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怎么才能给宝宝养成良好的吃饭习惯？
孩子,宝宝,食物怎么才能给宝宝养成良好的吃饭习惯？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
烹调和食材多样化，让宝宝不再挑食厌食
很多宝宝在开始添加辅食之后，都会有点挑食的趋势，这是让很多家长非常头痛的事。一开始，给宝宝吃的辅食基本上是入口即化的米粉、泥状流体，但是吃一段时间宝宝也会产生腻烦心理，没有味道又重复的食物很难引起他们的食欲，而从液体食物过渡到固体食物的过程中，对于宝宝来说需要家长们的耐心引导，把握好时机逐步添加辅食，在烹调方法和食材搭配上也要更用心，让宝宝对吃饭产生兴趣。
规律用餐，养成定时吃饭的习惯
从添加辅食开始，家长们可以在比较固定的时间里给宝宝喂食，尽量让宝宝能感受到饥饿和饱腹，在辅食用餐时间上一般可以控制在20分钟左右，如果吃的时间很长但实际上宝宝吃下的东西很少，那就等下个时间段再喂，以免宝宝产生抗拒情绪。
从辅食阶段就开始培养宝宝有规律的用餐，可以让宝宝在以后也有定时用餐的习惯，这样对于宝宝以后的肠胃发育更加有帮助，减少消化不顺、肠胃犯病的情况。
不要让宝宝过早吃盐或吃糖
1岁以内的宝宝对盐是很敏感的，如果过早添加盐会加重宝宝的肾脏负担，也会影响到宝宝以后的饮食习惯。而1岁以后虽然宝宝可以吃的东西渐渐丰富起来了，但是盐的摄入量也要控制在1.8g每天（即700mg钠），而这些钠含量也可以从奶类、肉类、水果或者蔬菜中来获取，不一定要通过烹饪加盐的方式，这样可以帮助宝宝养成清淡饮食的好习惯。
想要养成健康的口味偏好，还要避免让宝宝过早接触甜味的东西，以免宝宝对天然、味道清淡的食物失去兴趣。一旦养成了嗜甜的口味偏好，就很难再戒掉，而且很多慢性疾病的发生都是与长期嗜甜的饮食习惯有关。除了天然食物中的糖，其他加工而成的游离糖都是需要控制摄入量的，根据世界卫生组织的要求，对于宝宝来说，每天游离糖的摄入需要控制在10-15g。
我是知食君，海龟奶爸，对食品有严格要求的资深媒体人，欢迎关注我，了解更多儿童喂养、食品安全方面的知识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我家小孩从小就隔离一切垃圾食品。
我个人从来不买膨化食品、糖果、辣条熟食、各种饮料……
家里每天做好三餐饭菜，供应当季水果。
但是，小孩看到别人家孩子的零食肯定会嘴馋。下课后自己买文具的零钱会悄悄在校门口买点冰棍、辣条、包装的熟鸡翅。跟爸爸去超市的时候偶尔会带一两包薯片。不可能完全接触不到垃圾食品。
我一旦发现了，会询问：好吃吗？什么味儿？辣吗？跟家里做的有哪些不一样？接着分析一下里面的配料配方及制造工艺，以及这些将会给身体带来什么样的不良影响。
久而久之，你会发现，偶尔的一包薯片即使打开了、品尝了，也就食之无味丢一边了，最后还是扔掉了。
家里常备有自制的柠檬茶、柚子茶、枇杷茶，蜂蜜、常做豆浆、绿豆汤、花生奶……
管好了一日三餐，中途补充点当季水果，根本就没有多少机会去痴迷垃圾食品。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想想那个著名的试验:每次给狗吃饭前都摇一下铃铛。即使不吃饭，摇铃铛，也会让狗反射性的分泌唾液。
这个试验给我们的启示是:
第一，在宝宝吃饭前，营造一种吃饭的气氛。看电视的，立即停止；玩游戏的，停止；写作业的，弹钢琴的，统统停止。得空余一段时间，想象一下食物的美好。
第二，一日三餐的饭点，要固定在同一个时间。让宝宝的胃肠道形成固定的生物规律。到了吃饭时间，规律分泌胃酸，产生饥饿感，帮助食物消化。
第三，让吃饭变成一件愉快的事。饭桌上不要批评小孩，讲大道理。吃饭是亲子感情交流的最佳时间，不要变成人间地狱。第四，在保证营养均衡的情况下，变换花式、花色，迎合宝宝的饮食口味。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个好习惯的养成靠的是长时间的坚持，而长时间坚持的前提是选择正确的方法，只有这样，你才能做到事半功倍，下面我给大家分享一下我家宝宝是如何养成独立吃饭的好习惯。
我家宝宝在两岁的时候，也出现了像题主这样的困扰，但是等到下一次宝宝不吃饭的时候，我会告诉他：“上次你饿肚子难不难受呀？”“你看饿着肚子还要等到下一餐才能有吃的”，通过这样的对话，加深了宝宝对上次饿肚子的印象，那宝宝对现在吃饭也不会那么排斥。
我家吃饭每次都是让宝宝自己选择吃多少，盛饭的时候让他自己看着，他说够了就停止，让宝宝自己决定，这样训练多次后，宝宝有时候吃不饱会主动提出“我还要吃”。就这样坚持下来，宝宝终于养成了自己吃饭的好习惯。
但是好景不长，过了不久我发现，宝宝虽然现在是自己吃饭了，但是吃饭磨叽的坏毛病又出来了，通常是边吃边玩，一般得吃1个小时以上，有时甚至是2小时。最初我打算用钟表计时器的方式来帮助宝宝改正吃饭磨叽的坏毛病，可宝宝对钟表认知的兴趣不大，最后我选择了沙漏的方式，宝宝对沙漏也乐意接受，我选的是一款30-40分钟的沙漏，每次吃饭前，我会告诉宝宝沙子漏完了就不许再吃了，大约训练了2周左右的时间，现在终于让宝宝养成了能自主吃饭，并且在30分钟内有效率的吃完。
我总结了一下如何给宝宝养成吃饭的好习惯的几个思路，供大家参考。
1.早餐的安排。很少会有宝宝说不吃早餐的，这时候我们给宝宝准备早餐的分量不宜过多，三分饱就好，因为早餐后还有1盒奶的补充，也不适合让宝宝吃太多。其次是早餐时间的安排，宜早不宜晚，早餐时间安排的太晚，跟午餐时间靠近，那宝宝对午餐也就没太大的兴趣和食欲。
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