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抑郁症怎么调节？

抑郁症,患者,自己的抑郁症怎么调节？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

凉拌

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.先解决睡眠问题.

建议采用中医解决睡眠问题。这是第一步，也是关键的一步。

2.不要把自己独自关在家里。

3.每天去接触大自然。

比如在自然环境中散步，还可以边散步边间歇的伴随长啸。

病去如抽丝，能坚持下来，我保证你会好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你己被确诊抑郁症，不用担心，想一下前央视著名主持人崔永元（也是我的偶像），还有23块奥运金牌得主“飞鱼”菲尔普斯，他们都曾经患过抑郁症，经过不懈的努力，己经痊愈康复，现在的他们比过去更阳刚坚韧。所以我们一起努力，走出阴霾，迎接每一天，融入阳光雨露。

下面分享一下我的临床心得经验，希望能帮到你，加油，仔细看：

1.保持自身的身心健康。抑郁症病例中，病人的家人和朋友都承受了巨大的压力和痛苦，有些人甚至被病人影响，也出现了抑郁情绪。不能让自己保持一个良好的状态，是无法给你爱的人足够的支持的。

记住，无论你有多爱这位抑郁症患者，你自身的情绪状态，自身的心理状态，才是最重要的。必要的时候，一定要找专业人士咨询，甚至治疗。这不是自私，亦不是对患者的离弃，而是让自己变得足够强韧，然后更好地陪伴患者与抑郁症对抗。

2.默默陪伴也是一种温暖。也有人觉得，抑郁症是软弱，是性格弱点，然后怀着善意的去给抑郁症患者打气，希望他们坚强起来。可是，这些善意，对于抑郁症患者，许多时候，也是伤害因为抑郁症是一种疾病，一个人患有抑郁症，和一个人得了感冒，得了糖尿病，得了白血病，这些一听就知道这人生病了的描述是同样意义的。

对于感冒的人，我们会说多休息，补充维生素，喝板蓝根，喝抗病毒冲剂，吃VC银翘，等等。对于糖尿病患者，我们会说要忌口，要注意及时注射胰岛素；对于白血病人，我们会说，祝福你早日找到适合的造血干细胞捐赠人，我们绝不会说，加油，坚强一点就撑过去了，因为我们知道，如果没有恰当的治疗手段，这些病是好不了的。

抑郁症也一样，抑郁症患者，需要恰当的治疗手段，才能控制病情，才能让病情好转，这不是坚强一点就能撑得过去的情况无论你以多大的善意，多深的爱意，去告诉一个抑郁症患者，坚强起来啊，都极可能会造成伤害，因为抑郁症患者会因为自己的疾病不被了解，不被接受，而越发悲观。

所以，请记住，如果你不是从事抑郁症研究的专业人士，没有在专业人士的指导下长期与抑郁症患者接触过，那么，首先承认自己并不了解抑郁症，然后对自己说，不了解的事，不要随便指

3.收起你的自以为是。我知道很多人会觉得这句话很难听，但是，请记住，这句话，是跟抑郁症患者相处的核心内容亲近的人，憧憬的人，心爱的人，这些自己深深的在意着的人，得了抑郁症，你们会想，我们要帮助他们，鼓励他们，支持他们，与抑郁症对抗。

但是，很抱歉，很多时候，这些鼓励和支持，唯一的积极作用，是带给你们自己心理自我满足：“啊，我为这位患者担心了，并且送上了我的关怀”，而不是给患者心理抚慰。抑郁症之所以是一个非常严重的精神疾病，是因为抑郁症患者是极其孤独的，某种意义上来说，他们只能独自对抗病魔，但是也只有靠他们自己的力量，才有可能跟病魔对抗不要认为，一些关心的话语，就可以帮助患者走出低沉的情绪，也不要觉得，一些鼓励的言辞，就可以帮助患者重拾开朗。

我们这些健康的人，是无法真正理解抑郁症患者的感受的，他们的伤心，恐惧，无助，绝望，我们永远体会不了。所以，我们很难知道，对于他们，怎样的言辞才是适当的。所以，我们也很难知道，什么时候，出自关爱的言辞，会变成刺穿他们内心的利剑。贸然的抚慰和鼓励，无论承载了我们多少的爱意，很多时候，都只是把我们所爱的那个人，推向距离我们越来越远的深渊，甚至再也回不来。

4.鼓励他们寻求专业治疗与援助。当然，我相信，没有人会甘心沉默，甘心束手旁观，尤其抑郁症患者是自己最亲近的人的时候，但可惜的是，要如何跟抑郁症病人相处，很难有一个放之四海而皆准的指南，毕竟每一个患者，都是一个独立的个体，无法简单的一概而论。

好在，总是有那么些事情，我们可以帮上一点点忙。尤其，是在治疗中，相当重要相当关键的一环，让抑郁症患者求助，让患者坚持治疗。就像我说过，抑郁症患者是孤独的，因为这种孤独，许多时候，抑郁症患者也是自我封闭的，他们会非常轻易地去怀疑，于是也很难主动求助；也有的抑郁症患者，他们已经无法对自己的状态进行理性的判断，更不要说去求助了。身边的人，就需要扮演那个，把患者拉去求助的人。

让抑郁症患者寻求专业人士的帮助，很有可能会遭到他们的反抗，但是，这也是我们陪伴在他们身边的意义，温柔的守护，毫不动摇的坚持，直到我们所爱着的他们，在专业人士的帮助下，有效的控制病情。

5.坚持治疗迎接曙光。这不是什么容易的事情，也很有可能让我们变得沮丧，因为就算抑郁症患者开始接受治疗，也会由于某些药物的副作用，比如说发胖，腹泻，失眠，等等，而让抑郁症患者对药物治疗心生抗拒，进而对整个抑郁症治疗产生不信任。

但是，合理的药物治疗，对于抑郁症患者而言，其重要程度，甚至是可以挽救生命的，所以，在他们接受药物治疗的期间，我们也需要以温柔和坚定去守护他们，让他们遵医嘱，坚持吃药，定期复诊，把治疗长期的坚持下去，共同迎来康复的曙光。

6.让他们感觉自己被需要。在心理干预方面，我们也可以帮到一些。抑郁症患者有许多的负面情绪，让他们很容易就开始怀疑自己的价值，而自我怀疑，则带给他们更多的痛苦，作为他们身边的人，我们需要让他们明白，他们是被我们需要的，他们对于我们很重要，我们要用“索取”的形式，来“给予”帮助，因为抑郁症患者是非常非常敏感的，尤其是我们在知道他们的病情之后，出于关心甚至是同情的帮助。

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