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高三如何调整自己的心态？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
选一些绿色、蓝色等开阔色调为主的自然风光，有高山、大海、树木、花草，或者是你自己在大自然中的一些影像照片，学习累的时候，抬头看看，闭目冥想自己沉浸在某个自然风光美丽的环境里面放松心境……可以有效地缓解焦虑和紧张的心情，这个方法很有效，我儿子当年高三，就给他带了一些照片放在宿舍床铺上，每天晚上回想一下，早晨抬头就看见，心情很不错。
第二，亲子沟通要畅通。
儿子高三那年，假期吃完晚饭之后，通常会出去走一走，最好是到环境优美的自然公园、湿地，空气清新，聊天的时候最好别涉及学习的话题，可以简单聊些天文地理或者时下发生的一些新闻，听听孩子的看法，父母也要发表自己的观点，往往在这样的叙述里面可以看出孩子最在乎什么，他的价值观是怎样的，如何合理引导。如果时机合适，谈学习，也无妨，关键看彼此的沟通是否畅通。
第三，父母要学会倾听。
其实高三孩子的心态更大程度来自于父母，而不是孩子本身，许多孩子本身是按部就班有节奏感的，问题是父母首先凌乱了，孩子也就慌了。当孩子愿意和父母分享时，父母必须静下心来多多倾听，用“我们理解你”“我们相信你”等句式就够了，许多父母不放心，长篇大论一大通，往往好心办坏事，给孩子增加压力而不是减压。
第四，每天好好泡个澡。
这是一个秘密细节，儿子当年高三，每天睡觉前泡一个热水澡，水温略高于体温，时间控制在15分钟内，这有利于人的放松和减压。在学校里是淋浴，也很畅快，实际上洗澡缓解身心还是有科学依据的，洗澡时候血液循环加快，多巴胺分泌，人是非常惬意。
总之，高三孩子心态需要自我把握，大道理谁都懂，而作为父母来说更需要在细节上关心孩子，不添乱，相信你一定会越来越出色。更多关于高三家庭教育，你可以推荐给父母读一读，缓解他们的焦虑，高三，父母和孩子在这一年一起努力成长！
成为优秀父母的过程，也就是一个耕耘的过程，你若期待收获一个优秀的孩子，必须自己先成为卓越的样子。我把这些在孩子教育上的思考分享出来，形成以下一些专栏，也让更多父母收益，他们的喜悦也是溢于言表的。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
家长你好，我是一名清华在读博士生，当过6年高中生家教。
我根据我教过上千名的学生，发现有将近三分之二的孩子在高三阶段会遇到这种问题：心理状态不好，会出现睡眠障碍，情绪不稳定，跟同学不合，甚至会跟家长闹矛盾。
进入12月份，高中学生会迎来自己的第一个心理低谷期，同时这个阶段也是学生学习的重点阶段，如果这个时间段打不好基础，将会影响接下来的复习。
这个时候的学生心理状态会呈现两极化的趋势：好学生因为成绩稳定提升，心理状态会更加好，对高考更加具有信心，学习起来更加有动力；成绩不好还有部分的中等生，会产生恐慌的心理，导致产生厌学的心理。
针对高三的学生，我整理了一本《中等生高考冲刺学习笔记》，如果有需要的家长或者孩子，可以私信：笔记，免费领取。
我高中备考的阶段，也出现过心理上的一些问题，当时也是由于学习压力大，家人跟老师都给自己很高的期望，不愿意辜负期望。曾有一段时间，我晚上做梦都在做题。
但这种状态导致我连续几次小测试成绩都不是很理想，后来我分析出现这种情况的原因，我放平了心态。高考无非是高考中的一次总结与测试，失败了没有任何损失，重要的是，我要有勇气与毅力去面对这次高考。
中午的时候，我会休息一会听会舒缓的英语歌曲，晚上我会准时入睡，不再熬夜。我的成绩在最后的几次考试中都十分稳定，我也对自己渐渐自信起来，最后被清华大学录取。
我想跟各位高中的学弟学妹们讲，高考并不恐惧，只要你已经掌握了应该掌握的知识，要复习的都复习好了，那就自信勇敢地走进考场！
还有半年的时间，一切都有机会。
如果有需要高考学习资料的学生或者家长，可以私信：方法，或者留言告诉我，欢迎大家与我交流讨论。
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