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进入孕9月，爬楼梯有助于顺产吗？有哪些方法能加速产程，使孕妈少受罪？
爬楼梯,时候,妈妈进入孕9月，爬楼梯有助于顺产吗？有哪些方法能加速产程，使孕妈少受罪？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
孕妈在分娩台上用力时：
要睁大眼睛，收紧下巴，把焦点放在肚脐周围，尽量不要闭眼，也不要看天花板，否则会影响用力。然后背部稍稍弯曲。
背部和腰部要向下压，双腿充分打开。两腿尽量打开，膝盖向外侧倾斜，给宝宝出生让道，避免将大腿合并，否则会导致产道关闭。脚底要紧紧踩着踏板，努力向脚后跟方向用力；
然后腹部用力，往臀部方向用力，像解大便的感觉，尽量延长用力时间。不要弯腰，要像撅起臀部那样把背部和腰部压在分娩台上，不要向后弓着腰，也不要扭动身体。
ps：孕妈不要紧张，如果你紧张容易忽略周围的声音，如果心情放松，就会认真听助产士的指导，然后就能正确的用力了。另外要紧紧抓住分娩台上的把手，腹肌用力向靠近自己的方向使劲拉。加油！宝宝很快就会生出来的。
我是花醒育儿，一个3岁女宝的妈妈，持续分享0-6岁相关育儿以及孕产知识。育儿先育己，记得关注@花醒育儿，育儿路上我们一起成长！
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么姿势可以降低分娩疼痛
如果妈妈们疼痛难以忍受，可以采用跪着或者站立的姿势，并适当的身边向前倾，这样可以适当的减轻疼痛感。同时跪着的时候，可以慢慢的旋转腰部，使宝宝逐渐的降低。这种姿势可以减轻以子宫的压迫，使腰痛的症状得到缓解。也可以怎么舒服怎么躺，将膝盖稍微抬高，这样会比较舒服一些，同时配合深呼吸的作用力并按压腰部。当阵痛不明显时，可以多多休息，以保存体力。
虽然顺产前是非常疼痛的，需要经过漫长10个多小时，但当宝宝出生的那一刻，整个人就会轻松了。而且产后的恢复速度也是很快的，所以能顺产的孕妇尽可能的争取顺产。如果在顺产过程中出现羊水浑浊，可能会导致胎儿在腹中缺氧，所以如果产程出现问题，一定要在医生的建议下改变分娩的方式。
无痛分娩
无痛分娩就是在维护产妇及胎儿安全的原则下，通过正确用药，不影响子宫规律性收缩，即可阻断分娩时的痛觉神经传递，从而达到避免或减轻分娩痛苦的目的。它有以下好处：
有效缓解疼痛 降低体力消耗
缩短产程 降低剖宫产率
宝妈损伤小 产后恢复快
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一位有两个宝宝的妈妈，只根据个人经验来回答此问题。
我觉得爬楼梯与顺产并没有什么关系。能否顺产，要看孕后期的检查，根据检查医生说得算。即使胎位很棒符合顺产的条件，但爬楼梯过量，也有可能引起胎位变化等情况，最终剖腹产。
孕后期确实需要运动。适当的运动有助于加快产程，让身体素质更好，有劲儿，生宝宝的时候事半功倍。但爬楼梯这种方式有待商榷，孕九月，宝妈肚子本来就大，看不清脚下很正常，爬楼梯很容易摔倒。再者在室内爬楼梯也呼吸不到新鲜空气，很容易胸口憋闷，没达到锻炼目的就放弃了。所以，选择其他运动方式代替爬楼梯更好。
我两胎都是在孕八个月开始运动，选择的是公园散步。我家离城市植物园很近，空气清新，风景也不错，一早一晚溜达上几圈，神清气爽，心情好。我生女儿从发动到生出来用了三小时，生二宝只用了两个半小时，这有个人体质的原因，也有运动的影响吧。
特别指出的是，千万不要在有了宫缩住院开指时爬楼梯，不仅痛苦还容易疲惫，生的时候真的没劲儿了，反而不利于生产。这个时候爬楼梯还不如坐导乐球呢[大笑]
要说什么能加快产程？我个人认为最重要的是信心。对，就是认定自己必定又快又好顺产的信心。生宝宝前，多默念几句我能行，就浑身有劲，因为你不是一个人在奋斗，肚子里的宝宝也在拼命努力出生！
其次，信任非常重要。这主要是对医生、护士和助产师的信任。大家的目的都是为了快速安全的生产完，助产师嘱咐怎样做，即使疼得男女都不认识，也要坚持尝试按照嘱咐用力。现在有无痛分娩，更能够让妈妈的注意力放在生产上。
最后，就是运动啦。挑选自己喜欢的方式增加体力，我认识的宝妈有喜欢瑜伽的，孕后期也有做过助产瑜伽，生的同样很快。千万不能因为孕后期劳累而放弃活动，甚至躺着不动。那样真的会很难生！
祝宝妈又好又快顺产，顺利和宝贝见面。
回答于 2019-09-11 08:43:50
进入孕晚期后，孕妈可以从以下几点来帮助自己顺利顺产自己的宝宝
1.科学的运动量，比如来回的走动，散散步，
在羊水没有破前，我们还可以利用上下蹲和爬楼梯来促进宫口的张开。这些运动都可以增加宫缩的强度，让你的分娩过程更加顺利。
2.在有轻微分娩症状时，孕妈要提前补充好能量，因为顺产是一个体力活，如果没有充足的能量，那么在自己需要用力的时候就会使不上劲来的，孕妈可以先吃上自己喜欢的美食，然后再带上一些巧克力或者鸡蛋这些多能量的食物。
3.学会使用拉梅兹呼吸法
顺产时孕妈使用拉梅兹呼吸法可以缓解阵痛的疼痛感，也可以缩短整个生产的产程哦，你可以去网上下载搜索拉梅兹呼吸法，提前学习一下哦。到时候生产的时候医生护士也会指导你运用拉梅兹呼吸法来帮助孕妈进行生产的。
4.产前喝些蜂蜜水、酸奶、香蕉、牛奶等这些有助于分娩的食物，它们对于促进分娩，减少孕妈的阵痛，减少生产的时常也是有很大的帮助的，孕妈也可以提前备好放入自己的待产包里。
5.放松心情，不要紧张
开宫口的时候，孕妈不能大喊大叫，要保持镇定放松心情，太紧张的话不利于宫口快速的打开，心情舒畅的孕妈比神经紧绷的孕妈宫口是比较容易打开的哦，所以我们要以放松的心态积极面对分娩的过程。
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