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降血糖最快的3种水果是什么？

血糖,水果,食物降血糖最快的3种水果是什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

？

回答于 2019-09-11 08:43:50

水果确实是很健康的一类食物，富含维生素、矿物质、膳食纤维等，但是水果中也是含有一定量的碳水的，对于糖尿病的人来说，水果可以吃但绝对是要限量的，因此所谓水果降糖的说法根本就不靠谱，降糖快的水果虽然没有，但升糖快的水果还是有很多，所以糖友们选水果可要擦亮眼睛，别掉入甜蜜的陷阱中啊。

可以肯定的是糖友在血糖控制良好的情况下，完全是可以吃水果的，只是在选择水果的时候最好去吃一些低血糖生成指数的水果，比如樱桃、柚子、鲜桃、苹果、梨子、柑橘、香蕉、猕猴桃等这些水果的升糖指数都小于55，都是适合糖友选择的。除此之外也有一些升糖指数高的水果，比如西瓜，虽然这类水果它升糖指数高，但在血糖允许的基础上，只要严格控制好量，解个馋也是可以的，当然安全起见，最好要足够了解自己的血糖情况在吃水果，并且不要贪多，而且在吃了水果之后也要记得少吃“一口”饭，这样严格控制总能量的摄入，也是稳定血糖的正确做法。

而对于糖友而言，吃水果除了要注意种类的选择和严格控制食用量之外，吃水果的时间也是有讲究的，最好是在两餐之间，比如在上午的十点吃一点，然后下午的三四点左右在吃一点，尽量避免在餐后马上吃水果，这样就可以避免血糖波动太大，对于糖友的血糖控制更有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不懂

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