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哪种食物能催乳下奶、促进产后恢复？
产后,食物,乳汁哪种食物能催乳下奶、促进产后恢复？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
通常凉性食物有回奶作用，热性食物有下奶作用，尤其是一些营养汤。常见的下奶的食物有以下几种:
一，鸡汤。新鲜的土鸡是最好的。处理干净炖汤，把汤汁炖得浓稠。切记不要放香菇，香菇是回奶的。因为母乳影响到孩子，所以尽量不要放太多调味料，尤其是味精鸡精这类的是回奶的，千万不要放。如果是在月子里，大蒜生姜和酱油也不要放，盐少量。
二，黄豆炖猪脚。农家的土猪带蹄筋的猪脚，用黄豆炖，炖出来的汤粘稠得很，催乳效果相当好。
三，小肠汤。就是猪小肠。我在婆婆家时，宝宝在哺乳期的话，我婆婆每天都会弄小肠汤给我喝，说是很下奶。老家的小肠汤做出来是米白色带点点黄色的那种，美味得很，在城里我买的小肠做不出来那种颜色的汤，口感也差些。
四，米酒酿。糯米酿制成米酒后把它煮热，煮热后放着就不会变烈。然后要吃就用调羹舀一两勺加点开水泡来喝。也可以用米酒酿加水煮蛋吃，都是催乳效果很好的。得知我怀孕了，我婆婆就会掐着时间酿米酒，给我哺乳期喝。
五，面条，粥。面条和粥也是催乳食物。西红柿鸡蛋面，鲜肉煮面，小米粥，瘦肉粥等都可以催乳。
六，木瓜。大家都知道木瓜是丰胸的，事实上木瓜也是催乳水果。
七，一些汤类，西红柿鸡蛋汤，排骨汤，鸭汤，鲫鱼豆腐汤等等。大多数汤类都有催乳作用。
八，除了饮食，毛巾热敷也可以催乳。尤其是洗个热水澡。当然可能也会因人而异吧。我每次洗过热水澡后都会感觉涨奶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这应该是两个问题。
1、催乳的食物：
A：豆制品：为什么说豆制品能催乳呢？我们看乳汁里面的成分，除了水以外，就是蛋白质和脂肪。而豆制品里面含有丰富的植物蛋白，对乳汁营养的补充起到决定性的作用。
B：水：乳汁里面大部分是水，尤其是前奶，如果乳母缺少水分的摄入，那对乳汁的数量也是有影响的，对水的量要求是一天大于2L。
C：肉类：这里的肉主要是指瘦肉类，以鱼、鸡鸭、牛肉、羊肉为主，补充乳汁里面的蛋白质，而且对乳母的身体恢复也有很好的帮助作用。
D：部分能催乳的药食同源的中药：路路通、通草、穿山甲壳等，在中草药古籍中，都是能辅助催乳增乳的中药。
E：补气血的食物：在中医的说法中，乳汁是乳母气血的转化，气血足的乳母，则乳汁充盈，所以，补气血的食物：当归黄芪、花生大枣等等一系列食物对乳汁的增加都有不错的帮助。
F：其它：其实乳汁的多少还跟其他很多因素有关系，不单单是食物。妈妈的心情，妈妈的泌乳素的多少，妈妈的睡眠，妈妈甲状腺功能是否正常等等，所以单一的从食物角度上去催乳效果很小，食物只能做一个能量的补充，而决定性的因素还是乳母的泌乳素的分泌。
二、产后恢复的食物
准确说，食物对产后身体的恢复的影响很小，产后锻炼才是产后恢复的最佳手段。如果是母乳喂养的妈妈，只要保持亲喂，那么，子宫的恢复会非常理想。而不是母乳喂养的妈妈，只要控制每天的饮食热量在2800K，就不容易长胖。控制好脂肪的摄入量，尤其是油，多吃蛋白质和蔬菜水果就可以了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后奶水少的妈妈可以尝试以下方法：
1、平时得让宝宝多吸吸，起到c激的作用！
2、下奶汤--红枣桂圆小米粥--补气血，因为如果宝妈气血不足，是会影响到下奶的效果的。
材料：小米适量、大枣3颗、桂圆干20粒、枸杞20颗
做法：将小米用水冲洗一下，红枣去核撕小块，桂圆干和枸杞用水略冲洗一下；将所有材料放入锅中，倒入约材料三-四倍的水（如果加冰糖可在此时一同放入），大火烧开，撇去上面的浮沫，转小火煮20分钟，至小米熟烂关火，再焖10分钟，此时粥就会变得比较粘稠好喝。
3、豌豆蛋白质粉--补充营养蛋白，提升母乳质量
⚠️这个是很重要的，特别是宝妈产后身体恢复是很需要蛋白质的补充，而且母乳大部分的成分也是蛋白质组成，平时多补充蛋白质很是重要，豌豆本身就有通乳下奶的帮助，还有减脂的效果。
4、产后适量运动，有利于全身血液流通，舒缓肌肉
孕期、产后的锻炼都是要以身体状态为主，不要盲目加重运动，会伤害身体，可以下载G动APP进行孕期和产后恢复的锻炼，有助于预防产后漏尿、便秘、脱垂等问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
下奶的话，要看你自己的体质，有分饭奶和汤奶，大宝时，我是饭奶，就是要吃很多饭，肉之类的，奶就很好，有的是喝汤奶就很好，尽量以蛋白类含量高的来食用，每次喂奶前后记得喝水，我现在母乳，二宝，没有刻意，但是奶量很大，要保持放松的心情，多和宝宝接触，刺激泌乳素的分泌，希望我的回答对你有帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期间妈妈的饮食是特别重要的。要是饮食得当，对妈妈和宝宝都会有很大的益处。
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