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你怎么看半夜失眠?
半夜,睡眠,身体你怎么看半夜失眠?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答您的问题,失眠是多种原因照成的,情绪,思维,身体本身,都有关系,我爷失眠过后来发现是自己的血糖滴照成的,在失眠的时候适当的吃一点含糖的东西情绪和身体慢慢的舒适了。逐渐的就睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我曾经有2年多的失眠经历,睡不着,半夜惊醒,甚至每一两个小时就会醒来,早上不想起床,起床后也没精力,脸色特别差,青春期早已经过去,居然发了一脸的痘。经过2-3年生活方式的调整,现在终于可以睡个好觉了。根据我自己的经验总结下失眠的原因:
第一:作息不规律。特别是周五周六晚睡,甚至是通宵,下一天睡到下午。如果长期这样,绝对会影响到睡眠质量。想想你乘坐国际航班倒时差时的情景,不规律的作息,就像我们经常把身体放在不同的时区,我们的身体需要重新开始调整荷尔蒙系统来适应,最终会造成我们内分泌失调,影响睡眠。
第二:压力焦虑或其它的情感原因。想想你和一个人吵了一架,你憋一肚子气后,晚上你还能睡好吗?但是现在隐形的压力无处不在,并且是全民焦虑的状态,这让我们身体的机能一直处于生存模式准备战斗的状态。当我们身体的一直处于戒备状态,没有办法放松下来,这正如一个橡皮筋,一直拉紧它,最终的结果我们大家都知道会是什么样子。
第三:蓝光影响。很多人喜欢在睡前玩手机作为休闲放松的娱乐,但是电子产品的蓝光会抑制褪黑素的产生,这至少会让我们的睡眠时间推后半个小时甚至更久。如果看一些武打及有强烈感情带入的内容,这会让我们的大脑及神经系统进入兴奋状态,这更是会影响我们的睡眠质量,甚至我们已经睡着了,但貌似剧情仍然模糊的在梦中出现。
第四:一些慢性疾病和亚健康抑郁等健康问题也会影响我们的睡眠。因为我们身体无法正常代谢,影响到我们的荷尔蒙系统,进而影响睡眠质量。
第五:饮食不规律。@吃饭太晚,太多或太少,饮食过于油腻或者是太多垃圾食品,热量超标但营养不良,这也会影响到我们的睡眠。
总之睡眠占我们生命的1/3时间,睡眠应该是为我们的生命质量保驾护航的而不是消耗我们生命最终将我们掏空耗光的。
最后,㊗️每个人每天都能睡个安稳觉!
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是想老婆和想老公
回答于 2019-09-11 08:43:50
半夜不睡觉睡不着,多数在于心事心情太多心情不好。由于过多的情感问题上或者是生活压力,使自己的有种焦虑感。长时间累计就最容易倒置失眠,有些人可以会为了能自己快入睡会选择用就麻醉自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠障碍:
1.入睡困难
2.复睡困难
估计你是后者,
对策:不睡算了,反正已经睡了50%,已经“赚了50%”,有了这“50%的老本”,又可以干好久好久的工作了?
等到再次疲倦时,再睡不迟?
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天忙了一天,忙着工作,忙着赚钱,疲劳的头脑和身体都要在晚上好好休息了,
有个好睡眠相当重要的。有些人只要躺在床上不到3分钟就睡着了,特别容易睡,一睡到天亮,精神充沛。
可是有些人半夜总是失眠,原因无非有两种,一种是心中有事,放不下,总是在想,在操心,心情郁闷,孤独,忧郁,苦恼,失恋啦,失业啦,人际关系紧张啦,上有老下有小要赡养啦,总之,压力大了,影响了睡眠,甚至睡不着,痛苦到无人理解。
另一种失眠就是身体疾病影响,睡到半夜,身体痛醒了,吃不好,睡不香,人憔悴,比同龄人苍老很多。
所以,人一定要放开,活得开心,快乐,洒脱,积极向上,坚持每天锻炼,每天学习,把自己变优秀,变坚强,变自信。心态好了,自然身体就好啦,睡眠也不是问题了。
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