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抑郁症怎么调节？
抑郁症,患者,自己的抑郁症怎么调节？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我从2004年春天至今一直在日本仙台的高中工作，这些年来年复一年照顾着中国留学生，也年复一年教授日本学生学习英文，接触他们。年复一年都能看到接触到已经得了抑郁症和有抑郁症倾向的学生乃至于老师。
我深切的体会是：得抑郁症就是因为太看重自己的事情，太向内思考。如果不断付出不求回报，所谓忘我地关注远不如自己的弱势群体，忘我地去服务他人，得抑郁症得可能性就小。
不去期待就不太回有烦恼。
得了抑郁症，我的建议就是别忘记人的动物性。把猫狗等宠物关到室内半年不允许出屋，估计猫狗也得抑郁。
所以治疗方案简单粗暴：
在太阳底下吃着辣条跑步，没心没肺地到旷野里纵声大笑，接触泥土，大地，田野。
多吹风，多晒太阳，多出汗，多光着脚丫走在乡间小路上。
躲在房间里海量阅读心理书籍的，或者被心理医生说疯了，或者把心理医生逼疯了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
抑郁症的治疗是一个比较系统的过程，它涉及药物治疗、心理治疗、物理治疗、预后康复等。
药物治疗
这是目前最常见的治疗方式，这些年治疗抑郁症的药物已经越来越多，效果也十分明显。比如常见的“5朵金花”，即氟西汀、舍曲林、西酞普兰、帕罗西汀、氟伏沙明；起效比较迅速的双通道药物，即文拉法辛、度洛西汀；能够改善患者失眠问题的米氮平、曲唑酮、阿戈美拉汀；适合双相抑郁和烟瘾较大的患者使用的安非他酮；对于重症抑郁有效的伏硫西汀；治疗抑郁症的新型抗抑郁药物维拉佐酮、左旋米那普仑；以及即将上市的号称针对难治性抑郁症有奇效的氯胺酮。
这些药物相比以往的三环类药物在治疗抑郁症上更安全，副作用也较小，也是目前临床首选。
心理治疗
这是越来越被大家接受和认可的治疗方式，而且英国的NICE（英国国家卫生与临床优化研究所 ）指南已经将心理治疗作为与药物同等的治疗方式。指南中推荐的心理治疗首选的是人际关系治疗（IPT），这是因为抑郁症的患者疾病影响，往往丧失了与人交往的能力，这就会导致患者无法向外界需求帮助，陷入抑郁中。这项技术是由行为认知技术（CBT）发展而来，特点是简单易用。如果想进行自我调节的朋友可以购买患者指导手册学习一下。
另外还有一项心理治疗技术在重性抑郁症中应用较广，这就是来自美国的DBT（辩证行为治疗），这项技术被称为认知行为疗法的新浪潮，它是在CBT技术的基础上，结合了正念治疗，针对重性抑郁症、边缘型人格障碍、双相情感障碍等重性情感疾病有显著疗效。美国的精神卫生协会已经开始推广这项技术。这项技术也非常适合有需要的朋友进行自我调节，市面上有这项技术的患者指导手册，有需要的朋友可以自行购买。
物理治疗
目前开展比较多的是MECT（无抽搐电休克治疗）和rTMS（重复性经颅磁刺激治疗）。
MECT可以说是精神科物理治疗的里程碑，它不同于以往的电击治疗。它的优点在于安全、无痛苦，尤其是对于老年人，相比药物它更为安全。对于伴有强烈自杀观念的患者，ECT是首选治疗。它没有绝对的禁忌症，可以根据患者的实际情况决定是否开展。它的缺点就是会引起记忆障碍，但一般3个月左右便能恢复正常。
rTMS是一种通过电磁场来影响脑部相关区域，从而起到改善脑功能的作用。它是目前副作用最小的治疗方式。它可以治愈20%的抑郁症患者，造作简单、快捷。而且它不仅适用于抑郁症，其他疾病如儿童自闭症、老年痴呆等都有帮助。
预后康复
无论是住院治疗，还是门诊治疗抑郁症，其预后的指导是必不可少的。除了要定期复诊，下面一些指标可以帮助大家自我监测。
1.睡眠情况 2.躯体状态 3.一周内的情绪变化情况 4.物质使用情况（饮酒、吸烟、是否存在药物滥用） 5.个人生活习惯情况
好了，以上就是临床上经常用来调节抑郁症的方法，希望能够帮助到楼主。
祝大家身体健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
找到自己的定位以及适合自己的生活节奏，结合历史经济了解人性本质，允许并给自己品味抑郁的时间过程，相信并坚定自己内在发出的成长路径！
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑:就是压抑的意思
郁:就是人的情绪
情绪波动很正常，情绪没有好坏
但是一旦刻意压制情绪，人就会得抑郁
那么，抑郁，这两个字就是解答良药
不要抑制，把情绪发泄出来，就可以了
其实，把情绪症状化
也是目前各种心理疾病，包括抑郁症焦虑症人越来越多的原因。
有情绪了，对照抑郁量表测试一下
一看结果:抑郁症！
乖乖不得了
心理自我调节能力不强的人就真的抑郁了
反对将情绪症状化
学会发泄
就是最好的自我疗愈良药
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