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怀孕头三月能吃什么、不能吃什么？如何加强营养？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怀孕头三月能吃什么、不能吃什么？如何加强营养？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请

1怀孕初期，小生命刚刚在子宫内萌芽，主要器官发育形成阶段特别神经器官及主要内脏器官发育，在这个时期胎儿器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸，铁，锌等，许多天然食物中含有丰富的叶酸，绿色蔬菜及动物肝肾，豆类，水果，奶制品等。怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍，孕妈妈还应早补充铁，以预防铁性贫血及其带来的不良后果，此外充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助防止流产及早产，孕初期可根据自已的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么，少食多餐能吃就吃

2怀孕初期不能吃芦荟，螃蟹，薏米，马齿苋等，芦荟在体内分解后产生芦荟大黄素，对肠黏膜有刺激作用服用过多可能引起消化不良，腹痛，腹泻甚至出现便血，在这我就不一一讲解了

3怀孕第一个月适当进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白质食品如牛奶，鱼，瘦肉，蛋类，豆类等，同时注意叶酸的摄取。第二个月是器官形成的关键时期，要注意摄入适量的蛋白质，脂肪，钙，铁，锌，磷，维生素和叶酸。第三个月以膳食清淡，易消化吸收为宜，少吃油腻的，可适当补充奶类，蛋类，竖果类，鱼肉，贝类食物




回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在孕妈妈的app很多，网上下一个，里面会有“能不能吃”功能，不确定的时候搜一下就可以了。正常吃，多吃有营养的鸡蛋牛奶鱼和蔬菜水果，保持心情愉悦，头三个月要补充叶酸，可以做一个叶酸利用率的检查，根据结果调整叶酸食用量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴能为你解答：对于怀孕期间的孕妈来说，既要吃的营养，又不能吃的过于油腻和刺激性过强的食物，以下是头三个月乃至整个孕期都比较适宜的营养搭配：

推荐菜谱早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉；中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜；晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜。特别建议：如果胃口不好的情况下，可以少食多餐，减轻胃肠道反应。为了预防便秘，孕妈们也应多饮水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，多吃新鲜豆制品。尽量少吃或不吃冷饮类食物，以免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。

还有一点孕妈要注意，在怀孕前三个月还要添加叶酸片，以防止胎儿神经血管畸形的情况出现。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能吃绿豆 山楂

回答于 2019-09-11 08:43:50

说说我的经历吧，怀孕头三个月吐的厉害，瘦了好几斤。什么不能吃，像很多地方交代的，山楂啊，桂圆啊等等这类东西都不主张吃，不过也有的人说吃了没有问题。必须要说的是，这跟各人体质有很大的关系，我觉得在头三个月胎儿不稳定的时候，大家还是保守一点好。至于吃什么补充营养，这个阶段宝宝吸收的并不是太多，依靠母体本身已有的就能满足自身的需求，所以也没有刻意去补充。相反，叶酸是一定要吃的，防止胎儿畸形的发生。

我现在孕34周，不爱吃鸡蛋，不爱吃肉，更没有刻意去补充，就是家常便饭，体重增加18斤，胎儿发育跟自己算的孕周也都相符。

最后预祝每位孕妈妈都足月顺利生产

回答于 2019-09-11 08:43:50

怀孕前三个月以营养的饮食为基础，辅以适当的蛋白质以及各种蔬菜水果，补充人体所必须的维生素即可。

原因分析

当女性怀孕前3个月时，其自身是没有办法知道胎儿发育成长状况的，而我们都知道的是，孕妇在孕期是需要加强自己所补充的营养的，因为孕妇这个群体和普通的群体还是有很大区别的，考虑到优生，将孕妇的饭食单独拿出来考虑，对于孕妇是有很大好处的。

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