您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
有哪些适合减脂期吃的零食？
零食,热量,酸奶有哪些适合减脂期吃的零食？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
达到减肥的效果并保持身材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈哈哈真的，减肥的时候特别想吃零食！
不吃点零食感觉工作都做不下去！
坚果虽然健康，但含有太多脂质；一些朋友吃较多水果，这也是不可取的，因为含有糖分较多。我们应该选择饱腹感强，糖分脂质含量低的零食
下面我推荐一些低热量又美味的零食，大家在减肥的时候也不太亏待自己
1.粗粮饼干
2.燕麦
3.鸡胸肉，注意不要加油和酱
4. 蛋白质薯片
5.俄罗斯黑列巴
（低热量，嚼起来硬香硬香的）
6.冰棍
夏天总是忍不住想吃冰激凌，如果实在控制不住自己，把冰激凌换成冰棍吧，就是乳脂、蛋白质和糖了。从营养的角度来说，冰淇淋是乳脂含量最高的同时有大量糖，冰棍基本就是水混着糖，营养含量相对少。尝一小根过过嘴瘾吧（不放图了怕你忍不住）
7.另外多喝水多喝茶，不要看电视的时候吃零食
减肥路上加油(ง •̀_•́)ง
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是美食创作者蓝胖子私房菜，很高兴回答这个问题
许多节食者在减肥过程中无法控制自己的嘴。他们总是想吃零食来缓解他们的渴望，但是他们害怕吃得不够。事实上，别担心，我们可以在减肥期间吃一些零食，因为减肥不是节食。
1.饼干一直是零食的主力军，也是受欢迎的零食。减肥期间你能吃饼干吗？答案是肯定的，关键取决于你吃什么。我们吃的饼干外面不要有糖衣，饼干的内部也不应有馅料，即纯饼干不含任何其他成分，这种饼干含糖和脂肪较少，例如：苏打饼干。但不要像巧克力饼干，它脂肪含量很高。这里推荐的饼干，包括有薏米饼干以及克力架饼干。
2.蓝莓中的多酚对脂肪有分解作用，并能抑制脂肪生成。蓝莓富含维生素C，还有助于身体排泄毒素促进消化。此外，蓝莓富含类黄酮，并能抗氧化。一些干蓝莓比新鲜蓝莓是更容易保存的。100克干蓝莓含有200卡路里，同时也是美容和减肥的理想零食。
3.谷类富含纤维素、低脂肪和各种其他微量元素，它是可作为零食食用。建议不要添加牛奶，如果你想添加的话，一般是可以添加一些脱脂牛奶，因为它是营养和健康的。
4.与普通奶酪相比，低脂奶酪含有相对较少的脂肪，而蛋白质和钙比普通奶酪更丰富。研究表明，每天摄入600毫克钙可以帮助身体加速脂肪的消耗。因为低脂奶酪富含钙，所以它也可以作为零食帮助抑制龋齿。
5.紫菜是一种低热量、高纤维的食品。你可以安全地吃它，20克干紫菜只有30卡路里。维生素B是脂肪燃烧的必要元素，而海藻在紫菜中浓缩各种维生素B。此外，海藻富含碘，碘可以加速我们运动时的热量消耗。然而，吃太多低热量零食是不可接受的，建议一次不要超过20克。
6.虽然葵花籽需要很长时间才能吃到，即使你吃了很多，热量也不会太高。此外，它含有丰富的亚油酸，容易让人感到饱，亚油酸有助于保持皮肤柔嫩，防止皮肤干燥和色斑。
所谓的零食不是你发泄食欲的渠道，晚餐吃零食不好。因此，在吃零食时，我们应该注意适量的原则，把日常饮食中的总热量控制在推荐的范围内。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为零食爱好者，每天不是在吃零食就是在拆零食的路上……但是每天过量的摄入热量，很容易就发胖了
我曾经以为自己是不会发胖的体质，整日胡吃海喝，等到发现体重不对时，已经为时已晚，胖了整整十几斤
后来我终于被逼上了减肥的不归路
减肥期间每天都在找我能吃的零食，皇天不负有心人，终于摆脱了小肚腩上的肉肉
根据我的总结，推荐一些超级好吃但是热量超低的零食帮你度过减肥期！
1.鸡肉薯片
担心长胖的你，答应我一定要试试这款！薯片是用鸡胸肉为原料做的，都是健身减肥期可以放心吃的，每一片都是又大又厚，吃起来非常爽！ 还能吃到肉的感觉！吃完后有回味！
2.鸡胸肉肠
这款香肠 首先不说别的 价格方面就有很大优势很便宜 ！
吃起来非常q弹 很嫩，没有负罪感的小零食！
很健康！看营养成分表 每100g 热量425kJ 蛋白质21.8g 脂肪1.2g 碳水化合物2.5g 钠362mg 蛋白质真的很高了！ 也没有额外添加淀粉肥膘 脂肪量超低！ 为了调味加了一点点糖 钠也很低 确实是解馋的小零食了！
3.豆乳威化饼干
这玩意儿当做小零食特别合适，口味好吃糖度不高不会太甜，非常好吃，入口即化，多层夹心外松里微甜，奶香实足大人小孩都挺喜欢，真的推荐啊，爱了爱了，一个人能吃好几块
4.明安旭紫薯魔芋代餐粥
吃起来很有饱腹感的，本来还想着这小碗吃了很快就饿了吧？事实证明中午吃好可以饱到到晚上，有时候晚上都不想吃了有点甜的味道还不错，购买多次的代餐粥，还介绍了同事和朋友购买，独立包装的，让每天冲泡吃起来都轻松方便，性价比高，一餐就几块钱。配料丰富有营养，还可以瘦下来
回答于 2019-09-11 08:43:50
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |