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进入孕9月，爬楼梯有助于顺产吗？有哪些方法能加速产程，使孕妈少受罪？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

这些方法都可以在孕晚期，看个人情况来练，不过在我生大宝的时候，因为宫口开的比较慢，医生建议我爬楼梯，就这样我忍着疼和老公一起爬楼梯，还是有用的，生的时候，建议孕妈一切听从医生安排，让咋用力就咋用力，会加快进程。

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我是沐沐妈妈，一个在四五线城市生活的普通全职妈妈，一个爱读书又不甘平庸的两个孩子的妈妈。

鼓励关注，欢迎点赞，一起交流育儿经验，谢谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀

孕妇在孕期适量的运动是有助于顺产的，比如爬楼梯、散步、做些适当的家务活，这些都是可以的。

孕9月的时候肚子已经很大了，大多行动不便，如果感觉自己负担很大，也没必要非要选择爬楼梯，只要每天适量的运动下就可以了。千万不要做超出自己负荷的运动。

如果非要做超过自己身体机能以外的运动量，会对身体有危险的，会导致羊水早破，孩子会缺氧就不好了，千万不要一意孤行。

还有就是在产程疼痛的时候，用两只手或者让家人帮忙挤压自己的乳头，可以更快的刺激子宫宫缩，宫口开的更快，会减少很多疼痛的，详细请看我的视频，希望对你有帮助[可爱]

回答于 2019-09-11 08:43:50

以前，我怀孕照B超时，有一次宝宝的脸老是照不到，于是医生就叫我出去走走。到外面走的时候，就发现有个孕妈在外面爬楼梯。很好奇肚子都那么大了，来检查怎么也不坐电梯？然后就问了句你为什么不坐电梯呢，她说她想快点生，这样爬楼梯就可以早点生。我问有效果吗？她说她也不知道，只是听别人说可以爬楼梯。

孕妇爬楼梯有助于顺产吗？

产妇快生产时，为了能更快顺产很多孕妈不怕危险，选择去爬楼梯，这到底有没有用？据有关专家说，爬楼梯对催产有一定效果，但这种方法其实是不可取的。一方面容易在爬的过程中摔跤，另外一方面，膝盖承受的压力太大，对以后的身体也不好。那有没有别的方法既可以缩短产程，又可以减少疼痛呢？答案是有。

学习拉梅兹呼吸法，帮助孕妈减轻阵痛

1、什么是拉梅兹呼吸法？

拉梅兹分娩呼吸法，就是通过对神经肌肉的控制、产前体操及呼吸技巧的训练，有效地让孕妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，放松身心，能够充满信心地在超痛发生时冷静应对，以加速产程并将胎儿顺利娩出。

那孕妈们具体该如何做呢？

(1)、第一阶段：胸部呼吸法

应用时机：当孕妈能感觉到子宫每5-10分钟收缩一次，每次收缩约长30秒时，就要使用这个方法。

练习方法：由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止再恢复正常呼吸。

练习时间：胸式呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方法。每当子宫开始或结束剧烈收缩时，孕妈就可通过这种呼吸方式来缓解疼痛。

（2）、第二阶段：“嘶嘶”轻浅呼吸法

应用时机：宫颈口开到3-7厘米时，子宫的收缩就变得更加频繁，每2-5分钟就会收缩一次，每次持续45-60秒，这个时候就开始用这个方法。

练习方法：用嘴吸入一小口空气并保持轻浅呼吸，让吸入和吐出的气量相等，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘶嘶”的声音。

练习时间：随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用轻浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。练习时由保持20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。

（3）、第三阶段：喘息呼吸法

应用时机：当子宫颈开到7～10厘米时，孕妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。

练习方法：孕妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比“嘶嘶”轻浅式呼吸更浅，也可以根据子宫收缩的程度调控速度。

练习时间：练习时由一次呼吸持续45秒，慢慢延长至一次呼吸能达到90秒。

（4）、第四阶段：哈气运动

应用时机： 进入第二产程的最后阶段，孕妈想用力将宝宝从产道娩出，但此时医生会要求不要用力，以免发生会阴撕裂，等待宝宝自己挤出来。

练习方法：阵痛开始，孕妈先深吸一口气，接着短而有力的哈气，如浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的“气”，就像很费劲地吹一样东西。

练习时间：直到不想用力为止，练习时每次须达90秒。

（5）、第五阶段：用力推

应用时机：等宫颈全开了，助产士会要求产妇，在即将看到胎儿头部时用力将其娩出。

练习方法：产妇下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉，需要换气时保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，产妇可使用短促的呼吸来减缓疼痛。

练习时间：每次练习时至少持续60秒。

在阵痛来临时，如何缩短产程？

1、在阵痛的高峰时用力，阵痛暂停时放松

等到宫颈口完全打开就可以，孕妈就可以开始用力了。不过宫颈口开全以后，并不是一直用力，一定是随着阵痛的节奏在最痛的时候再增加腹压，然后用力。

等阵痛停止，可以暂时放松一下，这样有利于改善子宫内的血流状况，为宝宝送去充足的氧气。如果在阵痛暂停时还继续用力，会导致子宫处于紧张状态，使产妇跟宝宝都疲惫不堪。

即使孕妈不知道怎么用力也不要紧张，医生和助产士会指导怎么用力共同促进宝宝娩出。

2、如何用力，用对力

当阵痛来袭时应大口深呼吸，果断吸气，也可以短处的吐几口气。然后尽量长时间地用力。疼痛于一退去，开始缓缓呼吸，恢复正常呼吸。

如果在用力的过程中觉得难受，也可以喘口气。每次阵痛持续50到60秒，在每一次阵痛中可以按用力、呼气、吸气、再用力的顺序，每次用力约30秒。

3、先记下憋气的方法和诀窍

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