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最近感觉有点撑不住，负面情绪怎么克服？
情绪,负面,自己的最近感觉有点撑不住，负面情绪怎么克服？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
通过每完成一件小事，肯定自己，赞赏自己，一点点增加自己自信的能量。
另一方面，要尽可能让自己忙起来，千万不要闲下来，一闲下来人就容易胡思乱想。
可以找自己感兴趣的事情去做，去学习，同时养成阅读的好习惯。
通过阅读一些正能量能够带来自己思考与提升的书籍，让自己的认知能力慢慢提升。
在这样循序渐进的成长中，你能感受到自己内心的力量在一点点增强，通过做成一些事，你意识到自己并不是一个一无是处的人，你有许多之前你没发现的优点，这些都是给你带来内心正能量的补充剂。
多给自己点自信，多给自己点时间，在每天进步一点点的成长中，你可以有能量去面对一些负面情绪，积极去面对它解决它。
至于一些大的我们确实还没能量解决的负面情绪，看到它，接纳它，告诉自己：
我看到你了，或许我现在没有很大的力量去打败你，但是我相信通过每天积极正能量的成长，总有一天我可以面对你时，坦然处之。”
希望我的建议对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪，是人主观上综合的认知经验，是一切症结的关键，你的喜怒哀乐、惊恐等等就是情绪的作用，情绪是来自主观认知经验的判断，多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。认知是主要影响因素，你的认知形成了评判的标准，情绪的主观认识比较私人化。必须先分析哪些因素导致触发负面情绪，并把它罗列出来，建议求助专业的心理咨询。
回答于 2019-09-11 08:43:50
真正的情绪管理应该包括四个步骤：感知、控制、表达、转化。
表达很重要，而且是是非常重要的环节。当情绪不能以情绪的方式被表达，被看见，被听见的时候，它就会转化成另外一种的动力来攻击你的身体。所以我们的古人说，怒伤肝，这是有道理的。
找个安全没人的地方，痛快的宣泄你的负面情绪，你会发现天空飘来五个字，那都不是事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1 呼吸放松 2 抽离环境，甩甩头、身体、手。 3 动动嘴巴，转转眼睛，保持微笑。 4 经常问自己一个问题我如何才能快乐？5 面对镜子笑着唱歌，跟自己说你是最棒的，你值得拥有，你可以更美好的生活状态。 总结：1 改变呼吸方式 2 改变肢体动作 3 改变面部表情和语言表达方式 4 .改变信念
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，对于情绪我们要有正确的认知。
任何一种情绪都是一种自我保护，是身体在向我们传达一些信号，但我们常常会错误的解读这些信号，认为紧张、焦虑、恐惧、愤怒等负面情绪是不对的，需要控制。
比如，很多人参加重要考试前会有紧张情绪，如果你认为自己怎么这么没用，这么容易紧张，然后想方设法的去控制紧张情绪，那么往往是越想控制越无法控制。
恰恰相反，负面情绪出现时我们需要的不是控制，是觉察和接纳。
当紧张时，换一种方式，试着去觉察自己的情绪，可以先告诉自己，“嗯，现在我有些紧张。”
接着体会，紧张时身体是什么反应，是否手心出汗，心跳加快。
最后，觉察自己内心的想法，不要刻意去想，而是去体会内心自然而然升起的想法。
比如，你的想法可能是“有个部分复习的太少，千万别考到。”或者“这次要是考砸了，就惨了，怎么跟我妈交代“等等。
捕捉到想法后，你接着去思考，为什么有会这个想法？背后的原因是什么？仔细去感受这个情绪传递给我们的信息。当你觉察自己的情绪，并将注意力转移到思考背后原因时，你发现，紧张情绪会缓解很多。
负面情绪出现时，都可以采用这种方式处理。就像给情绪按下暂停键，留出时间和心力去观察情绪的来路。当看清情绪的由来以后，接纳自己的情绪会变的自然而然。
觉察情绪、解读情绪、接纳情绪，余生与自己的情绪为友。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实情绪并没有正负之分，所谓的负面情绪只不过是你消化不了的情绪而已。负面的情绪你越想摆脱越挣扎就会越持久，最后就会沉溺在情绪的泥淖里无法自拔。如果一个溺水的人，得救的最好方式就是放松，人一放松就会浮起来了。所以，如果一个人想缓解负面的情绪，那就可以学会跟这个情绪相处，看看这个情绪想告诉自己什么，因为每一个情绪的背后都是一个巨大的信念体系，真正让人挠心的并不是这个情绪，而是这个情绪背后的想法，如果固有的想法不改变，那么自己并不是真正地从情绪里拔出来。
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