您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

进入孕9月，爬楼梯有助于顺产吗？有哪些方法能加速产程，使孕妈少受罪？

爬楼梯,时候,妈妈进入孕9月，爬楼梯有助于顺产吗？有哪些方法能加速产程，使孕妈少受罪？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

进入孕9月，爬楼梯有助于顺产吗？有哪些方法能加速产程，使孕妈少受罪？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

进入孕9月，爬楼梯有助于顺产吗？有哪些方法能加速产程，使孕妈少受罪？

怀孕9个月，也就是36周，胎儿足月要到37周，胎儿发育比较成熟，需要到怀孕38-39周，所以孕9月，并不建议这么早催产。胎儿出生讲究瓜熟蒂落，在临产前，这些方法能加速产程，让孕妈少受罪。





孕9月，爬楼梯有助于顺产吗？

孕晚期，孕妇适量运动，有助于顺产，但是爬楼梯并不适合所有的孕妇，

爬楼梯强度比较大，过度疲劳，会导致孕妇假性宫缩频繁，容易损伤孕妇的膝盖，除非是孕期一直坚持爬楼梯的孕妇，否则并不建议孕妇选择这种高难度的运动。

孕晚期，有哪些运动能加快产程？

1.散步，适用于所有孕妇，运动量少。散步能诱发规律宫缩，也能帮助胎头下降。在孕妇宫缩阵痛的时候，散步能加快宫缩的打开。





2.瑜伽球。孕妇使用瑜伽球摇摆盆骨，来加快产程，缓解孕妇的宫缩疼痛，但是需要消耗孕妇大量的能量，适合体力充沛的孕妇。





3.提肛运动。

提肛运动能锻炼孕妇骨盆和会阴肌肉的弹性，降低侧切和撕裂的几率，加快分娩产程。

孕妇将臀部和大腿收紧，深呼吸，吸气提肛，呼气时放松，或者是上厕所时，憋住尿液10秒，然后慢慢放松身体，每次30-50次，每天三次。

回答于 2019-09-11 08:43:50

临近预产期，准妈妈身体越发笨重，但为了顺利分娩，还是要坚持适度运动。

爬楼梯当对于9个月的孕妇来说，有点不太合适，不管是从体力方面，还是对胎儿来说。怀大宝7,8个月的时候，我也爬过楼梯，不过是在家门口，而且有家人的陪伴，时间也相对短一点。

在9个月的时候，可以经常散散步，或者进行一些适合于自然分娩的辅助体操之类的。相对于安全而且有效。

（一）散步

肌肉力量得到锻炼加强，可帮助骨盆运动，有助于分娩时减轻疼痛。

（二）放松法

1，先采取舒适的姿势

2，深吸一口气并屏住4秒钟，慢慢数到5，然后呼出

3，使所有肌肉松弛

4，集中呼吸并重复2-3次，直至完全松弛为止

5，回想一下过去最愉快的事，有助于克服思想障碍

（三）饮食

孕晚期除了正常的饮食外，可以适当吃些含锌的食物，据专家研究，锌对分娩的影响主要为增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。如：猪肝、瘦肉、海产品的鱼、紫菜、豆类、硬壳坚果类、特别是牡蛎。

（四）了解分娩知识

看一些孕期保养的书籍，去医院的“孕妇学校”，有专门讲解有关医学知识，以及孕妈在分娩时的配合，有效地减轻产前压力，接触思想负担以及做好孕期保健。

（五）孕妇体操

盘腿做运动：可以松弛腰关节，伸展骨盆的肌肉，使未来顺利生产。

盘腿做好，集中精神，把背部挺直，收下颚，两手轻轻放在膝盖上，每呼吸1次，手就按压1次，反复进行，按压时要用手腕按膝盖，一点一点用力，尽量让膝盖一点点接近床面，每次做5分钟，看个人情况。

（六）盆底肌肉训练

盆底肌肉收缩在分娩过程中不仅能协助宝宝运动，而且也有助于孕妇产后盆底组织的恢复。做上提肛门，放松，上提，反复练习。

这些方法都可以在孕晚期，看个人情况来练，不过在我生大宝的时候，因为宫口开的比较慢，医生建议我爬楼梯，就这样我忍着疼和老公一起爬楼梯，还是有用的，生的时候，建议孕妈一切听从医生安排，让咋用力就咋用力，会加快进程。

图片来自网络，侵权请联系！

我是沐沐妈妈，一个在四五线城市生活的普通全职妈妈，一个爱读书又不甘平庸的两个孩子的妈妈。

鼓励关注，欢迎点赞，一起交流育儿经验，谢谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

临近预产期，准妈妈身体越发笨重，但为了顺利分娩，还是要坚持适度运动。

爬楼梯当对于9个月的孕妇来说，有点不太合适，不管是从体力方面，还是对胎儿来说。怀大宝7,8个月的时候，我也爬过楼梯，不过是在家门口，而且有家人的陪伴，时间也相对短一点。

在9个月的时候，可以经常散散步，或者进行一些适合于自然分娩的辅助体操之类的。相对于安全而且有效。



（一）散步

肌肉力量得到锻炼加强，可帮助骨盆运动，有助于分娩时减轻疼痛。

（二）放松法

1，先采取舒适的姿势

2，深吸一口气并屏住4秒钟，慢慢数到5，然后呼出

3，使所有肌肉松弛

4，集中呼吸并重复2-3次，直至完全松弛为止

5，回想一下过去最愉快的事，有助于克服思想障碍

（三）饮食

孕晚期除了正常的饮食外，可以适当吃些含锌的食物，据专家研究，锌对分娩的影响主要为增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。如：猪肝、瘦肉、海产品的鱼、紫菜、豆类、硬壳坚果类、特别是牡蛎。



（四）了解分娩知识

看一些孕期保养的书籍，去医院的“孕妇学校”，有专门讲解有关医学知识，以及孕妈在分娩时的配合，有效地减轻产前压力，接触思想负担以及做好孕期保健。

（五）孕妇体操

盘腿做运动：可以松弛腰关节，伸展骨盆的肌肉，使未来顺利生产。

盘腿做好，集中精神，把背部挺直，收下颚，两手轻轻放在膝盖上，每呼吸1次，手就按压1次，反复进行，按压时要用手腕按膝盖，一点一点用力，尽量让膝盖一点点接近床面，每次做5分钟，看个人情况。



（六）盆底肌肉训练

盆底肌肉收缩在分娩过程中不仅能协助宝宝运动，而且也有助于孕妇产后盆底组织的恢复。做上提肛门，放松，上提，反复练习。

 1/9    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页