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大学生自制力差怎么办？白天总爱荒废时间到了晚上就开始着急，努力学习以致于总是熬夜怎么办？
自己的,时间,也是大学生自制力差怎么办？白天总爱荒废时间到了晚上就开始着急，努力学习以致于总是熬夜怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
大学生自制力差怎么办？白天总爱荒废时间到了晚上就开始着急，努力学习以致于总是熬夜怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
发现问题解决问题，两个角度来分析。
1、从问题的原因来分析：
自制力差，导致白天荒废时间，晚上着急。说明两点，第一，有主动学习的态度，第二，在学习习惯或者时间规划上还有待提升。
如果情形总是这样，可能还要比较深入的分析一下，为什么主动学习的态度有，而自制力没有和学习态度相匹配？
很多大大学生，之前都是被家长、被学校老师、被补习班的老师要求、管理下而学习的，而考上大学之后，这些外部管理的压力没有了，而代以个人自觉管理学习实践，那么学生如果对外部压力管理有了很大的依赖性，就会导致自制力差。
再从学习态度上来说，很多大学生，没有从内心热爱的学习项目、也没有为自己未来树立一些自己认为对自己有意义的目标，可能是由于父母管理的强制、也可能是由于自己身没有对未来的思考。
如果原因是这样的，可能但从提升自制力上就不足够有效。从积极心理学之父马丁塞利格曼的幸福2.0理论（PERMA理论）来说，决定人生幸福的有五大要素。积极情绪、投入地做事、人生的意义和目标、良好的人际关系、积极成就。
如果大学生在自己的学习过程中，没有积极情绪、也体会不到投入热爱的激情、也没有讲学习与自己的未来、自己人生的意义做过思考和规划，就无法有非常强大的动力，投入到更多的学习，自然也无法体会到学习的快乐以及在学习上体会到积极的成就感。
2、再从解决问题的目标来分析
想解决自制力不强、白天荒废晚上熬夜的问题，也要看这位提问者想解决这个问题的目的，是仅仅为了解决一个不好的学习习惯，还是为了长久自身的成长、发展和幸福。
如果只是为了学习好一点，而没有从根本上解决你为什么什么而学习的目标导向，可能这个动力、改变的效果不会特别持久。很多大学生没有思考过，学习是为了考试？为了家长满意？为了自己能有个交代？还是为了什么？如果这点目标性没有想明白，即使短暂解决了学习习惯问题，未来还会碰到，学习好了，你是否觉得有意义的问题。
人要从自身之外，找到更大的意义，在让你的学习行为和你长期认为对自己有意义的事情结合起来，你才有更大的动力去解决根本的问题，而不仅仅是学习习惯问题。
3、认知疗法解决：认知、情绪、行为，三者需要同时改变，效果才会更好。
从认知上，深入思考学习的意义和重要性，从情绪上，找到让自己学习有热情、有投入的点，最终落实到行为上，逐渐开始一点一点改变自身的习惯，不用强求一下子做到最好。
偶尔的没有自控力是正常的，养成良好的习惯，在认知、情绪都没有改变的时候，可以先改变行为。逐渐先把学习习惯改正，再从学习意义、学习目标以及自己对学习的认知上做出相应的提升和改变。
没有任何个人提升，是可以不经过努力一蹴而就的，所以提问得到解答只是第一步，而如何去落实、去做，才是真正能够带来改变的步骤。希望能够帮到你。
【五花马积极心理】
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，我觉得这样的状态不只是大学生吧，当代年轻人好像也是这样。还是缺少一个奋斗的目标，有了目标一切都会成为理所应当
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先十分感谢我有机会回答这个问题。
第一眼看到这个问题的描述，我觉得这说的完全就是我本人呀！看第一句像是说我，第二句也像在说我，紧接着看到后面，觉得说的我好惭愧，这活生生就是在说我啊！
作为过来人，我表示我过去现在也都是这样的一个状态:每天说的好，计划的很好，规划自己一天要做什么，然后把计划排的满满的，可是每当我想去亲自实践落实的时候，却总是有这些那些个理由来让我先搁置这些计划，到最后发现一件都没有做成，这时我们心里难免会有失落和不甘心，尤其是每当到了夜深人静的时候，这种感觉更加强烈:会遗憾和感叹今天的自制力不强，然后想做的事情都没有做到，每天会抱怨说时间很紧，时间不够用，自己太忙了。。。反正会找一大堆理由来搪塞自己，日复一日，年复一年，发现啥都没干，啥也不会干。每天给自己制定计划，心里默默地鼓励自己去完成，可是每次结果都是那么让人失望！
说实话，这种感觉特别让人丢失信心，虽然我们的初衷是好的，但是每次都是这样的状况，会让我们整个人变得懒惰和消沉。
当然，平时我也会找一些方法来避免这种现象的发生:
一.多做自己感兴趣的事，让自己行动起来。能够吸引我们注意力以及能让我们立马产生兴趣的东西并为之行动起来的往往是我们最爱的东西。所以，我们首先需要找动力。
二:做要自己有成就感的事情。当我们热衷于做某一件事，并能从中得到成就和认可，这时我们的执行力就会变强，同时我们的兴致也会得到提高。
三:每天坚持做某一件事，可以从某一件小事出发，这样可以锻炼我们的毅力。
四:十分严格要求自己，对自己实行重罚政策。立军令状。如果自己做不到或完不成某件事，对自己具体要进行什么样的惩罚。当然这属于完全想改变自我，态度极强的人应该会做的事情！
虽然上面说了那么多，但其实说到底出现这种现象的最主要原因是我们的自制力不强。
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