意识的培养孩子规律就餐 的习惯,鼓励自主进食,不管孩子是否能够很好的运用勺子吃饭, 也尽可能的给孩子一个勺子自己吃,同时家长拿个勺子辅助喂养。让孩子有更多的参与感和自主性。也能让孩子对于吃饭产生兴趣和增长信心。家长也需要有更多的包容度,哪怕孩子将食物弄的到处都是,哪怕用手抓,也要鼓励孩子自主进食的习惯。

饮食规律逐渐养成三餐两点的习惯,即三次正餐,两次加餐(以奶类,水果为主)。两正餐之间应间隔4-5小时,加餐与正餐之间应间隔1.5-2小时。加餐量不应太多,以免影响正餐的量。避免零食过多,过于频繁,儿童也是需要饱腹感和饥饿感的体验,不要因为担心孩子饿着,而频繁给零食。尤其是下次正餐前,很可能影响孩子的吃正餐的意愿和兴趣。

每天要保证一定的奶量,肉类,蔬菜量,以保证营养均衡。

2011年，美国农业部(USDA )制定了一份简单直观易操作的营养指南——“我的餐盘”(MyPlate)， “我的餐盘”(MyPlate)由“四格餐盘、五类食物”组成。MyPlate适用于2岁以上的健康人群。

MyPlate指南提出，孩子每天的饮食应该包括四个主要部分组成——绿色代表蔬菜、黄色代表谷物类、红色代表水果、紫色代表蛋白质,外加一个代表乳制品的蓝色小碟。(如下图)

所以儿童每天的饮食组成应该是:30%的蔬菜、20%的水果、30%的谷物、20%的蛋白质,还有等同于一杯牛奶分量的奶制品,可以是牛奶,也可以是酸奶、奶酪。

蔬菜水果加起来应占到每天食物量的一半;另一半是谷物+蛋白质食品;

蛋白质优选鱼类和禽类,也可以是植物蛋白,比如豆制品和坚果;

谷物中应有粗粮、薯类,少吃精米细面;

这个阶段家长不应将关注点放在孩子一顿吃多少，而是孩子的固定而规律的饮食习惯，孩子吃多少应由孩子自身的意愿来决定。如果上餐吃的少,那么下次加餐可以稍为提前一点,或者大家一起吃正餐的时间集体提前一点。需要避免孩子的是，孩子因为上顿吃的少，而吃饭前给其他的食物。另外，家长还应注意的是避免用食物来作为孩子的惩罚或者奖励的措施。家长应更多关注的是相对固定的三餐两点的习惯安排。

一岁以后，孩子体重增长速度明显放缓，家长常常会因为孩子一两个月体重不见明显的增长而担心,进而拼命给孩子喂食。事实上，在门诊常有担心孩子长时间体重不增长的家长,一看孩子体重曲线,大多都是正常的。客观的看孩子的生长曲线评估营养状况,而不是自我感觉。

学龄前阶段孩子多注意力不易集中，易受环境影响，进食时玩玩具，看电视,做游戏都不利于孩子对于食物的关注和正确的饮食习惯养成,要注意避免。尽可能提供固定的就餐座位,在规定时间内完成进餐,一般建议在30分钟内完成。

应与其他家庭成员一起在餐桌上进食,而不应单独时间和场所喂养。哪怕孩子不愿意吃任何食物,也尽量让孩子在餐桌上坐至少5分钟,其他成员的示范效应有助于孩子养成好的进食习惯。

要主动减少和戒断夜奶及奶睡的不良习惯(事实上,在孩子4-6个月的睡眠养成的黄金时间去戒夜奶更容易,也更推荐)。

注意儿童饮食安全,避免整颗的豆类和坚果食物,以免出现呛入气管的意外。坚果和豆类可以打成粉末和糊状。

(以上2个表是2016年中国居民膳食指南的推荐)

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。怎么能锻炼孩子自己吃饭？

说来并不复杂，只要家长能忍受“乱、慢、脏”一切就好办。

锻炼孩子自己吃饭越早越好，只要孩子能坐在宝宝椅里就可以开始。



1.让宝宝自己抓，培养他按时吃饭的习惯。

每餐都郑重的把孩子安排在餐桌旁，与大家一起共同进餐。准备一副可摔的碗、勺子。

一般宝宝开始都喜欢用手抓食物，用手去感受食物，再放入嘴里品尝食物的味道。这也是孩子了解这个世界的一种方法，也可以锻炼宝宝手部肌肉的能力，支持孩子用自己的方式去探索，而不是直接告诉他结果。



2.让宝宝用勺子舀着吃。

随着宝宝的能力越来越强，可以用勺子把食物送进嘴里时，就可以示范给宝宝看，进一步把食物舀好，放在宝宝手上教他怎样送入嘴里。如果宝宝拒绝，依然喜欢用手，就支持他，不强迫孩子用勺子，孩子的成长都不同，只要多等待，自然会学会的。

3.排除干扰，给孩子一个专注吃饭的空间。

当孩子有能力自己吃时，就别越俎代庖，每餐坐在宝宝椅里，慢慢给孩子添加，家长在旁边给宝宝加油和鼓励。除了放适合用餐的音乐，其他电器、电子设备要关闭，让孩子专注在吃饭中。

家长不要因为孩子慢，就拿过来喂孩子吃，这是最考验家长的时刻。

很多家庭宝宝跑来跑去，家长跟在后面喂，就更不可取。

因此，想锻炼宝宝自己吃饭，就要养成好的用餐习惯，让宝宝懂得，吃饭就是吃饭，不能干别的，吃饭要在固定的地方，是一件很重要的事。这也可以锻炼宝宝的专注力。



个人经验希望对你有所帮助，欢迎大家在评论区留言。

图片来自网络，向作者致谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。怎么能锻炼孩子自己吃饭？

说来并不复杂，只要家长能忍受“乱、慢、脏”一切就好办。

锻炼孩子自己吃饭越早越好，只要孩子能坐在宝宝椅里就可以开始。

1.让宝宝自己抓，培养他按时吃饭的习惯。

每餐都郑重的把孩子安排在餐桌旁，与大家一起共同进餐。准备一副可摔的碗、勺子。

一般宝宝开始都喜欢用手抓食物，用手去感受食物，再放入嘴里品尝食物的味道。这也是孩子了解这个世界的一种方法，也可以锻炼宝宝手部肌肉的能力，支持孩子用自己的方式去探索，而不是直接告诉他结果。

2.让宝宝用勺子舀着吃。

随着宝宝的能力越来越强，可以用勺子把食物送进嘴里时，就可以示范给宝宝看，进一步把食物舀好，放在宝宝手上教他怎样送入嘴里。如果宝宝拒绝，依然喜欢用手，就支持他，不强迫孩子用勺子，孩子的成长都不同，只要多等待，自然会学会的。

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