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大学生自制力差怎么办?白天总爱荒废时间到了晚上就开始着急,努力学习以致于总是熬夜怎么办?
自己的,时间,也是大学生自制力差怎么办?白天总爱荒废时间到了晚上就开始着急,努力学习以致于总是熬夜怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天改变一点点是最好的方法。不知道白天你都把时间荒废在哪里!如果是浪费在看手机上,那就坚持每天少看10分钟手机,这应该不难,如果觉的难,那就在减短一点。坚持每个白天看10分钟书,这也应该也不难做到,如果觉的难就把10分钟改为5分钟。只要坚持每天改变10分钟,日积月累,你就会看到大改变大进步。
在比如,如果早上赖床起不来,现在每天早上是8点起床,那你就可以坚持每天早上早起5分钟,就这样一点点改变一点点积累。好习惯的时间逐渐增加,坏习惯的时间逐渐减少。一旦习惯养成,你就不会在为自己的懒癌和拖延症烦恼了。
还有,提高自控力的更好方法就是运动,让自己多运动,头脑时刻处于清醒振奋的状态,自控力也会逐渐提高。还有多和比自己强,习惯好的人在一起,让周围的正能量不断影响自己,潜移默化的渗透自己,对自控力提升也有很大帮助。希望对你有帮助,加油哦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实作息时间不同真的没什么大的问题,但总是自责,活在这样的痛苦中反而成了问题。如果在这样的作息时间下,身体健康,学习成绩优秀那为什么要自责呢?
另外,一个人要变得强大,必须是要制服自己,有效的管理自己,要不然一生就可能一事无成,自我控制的力量,在于你的意志对身体的管控能力。体贴欲望的人自制力都不太好,自制能力是对付自己的欲望,服从内心的呼声去约束自己的行为。 要说这种力量需要上帝的帮助!
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、难以改变的现实
自己总想改变,也陷入一个死循环,怎么也跳不出去。这是那些自控力还不错的人,很难体会到的。自控力好的人,一般工作日也不会拿着手机窝在床上与手机相伴一天,也不会说接到任务时松松散散,直到最后一刻才拼命熬夜完成任务。
自控力不好的人通常会也有拖延症的表现,这其实也是形成一个自然的习惯了。但是对于我们大部分人来说,即使意识到自己处于自控力不足的困境中。要去翻看那些励志的好书,行动的好书,去TED上去听那些振奋人心的讲座。往往当时听的时候热血沸腾,信心满满。
实际上到了第二天之后,你会是这样的表现,你醒来你会发现,那种振奋人心的力量,鸡血满满的激情,哗的一下就消失了!就像只是做了一场梦一样。想要改变的那种状态,就像只能在梦中幻想,而现实只能是现实。
你肯定也尝试行动过很多次,现在也是知识付费的一个风口,你也在支持付费的一些平台搜了一些关于提升核心竞争力的课程。期待参加课程学习之后,在实践之后能够收获一个美好的自己。然而课程听不到一半,一切又回到了原来的样子,还是按部就班的照原先的生活方式生活。
二、需要明白的事实
事实上,你需要明白一件事情。就像你想要学习某一项技能一样,自控对于我们来说,也可以类比成是一项关于我们自我管理的核心技能。你需要明白能力的有效提高,必须通过枯燥乏味的刻意练习。
我们的专注力,意志力,自控力也是要付出很大,很艰辛的努力。才能够锻炼到收放自如,自主控制的。实际上这种我们自我的管理能力,一旦习得的话,就会成为一种本能的习惯。
结果是美好的,过程并不是轻松愉快的。就像一个运动员在赛场上拿奖一样,结果是很喜悦的,但是呢训练的过程及其的艰辛枯燥。所以并不是每个运动员都能拿奖,也不是每个人,都很自律。不过一旦你享受到了这种对生活对自我的掌控。你也就能享受到这种美好,享受到这种坚持后的幸福了。
三、行动开始的一小步,拥有未来的一大步
有个成语叫做万事开头难,我们做事之前呢,一般的思路是,找到各种激励自己的理由让自己行动起来。通常我们做一件事做着做着就没下文了,有两种情况:一个是真的太难了超过了自己的能力;二个是压根没有规划好每个阶段该做什么事,做着做着就像是一件永远做不到头的事情一样,于是大脑就把这件事归类到第一种情况了。
很多爱拖延的人都认为自己想要去做一件事,必须有什么激励自己的事物才能让自己有所行动。李敖有句著名的话:作家不能等有了灵感才写作,就像妓女,不会等有了性欲才接客。
对付拖延首先需要迈出第一步,开始时候心里可能会各种不爽,百般抗拒,甚至完全没有办法投入进去。但没关系,因为你是正常人啊!有这种表现很正常,让自己接受这种状态,然后不理会,放到一边,继续做自己当前需要做的事情,习惯就好了,只要行动起来,后面就好说了。
四、行动如何维持,如何调整?
提升自己专注力和自控力的方法有很多。保证自己良好的精神状态的首要前提是良好的睡眠。有好的精神状态才能做更好的事情,做事情昏昏沉沉的,就不用提效率了。《学习之道》里面有提到过良好的睡眠有助于我们大脑激活“发散模式”。好的精神状态也可以让我们的意志力自然得到加强。
不论是自控力,专注力,意志力。都像肌肉一样有极限。物极必反,太过于极端的去训练的话,反而会因为疲惫让整个局面,变得更乱。乱成一团的话,因为烦躁和掌控不了乱糟糟的局面你有很大的可能又会回到原先的状态。
进入疲惫状态的话,或者烦躁状态一直持续的话,该怎么办呢?我们可以练习冥想或者深呼吸。
冥想它可以增强我们的意志力,也还可以减轻我们的压力。冥想对场景的限制很小,在很多地方都可以进行,它的限制很小。你说我们就正常坐着,安静坐好,然后,把我的双脚放平在地面上。或者打坐盘腿坐在床上可以。
把双手放在膝盖上,让我们的背部挺直。闭上眼睛,什么都不要想,只专注我们呼吸本身。 刚开始的时候,你可能会觉得身体哪个部位会有点痒,想去挠。不用去管,放下所有的一切,就专注于呼吸本身,仔细感受我们呼吸的整个过程,专注呼与吸的本身。
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