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高血压人群为什么越来越多？怎样才能降血压？
高血压,血压,血管高血压人群为什么越来越多？怎样才能降血压？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2，耳鸣：双耳耳鸣，且持续时间比较长。
3，眩晕：尤其是突然蹲下或起立时，感觉明显。
出现以上表现，及时去就医，积极治疗，避免并发症发生。
提醒：稳住血压，4件事最好少做！
1，吸烟
吸烟，是高血压发病独立危险因素之一。
烟草中的尼古丁会使中枢神经和交感神经兴奋，促使心率加快，同时，会促使肾上腺释放发凉激素，诱发血压升高。
加拿大的一项数据分析结果显示，吸烟暴露的增加，可明显导致青少年收缩压升高。
2，喝酒
喝酒会使血液流速加快，促使血压升高，增加高血压的发生危险。
患有高血压的人，最好不要喝酒，不利于控制血压，还会导致血压波动过大，引发高血压急症或脑出血等并发症发生。
3，熬夜
熬夜会使人的生物钟紊乱，大脑该休息的时候，没得到休息，在该活跃的时候，有被迫抑制，时间长了，会引起皮质兴奋和抑制过程失调，交感神经性增高，引发血压升高。
所以，保证规律睡眠，利于控制血压，还可减少其他疾病的发生。
4，生气
情绪的波动，也会影响血压的高低。
像生气、紧张压力等不良情绪会直接导致血压升高。
保持稳定的情绪是关键，患有高血压的人一定要保持愉悦的心情，尽量不要让情绪大起大落。
控制好血压，预防并发症，做好4件事：
一：限制盐的摄入
流行病学调查显示，吃盐越多的地区，患高血压的人越多。
稳住血压，要限制盐的摄入，避免血压升高。
建议，正常人每人每天盐分摄入量在6克以内；对高血压者来说，每人每天盐分摄入量在4克以内。
提醒，每天控制的盐分摄入量，除了食用盐，还包括其它调味料中的盐分。
二：补充优质脂肪酸
人们日常，食用油的食用比较单一，长期如此，容易使脂肪酸摄入不均衡，这样会增加血管疾病的风险。
补充优质脂肪酸，尤其是不饱和Omega-3脂肪酸，利于平衡脂肪酸的摄入，对控制血压也有帮助。
每天食用5毫升黄苏籽油或有机亚麻籽油，即可满足人体营养需要。
黄苏籽油或有机亚麻籽油都含有不饱和α-亚麻酸，属于Omega-3脂肪酸系列，前者含α-亚麻酸大约67%左右，后者含大约55%左右。
现代研究发现，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，是构成细胞膜和生物酶的基础因子，在维持脂蛋白平衡方面有重要作用。
还发现，α-亚麻酸即可改善内皮细胞依赖性血管舒张功能，同时，也可改善非内皮细胞依赖性血管舒张功能。
α-亚麻酸可降低内皮素（ET）进一步影响高血压者的血管内皮舒张功能。
α-亚麻酸可降低轻中度高血压病患者的血糖、血脂，并降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能，并具有抗血小板聚集性等多种功效，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。
每天5-10毫升黄苏籽油就能满足人体对亚麻酸的需求，调节血压，预防高血压。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.人类寿命的延长
2、不良生活习惯
生活习惯、饮食习惯的改变是引发高血压的原因，大量饮酒、吸烟都可引发高血压，另有研究表明有经常熬夜习惯的人易患高血压病，甚至发生中风，而生活井然有序，平时早睡早起者患高血压比例低。
3、生活压力大
随着社会的发展，竞争越来越激烈，工作压力、生活压力压的人们喘不过气来，压力过大会导致体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，血压的升高，心脏负荷加重，成为引发高血压的原因。
这是现代都市人中比较常见的引发高血压的原因，是需要引起足够重视的。高血压作为心血管疾病的最常见的，本身危害并不大，但是高血压能引发很多危险的并发症，这也是需要关注高血压的原因之一。
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