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水果有营养?燕麦片有营养?水果和麦片结合在一起的水果麦片更营养?
燕麦片,水果,麦片水果有营养?燕麦片有营养?水果和麦片结合在一起的水果麦片更营养?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 水果,燕麦片,两者都是我们喜欢吃的食物。水果麦片是不是就更适合人体健康?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
燕麦片是膳食纤维含量较高的食物,能够起到增加饱腹感,控制体重和减肥的作用。对于血糖高的人来说,每天坚持食用燕麦片,血糖也能得到很好地控制。便秘让人非常困扰,而燕麦中含有的膳食纤维就能够起到预防便秘和结肠癌的作用。了解燕麦的这些功效,想吃燕麦的欲望是不是更强烈?
水果麦片,名字是高大上。好像是综合了水果和燕麦片的营养,吃起来味道更是好极了。其实,水果麦片中所含有的成分可能与您想象的不太一样,与您的期望值有很大的差异。麦片与燕麦片,虽然只有一字相差,但是成分却大有不同。
燕麦片中含有的是纯正的燕麦,其配料表中也仅有燕麦片三个字。而麦片则不然,麦片小麦、大米、玉米、大麦等多种谷物混合而成,燕麦只占一小部分。水果麦片中不仅含有多种谷物,也添加量一些水果干。燕麦片口感粗糙,而水果麦片的口感会会好于普通的燕麦片和麦片。
水果麦片中的水果干,不等同于新鲜水果。很多水果干在制作中不仅仅是对水果进行干燥处理,有的还加了糖,甚至加了油和甜味剂等配料。人体摄入的糖过多,会增加代谢综合征的风险。吃糖过多会使肝脏产生中性脂肪,增加皮下脂肪的厚度而发胖,而肥胖又会引起代谢紊乱,患心脑血管并发症的风险增加。
食用麦片,我们吃的是营养而不是吃口感,加入了糖或者甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜之类高效甜味剂的麦片,口感上肯定更受欢迎。但是健康人吃糖过多有很多隐患,糖尿病或肥胖人士,更要远离高糖食品。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
水果燕麦片作为新兴的健康食物慢慢地进入大家视线,其实最好适合早上饮食,能够很好的合理膳食,水果燕麦片不仅美味而且营养成分很高,食用方法简单,是很多上班族人们首选早餐搭配。
而水果燕麦片选取原材料就是水果再加上燕麦,这二种食材都是对人体有很大帮助。燕麦富含丰富的膳食纤维,水果富含丰富的植物纤维,这二种纤维都能够有效地推进人体内部食物的消化,起到润肠通便的作用。同时对减肥人群有明显的效果,因为水果燕麦片所富含的营养价值相对丰富,而且热量低,对减肥瘦身有一定的帮助。其中燕麦片所含的维生素成分也不少,有多种优质维生素,对不同年龄段都是有好处的。
其实用新鲜水果和燕麦搭配制作适合夏天吃的小清新组合,作为晨练后加餐和午后甜点都是不错的选择,在保证口感的同时让你吃的更加健康,也是爱美女人的最佳吃法搭配:如(1)香蕉十蕃茄十燕麦十酸奶(2)芒果十燕麦十酸奶(3)哈密瓜十黄桃十燕麦十酸奶(4)西瓜球十油桃十燕麦十酸奶(5)桃丁十梨丁十燕麦十酸奶(6)蓝莓十香蕉十密瓜球十燕麦十酸奶等等。这些用新鲜时令水果与燕麦搭配,不仅营养美味而且适合人体健康!
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀,水果和燕麦都是带给我们身体营养的好东西。水果一般含有丰富的维生素、膳食纤维等物质营养,而燕麦富含丰富的碳水化合物,热量低,味道好,饱腹感强。那么这两种东西能不能一起吃呢?答案是视情况而定。
1苹果搭配燕麦食用,不但可以健脾胃还具有减肥的作用。大家都知道,燕麦是一种富含膳食纤维的粗粮食物,多吃膳食纤维不仅可以增加肠胃蠕动、促进消化吸收、加速体内代谢废物和毒素的排出,而且还可以润肠通便,避免便秘发生,经常吃可以减轻肠胃负担,慢慢达到瘦身的效果。另外,经常吃燕麦的朋友应该知道,吃燕麦是很容易有饱腹感的,可以避免过量摄入,从控制食量上控制体重。而苹果更是营养健康的水果,从谚语“一天一苹果,医生远离我”就知道多吃苹果的好处了。苹果本身的热量比较低,肚子饿可以吃苹果缓解饥饿感,而且多吃苹果也不会增加太多热量,苹果中也有一定的纤维素,也可以促进肠胃蠕动,帮助体内粪便等废物的排出。因此经常吃苹果也是有减肥效果的。二者综合,减肥效果也会更加好。
2.现在市场上也有不少水果燕麦片,里面有燕麦,还有一些脱了水的水果干,它富含膳食纤维,有助于维持正常的肠道功能。可以用牛奶煮开后食用,味道更加美味
3.看了上述的文字是不是觉得燕麦和水果百搭,其实不然。比如你才吃完燕麦,不要再吃橘子这种水果了。或者煮燕麦片时喜欢用水果点缀的,也不要用橘子哦。橘子和燕麦同食会造成腹痛、恶心等症状,情况严重者要到医院给专门医生看顾,以免造成危险。
大家平时食用燕麦片时注意不能一次吃太多:如果你需要长期吃燕麦,那么,每天的摄入量不宜超过40克,若是一次性吃得太多,容易引起胃痉挛或腹胀等不适反应。肠道敏感人慎食:一般的人群都是可以吃燕麦的,但是对于肠道比较敏感的人来说,最好不要经常吃,另外,小孩及老人的肠道功能较弱一些,吃的时候更需要注意。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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