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哪种食物能催乳下奶、促进产后恢复？

产后,食物,乳汁哪种食物能催乳下奶、促进产后恢复？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

由于妈妈在生产的过程中会消耗很大的体力和能量，而且哺乳妈妈的营养直接关系到宝宝的健康，所以妈妈的饮食要比平时补充更多的能量。只有妈妈摄取到了充足的营养，宝宝才能吃的好，睡的香。

催乳的话就是要多喝汤，比如猪蹄花生汤，鲫鱼汤，鸡汤……这些都有催乳的作用。还应该多吃新鲜水果和蔬菜，多吃含蛋白质和维生素的食物。忌食寒凉生冷，辛辣刺激的食物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

亲身经历，喝米酒产奶。买了整箱的易拉罐装米酒，每天喝两罐，不出三天奶就涨上来了，然后，以后得日子不喝米酒，奶也不少。

回答于 2019-09-11 08:43:50

希望能帮到你

回答于 2019-09-11 08:43:50

哺乳期尽量营养均衡，不要太早食用太油腻的食物。

哺乳期吃什么好 1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。 2、保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。 3、膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。 4、有些食物不宜多吃：要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

哺乳期食谱，催乳不长胖，补气血、促瘦身、恢复快

宝宝很顺利的出生了，刚出来就有七斤半，各方面都挺好的，但是我产后遇到了奶水量不够多的问题，孩子感觉吃得又多，有时候把我吸疼了都吸不出奶，真的担心会影响他今后的成长。

我一直都知道，母乳喂养对宝宝的发育特别重要，所以我也特别在意母乳质量这方面，试了一些大家比较常用的催乳方法，比如说喝鲫鱼汤，猪脚汤，前几天都是在喝这两个汤，不知道是不是吸收不太好，喝了效果不明显，反而胖了几斤，就停下来了。

后来从朋友那知道，奶水不足很有可能是因为气血虚导致的，如果气血不足，吃再补的食物都没用，反倒只会长胖而已，最后就和朋友要了健康不长胖的催乳食谱。

花生黑米粥

食材：

黑米，花生，大枣，冰糖

步骤：

把黑米洗净，清水浸泡2小时，

然后把黑米、花生、大枣放入锅中，加入清水，大火烧开，再转小火煮40分钟即可，煮好加入冰糖待融化就可以喝了。

花生是通乳的，黑米可以生发益肾，搭配起来对产后恢复好，也不容易长胖的。

丝瓜豆腐汤

食材：

丝瓜，豆腐，鸡蛋，姜

步骤：

把丝瓜去皮切成块，豆腐切成小块，下锅焯水，鸡蛋打碎，姜葱拍碎，

锅中热油，下姜末炒香，然后下丝瓜翻炒，差不多的时候加入清水，倒入豆腐，倒入鸡蛋液，，烧开后加盐再煮2分钟即可。

丝瓜和豆腐都是可以通乳下奶的，搭配鸡蛋营养也更好，对于产后奶水不够的宝妈来说，喝这个口感很好，不油腻的。

豌豆蛋白质 粉

食材：

豌豆粉，纯牛奶，麦片

步骤：

先把纯牛奶加热好，50°左右就是最好的，然后加入麦片和豌豆粉搅拌一会就可以了

豌豆是通乳好物，喝这个是提高母乳质量的，搭配上面的两个食谱，母乳质量会又多又好，好的母乳质量是可以促进宝宝的生长发育和大脑智力发育的。植物蛋白也有利于产后恢复啊！

这3种汤，营养好，催乳快，母乳质量越来越好，喝起来也不油腻，宝宝不会挨饿，自身也不会变胖啊。

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