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怎样帮助产后抑郁的新手妈妈走出阴霾？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎样帮助产后抑郁的新手妈妈走出阴霾？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

用排泄的方式把自己的无助，无奈等负面情绪发泄出来比如：大喊大哭，诉说，胡吃海塞，疯狂购物，K歌等

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后抑郁症其实是被社会大众，尤其是在东方被忽视的一个很严重的心理疾病。因为当一个女人在生产的过程里面，从怀孕开始她们不仅仅是心理上面的变化，身体上面的变化，内在还会有各式各样的化学作用，内分泌的变化等等。那在这个时候他们非常容易钻牛角尖，产后产前都是一样的，只是有不同的化学作用，所以他不仅仅是心理的问题，他还是身体上面的问题。然后接下来给他们可能变得非常易怒等等，这样类似的状况。

那从心理学的角度来讲，一个人在怀孕之后，她身材一天一天的变样。让她要开始怀疑自己老公在她产后还会不会再爱他，小孩子生出来之后会不会健康等等，以后又要如何教育孩子等等这样的问题。这些问题会给她们的心灵带来极大的恐惧，尤其是在还有重男轻女的家庭里面，她们还不知道自己生出来的是男孩还是女孩。然后这些都是所谓的病根，在这时候她们的心里就开始产生各式各样的故事，以至于她们会在这段时间开始慢慢的忧郁。有很多的产妇，80%以上的产妇，其实多多少少都有产后忧郁症，只是被我们大多数人忽视了。

在这里，我想跟所有的男士讲：想象你是一个女人，你就在9个月的时间里面，体重暴增，然后你充满着恐惧，害怕失去你的事业，你的家庭等等类似这样的恐惧里面。然后怀胎十月，把胎儿生下来，你想可以想象那是什么样的感觉吗？如果你能够想象的话，这就是为什么你应该好好爱你的老婆的原因，因为她为了你，也为了这个家，让自己亲历的这样的恐惧。甚至于不惜让自己能够甚至于忍住自己的忧郁等等这些问题，而不跟你埋怨，你就应该好好的善待她一辈子。

那另外一个原因也是中国跟西方文化的差异吧，西方人得产后抑郁症要比中国人要少的原因是：中国人最喜欢坐月子。坐月子的时候，她们没有什么事情做，只能胡思乱想，只能够去面对自己每天的恐惧。而在西方的社会里面，我看过生完孩子两天就去上班的，今天生完小孩，过两天就去上班了。他们可以通过工作来消化自己内在的这些情绪和感觉。所以，的的确确有一些人在坐月子的时候，会比较容易得抑郁症，或者是他们的抑郁状况比一般人要来得严重。

所以作为中国男人，一个要在月子里对老婆更好一点，不要全家人都把所有的精力和焦点全部都放在了孩子身上。

大家对这个问题还有什么看法呢？欢迎在下方留言一起交流！

回答于 2019-09-11 08:43:50

多多关心新宝妈的情绪变化及心理状态，一旦发现抑郁情绪，要及时的与她沟通，帮助她调节心理状态，多多关心，及时给予安慰，让其感受到温暖，同时在精神上给予她足够的理解和支持。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好宝妈，有部分宝妈在产后心情低落，加上带孩子的辛苦，是比较容易有产后抑郁的表现。但是我们一定要学会开导自己，让自己快乐起来，走出心理阴霾。在此我们推荐几个小方法，希望对你有用：

1、也许宝妈会觉得整天带孩子很没有意义，而且暂时不工作觉得有些失落。其实我们应该这样想：把带孩子看成是在工作，而工作对象正是我们可爱的孩子，Ta们正是需要我们照顾的小天使。而且这项工作是对整个家庭来说也是最重要的工作，我们要好好的去完成！

2、如果宝妈觉得带孩子事情太多，太繁琐，应付不过来，那么在条件允许的情况下，建议请家里的老人帮忙一起带孩子，也可以请月嫂照顾，这样在分担了一部分事情后宝妈的心情也会逐渐好起来的！

3、当然，能起主要作用的还是我们的宝爸，在工作之余，尽量多抽时间帮孩子换片、洗衣服以及做吃的，不要整天抱着手机玩游戏、看视频，有时候宝爸的一个小举动，宝妈们都会觉得很感动的！

4、如果确实宝妈的心情不好甚至忧郁到影响正常生活的话，建议宝妈在家人陪伴下去咨询下心理医生，在医生指导下积极控制负面情绪、减少消极观念。而且宝妈们尽量多与人沟通，尤其是自己的爱人，多倾诉，多交流，家人的理解和陪伴尤其重要；除了带孩子以外，可以做一些比较容易成功的事情，提升自信心，还可以多发展一些兴趣爱好，让生活觉得不那么枯燥！

好了，以上就是我们介绍的4个小方法，希望对宝妈有用，也祝宝妈能早日恢复好心情，开心度过每一天！

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后抑郁症不可怕，可怕的是我们不懂得如何去面对。患上产后抑郁的女同胞们看过来了，教你这3招成就更多的幸福生活。

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