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哪种食物能催乳下奶、促进产后恢复？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

哪种食物能催乳下奶、促进产后恢复？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

食补是坐月子的重头戏，饮食对身体的作用很大，所以养成良好的饮食习惯至关重要。

所以，新妈妈能够在月子期间抓住饮食精髓，吃得更加健康科学，才会有利于身体恢复和乳汁分泌。

产后饮食应注重荤素搭配、粗细搭配、全方位摄取五谷根茎类、奶类、蛋豆鱼肉类、水果类、蔬菜类，油脂类六大类食物。

同时饮食中水分要多一些，口感稀软。

推荐这3道饮食，既有利于身体恢复有可以促进乳汁分泌：

1.木瓜鲫鱼汤





原料：木瓜、鲫鱼、猪肉、姜、食盐

做法：

1.木瓜去皮和籽切块，猪肉切块，鲫鱼去鳞洗净；

2.锅中放油煎至鲫鱼两面金黄，放入木瓜、肉块和姜片，加适量开水同煮，煮开后用小火煲一个小时，下盐调味即可。

木瓜营养丰富，搭配鱼肉和猪肉，营养加倍，还具有通乳作用。

2.黄芪炖公鸡





原料：公鸡、黄芪、红枣生姜、大葱枸杞、食盐

做法：

1.公鸡洗净，黄芪，红枣，枸杞子洗净生姜切片；

2.将黄芪，红枣填入鸡腹，慢炖两小时，加枸杞子和适量盐，再煮5分钟即可。

此汤具有补血滋阴的作用，还可以增加新妈妈乳汁分泌。

3.白萝卜炖虾





原料：大虾、白萝卜丝、香菜段、葱段、姜片

盐、鸡汤

做法：

1.大虾去虾线虾须，洗净；

2.油锅烧热，放入葱姜蒜爆香，放入虾翻炒，虾颜色略变红，下白萝卜丝翻炒，加酱油、盐调味；

3.加鸡汤，加盖炖5分钟，至萝卜丝变软，加入香菜段即可。

大虾丰富的优质蛋白，维生素及钙，有助于提高乳汁质量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答你的问题。产妇经历完生产结束，尤其是剖腹产的产妇元气损伤，加上还要给宝宝提供母乳喂养，这时在哺乳期的饮食是非常重要的，除了需要营养要均衡以外，还需要适量的摄如一些高热量和高蛋白质的食物，在产后多喝汤，多喝水，促进乳汁分泌和母体自身的产后恢复。

产妇在哺乳期吃什么可以增加奶水？

1、米酒煮鸡蛋

米酒里的淀粉被发酵成了糖类，喝起来酸酸甜甜，和鸡蛋一起煮过以后，里边的酒精会挥发殆尽，宝宝通过乳汁喝进去不会有事情，所以不用担心，鸡蛋里含有合成乳汁的蛋白质，脂肪，多吃也有利于母乳增加。

2、鲫鱼汤

用鲫鱼熬汤，很容易熬出鱼肉里面的蛋白质，母乳里不可或缺的营养成分就是蛋白质，以汤水的形式补充蛋白质，更能促进身体对蛋白质的吸收，从而让身体分泌的乳汁多起来。

3、甜类的食物

母乳的主要成分之一是乳糖，平时吃的大米和面里边的淀粉也会经过消化吸收变为糖类，只是消化吸收的时间不同，有些吸收不掉的还会排出体外，这样很大程度减慢母乳合成的时间，所以哺乳妈妈可以直接吃糖或者甜度高些的食物，让糖直接在身体里转化为乳糖，加速母乳的产生。

4、猪蹄汤

猪蹄里边含有大量的胶原蛋白和脂肪，奶水的主要成分是水，糖，脂肪，蛋白质，在糖分足够的情况下，多吃一些猪蹄，也会让奶水增多。

5、鸽子汤

不仅能促进身体里催乳素的产生，还能为母乳的合成提供蛋白质，脂肪，钙，钠等物质，对奶水增多有很大的帮助。

6、红豆粥

红豆里含有丰富的植物蛋白，稀粥里的米粒经过高温熬煮更容易被身体吸收，转化为糖类，结合稀饭里含有大量的水分，所以也能起到增加奶水的作用。

产后利于下奶且有利于产后恢复的食物有哪些？

1、生木瓜

生木瓜是一种非常受欢迎的催乳剂，食用绿色木瓜有助于增加产妇催产素的分泌，催产素会增加母乳的分泌。

2、胡萝卜

被认为有助于哺乳的蔬菜之一，它富含维生素A，对宝宝的成长很有好处。

3、菠菜

是铁的重要来源，女性气血不足，会直接影响泌乳量，注意：避免食源性疾病，食用菠菜的时候要煮熟。

4、茴香

茴香或茴香籽在分泌乳汁时也很有帮助，因为它们的特性与雌激素相似。

5、葫芦子

是一种草药，可以通过煮沸让产妇饮用，增加母乳的分泌。

6、坚果

有助于5-羟色胺的产生，5-羟色胺对母乳的分泌是必不可少的。

7、鲑鱼

不仅能促进哺乳，而且其中的DHA和omega-3使母乳更有营养，对母体和宝宝的健康都有好处。

哺乳期不建议产妇吃的食物有哪些？

1、不吃刺激性食物

如果哺乳期妈妈吃了有刺激性的食物，会通过乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝的身体健康。

2、不能吃巧克力

巧克力中所含的可可碱会渗入乳汁进入宝宝体内，并在宝宝体内蓄积，可可碱会伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝出现消化不良，睡眠不稳等问题，产妇多吃巧克力也会影响食欲，造成身体发胖。

3、不能吃会抑制乳汁分泌的食物

韭菜，麦芽水，人参等食物都会抑制乳汁分泌，所以在饮食中要注意。

4、不能吃腌制的鱼

成人每天食盐量建议为4.5～9克，虽然每个人的日常习惯不同，但是建议不要吃的太咸，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压升高。

5、不能吃油炸食物

油炸食物吃了以后难以消化，产后女性的消化力较弱，油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复身体健康不利。

6、不能吃过量味精

食用味精对宝宝的发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果，母乳妈妈在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿食用。

最后希望我的回答能够帮助到你，如果大家喜欢睿睿妈的回答，欢迎关注、点赞和转发，让更多有需要的人都可以看到，愿每个孩子都健康快乐的成长！（图片来源于网络，如有侵权，联系作者删除）

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