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有哪些适合减脂期吃的零食？
零食,热量,酸奶有哪些适合减脂期吃的零食？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
正在减肥的人群可以吃哪些小零食呢？
健康苦行僧，开讲啦！
首先零食的概念应该是休闲食品，减肥过程中不可以接触这些食物。但如果是过分限制自己的饮食，希望做一些适量的能量补充，以避免身体进入长期饥饿的状态的话，那么也可以摄入一些比较好吃的食物。
这也是抵制饥饿感，减肥中需要保持饥饿感，但也不能让身体饿的太狠，不然会导致身体新陈代谢的降低，身体会从有限的食物中摄取到更多的热量，并且降低自身基础代谢的热量，这样会导致你越来越很容易发胖。
所以说减肥过程中适量补充一些能量物质其实还挺好的，但是这种能量物质应该不属于零食的概念，有的可能很好吃，有的可能也很难入口，我是尝试过西蓝花煮鸡胸肉的搭配的，吃起来很柴，味道很淡。
那么可以适量补充哪些食物呢？
一：鸡蛋
水煮蛋能够帮助增肌，并且能够提高人体新陈代谢，是减脂过程中补充能量的首选，能够有效帮你消除饥饿感，同时热量还不算高。
二：低脂酸奶
酸奶也是十分适合在减脂期食用的小零食，但是要选用口感相对粘稠一点的，脂肪含量较低的酸奶，这种酸奶还不错，但如果是特别甜的酸奶，就不合适。
三：香蕉
香蕉是减肥增肌运动者的首选，非常适合下午训练前补充能量或者训练之后补充能量，能够有效地扛饿，并且能够补充身体的需求。
四：鸡胸肉
低脂的鸡胸肉是不错的选择，但是很少有人能把鸡胸肉做的很好吃，个人喜欢加一些沙拉酱，但是我知道沙拉酱是不属于低脂这个范畴的，但有的时候实在是接受不了，后面我也做出了改变，油醋汁也还是不错的选择。
对于以上内容的补充
1：谁不想吃一些又香又甜又脆又好吃的食物呢？但是越好吃的食物热量就越高，减肥需要抵制食欲的困扰，这是在所难免的。
2：减肥过程中一定要安排适量的运动，建议每天训练半小时左右，这样能够帮助促进燃脂，也能让自己更快地获得美丽的身材。
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间肯定嘴巴耐不住寂寞，特别是看电视剧、电影等休闲时刻。那减肥期间有什么是我们能够吃的呢？
谭小军总结出了6种减肥可以吃的零食给大家，记得收藏起来哦！
减肥零食榜NO.1 魔芋爽
魔芋爽的原材料是魔芋，魔芋的特点就是低热量、低脂、高纤。即使在加工过程中会有一些添加剂，它的热量依然很低。减肥的时候如果嘴巴太寂寞，一天吃一两包也不会有负罪感~
减肥零食榜NO.2 紫菜（海苔）
紫菜中富含丰富的微量元素和矿物质，经常食用既能够补充我们日常生活所需，又不会引起脂肪的堆积。
减肥零食榜NO.3 冻干的水果干
冷冻干燥是在低压、低温的条件下使食品中的水分脱出，食品中的营养成分基本没有遭受破坏。冻干的水果干香脆可口，可以长期保存，也方便出门携带，是不错的解馋的小零食。
减肥零食榜NO.4 即食海带结
海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维。海带结是不错的减肥零食，不仅能补充膳食纤维，还能刺激肠胃运动，促进排便。
减肥零食榜NO.5 低脂牛肉干
牛肉干本身热量很低，几乎没有脂肪，独特的风味却能让你的嘴巴停不下来，可以满足吃货们对美味的追求。
减肥零食榜NO.6 低卡豆干
零食豆干虽然热量不低，但是含有非常丰富的纤维素，还有大量的植物蛋白，能够有效的促进新陈代谢，加速脂肪分解起到辅助减肥的作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近和渣男分了手，终于把注意力放在了自己身上，这才发现自己真的是状态糟糕极了，下定决定从外表开始改变，于是全身心投入到减肥事业当中！下图是我不到一个月（5月9号到6月4号）的成果：
虽然还不是很瘦，但起码回归之前的正常水平了，现在就来把我在吃上的经验告诉大家！
一、饮料类
1.元气森林苏打水、奶茶
他们家可以说是近半年来的网红品牌了，成立刚刚四年，市值居然已经飙升到了140亿！
气泡水主打0脂肪0卡0糖分~气泡水口味很多元，常见的有白桃、青瓜、卡曼橘口味，新推出的有酸梅汁、乳酸菌、草莓味、青苹果味（过年那会好像还推出了樱花味来的？可惜我一直没买到T.T）元气森林一直在探索新口味上不断给消费者新的惊（jing）喜（xia）hhhh之前买过一次酸梅汁味的那真的是捏着鼻子喝下去的o(╯□╰)o
白桃味永远是我的最爱！
优惠券：https://u.jd.com/8yUvc6A
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元气森林家还有一款热卖产品，就是他们的0蔗糖奶茶。
专门去超市找了一瓶子看了他的营养成分表和配料表，每100克差不多是40大卡的热量，一瓶子就是180大卡左右，差不多相当于两个苹果。完全可以说是奶茶界的扛把子啦！（当然如果你本来就不爱喝奶茶的话，还是少喝为妙）
虽然前一阵子因为涉嫌虚假宣传被骂得挺惨，但是相比外面买的奶茶，这个真的不要太健康，口感上也还不错的，建议奶茶控勇敢尝试！
去购买：https://u.jd.com/8cUP3LK
2.可口可乐纤维+、雪碧纤维+
肥宅快乐水根本不需要我过多介绍了吧~不推荐零度、百事可乐无糖是因为我个人觉得纤维+的口感更好，更像是正常的可乐。
图片源自网络，侵删
记得一开始只有日本有的时候，因为它添加了纤维成分，它的宣传文案是越喝越瘦，我居然还信了hhhhh搞咩啊，能不胖都不错了好吗！（不过确实有朋友喝了它有很明显的通便效果，我喝了是啥感觉都没得，这个因人而异咯）
去购买：https://u.jd.com/8IU0d4O
3.酷氏 苏打气泡水
说实话我买他真的是被包装吸引了！
柠檬味的口感很像雪碧~没那么甜，很适合我，而且它比元气森林要便宜，就是普通的小店里不太好买到，不然元气森林在我心里的地位马上就不保咯─━ _ ─━✧（之前还有一款和白猫联名的，拿到手里感觉就像在喝洗洁精，还有榴莲味...太逗了）
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