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怎样帮助产后抑郁的新手妈妈走出阴霾？
产后,妈妈,抑郁怎样帮助产后抑郁的新手妈妈走出阴霾？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
1、积极面对，努力强身健体。 无论何时，拥有一个健康的身体都是革命的本钱。产后抑郁长期的自我否认，不但精神上萎靡不振，身体上更是会发出各种信号。所以一般治疗产后抑郁症时，正规的心理医生，都建议患者从今天开始，每天进行一定量的健身。无论是瑜伽，还是跑步，或者恢复体型的健身操。通过不断地身体运动，不但让身体变得越来越好，而定量的运动也可以让各种负面情绪，暂时被抛离了。
2、找专业医生，进行心理疏导。 术业有专攻，产后抑郁症并非绝症，但也是一种心理疾病，我们不但要自己认知，还要积极配合治疗。心病还须心药医，这个心理医生或许不是万能的，但他们有专业的方法，让我们从最简单有效的办法，快速的走出阴影。所以无论何时，专业的医生能达到不一样的效果，不用畏疾忌医，这个年代谁还没个抑郁的时候呢？想明白了，找到了重新开始的目标，相信自己总会好运连连的。
3、适当用药，转移注意力。 虽然“是药三分毒”，我们在不得已而为之的情况下，药物治疗是最后的选择，也是针对特别严重的患者。药物只能控制，关键还在自己的内心。如果心里一直走不出来，可以让亲人多在旁边鼓励，实在鼓励不行，可以暴力让其惊醒。当然这些方法都只是辅助作用，可以为患者对未来的美好，来个大联想。比如，宝宝如此可爱，长大一定很孝顺。你这么年轻漂亮，一定可以去参加选美。找到一个可以转移注意力的中心，很快就能够走出阴霾！
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后抑郁症不可怕，可怕的是我们不懂得如何去面对。患上产后抑郁的女同胞们看过来了，教你这3招成就更多的幸福生活。
1、积极面对，努力强身健体。 无论何时，拥有一个健康的身体都是革命的本钱。产后抑郁长期的自我否认，不但精神上萎靡不振，身体上更是会发出各种信号。所以一般治疗产后抑郁症时，正规的心理医生，都建议患者从今天开始，每天进行一定量的健身。无论是瑜伽，还是跑步，或者恢复体型的健身操。通过不断地身体运动，不但让身体变得越来越好，而定量的运动也可以让各种负面情绪，暂时被抛离了。
2、找专业医生，进行心理疏导。 术业有专攻，产后抑郁症并非绝症，但也是一种心理疾病，我们不但要自己认知，还要积极配合治疗。心病还须心药医，这个心理医生或许不是万能的，但他们有专业的方法，让我们从最简单有效的办法，快速的走出阴影。所以无论何时，专业的医生能达到不一样的效果，不用畏疾忌医，这个年代谁还没个抑郁的时候呢？想明白了，找到了重新开始的目标，相信自己总会好运连连的。
3、适当用药，转移注意力。 虽然“是药三分毒”，我们在不得已而为之的情况下，药物治疗是最后的选择，也是针对特别严重的患者。药物只能控制，关键还在自己的内心。如果心里一直走不出来，可以让亲人多在旁边鼓励，实在鼓励不行，可以暴力让其惊醒。当然这些方法都只是辅助作用，可以为患者对未来的美好，来个大联想。比如，宝宝如此可爱，长大一定很孝顺。你这么年轻漂亮，一定可以去参加选美。找到一个可以转移注意力的中心，很快就能够走出阴霾！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多妈妈会出现不同程度的抑郁，一方面是有了宝宝之后特别累，一方面是家人能否分担责任，让自己不受委屈，再就是价值感，特别是生了女儿，想要儿子的家庭。
这时候产妇首先要积极调节自己的情绪，不要沉浸在悲伤里。
其次跟家人沟通，尽可能避免让自己不舒服，毕竟坐月子也只有一个月，家人还是能体谅的。
再次安排一点儿让自己觉得有价值感的事情做，比如喜欢读书，每天读上半小时。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先谢谢邀请 产后抑郁 我觉得这个主要靠自己调整心态 找些什么去做 最好是自己感兴趣的东西来分散注意力 其次就是家人必须多鼓励 多信任 不要质疑她 你觉得她做的事情是错的 要慢慢引导 而不是一昧的指责 总之就是要靠家人们和自己一起努力 才能彻底摆脱 实在不行 建议及时就医 早日治疗 早日康复 不要把抑郁症不当病
回答于 2019-09-11 08:43:50
新手妈妈面临全新的生活状况的确会有很多的焦虑，一方面自己刚刚生育宝宝，身体尚需调养休复；另一方面新生宝宝需要非常细致入微的日常照料，吃、喝、拉、撒样样均需用心，无论是精力和耐心对于新手妈妈来说是非常大的考验。
（图片来自网络）
那么，新手妈妈如何排遣内心焦虑，摆脱产后抑郁的困扰呢？
首先家人的理解与体谅非常重要。家人要尽可能多与妈妈一起照料宝宝，关爱宝宝同时多多关心照顾产妇妈妈，以减轻新手妈妈的焦虑与不安。
其次作为新手妈妈，可以多与婆婆或妈妈或身边的宝妈们多多交流育儿经验与心得，以帮助自己从容面对育儿困惑。
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