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血压高的人不想脑梗，晨起后不要着急做“几件事”，知道是什么吗？
高血压,血压,血管血压高的人不想脑梗，晨起后不要着急做“几件事”，知道是什么吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
1、高血压的晨峰变化：高血压具有一定的节律性，其中就包括昼夜节律和季节节律，如血压一般在夏天要低于冬天。而一天中的高血压，一般存在两个高峰期，表现为“两峰一谷”，即为晨起6:00~8:00血压最高，之后下降，然后在下午4:00~6:00左右血压再次升高至峰值，夜间达到最低。因此，对于高血压患者而言，晨起是一个危险的时段，很多心脑血管意外事件都是高发于这个时间段。高血压患者在这个时间段也尤其要注意一些小细节，以防严重后果的发生。
具体来说，高血压患者在晨起时要注意，首先起床时一定要注意放慢速度，可先在床边坐一会，然后再缓慢起立，以防血压骤升，加之脑部缺血导致心脑血管意外事件的发生；其次晨起时避免剧烈运动，对于高血压患者，一般不建议晨练，这是因为晨起时是危险时段，患者要警惕任何可致意外事件发生的因素，其中就包括运动，运动会升高血压，加重心脏负荷，可能会诱发心梗等严重的疾病；最后晨起时要注意避免过度用力、重体力劳动，尤其是在便秘时，可能会因为过度用力，诱发急性心梗、脑出血等严重的心脑血管意外事件，患者平时要注意预防便秘，必要时可用药缓解。
2、高血压患者的日常注意事项：对于高血压患者而言，用药治疗和生活方式干预是缺一不可的，对于血压控制都至关重要。具体来说，患者应注意，首先一定要规律用药，建议服用长效降压药，一天一片即可稳定控压，可防止忘记服用；同时，患者要注意定期测量血压，定期就医复查；生活中，高血压患者要注意，一定要严格控制食盐的摄入，规避隐形盐的摄入，平时多吃一些蔬菜、水果，少吃肉食、油炸食物；坚持每天进行适度的有氧运动，以慢跑、快走等为主，切忌高强度运动；尽早戒烟戒酒；避免过劳、熬夜、情绪激动、紧张焦虑、压力过大等，保持良好心态，规律作息等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
周末的早上8点左右，一位62岁的老年男性，因早晨锻炼时右侧肢体乏力、发麻1小时，由120送往急诊科收治，急诊查颅脑CT等相关检查，提示该患者有：脑梗塞！
该患者的儿子告知医师，父亲有高血压，既往没有冠心病、脑梗死、肾病等，早上起来锻炼，可能剧烈了点，就出现右侧肢及头枕部发麻，随后右侧肢体感到乏力，右手握东西没有力气，行走不稳，我们也想不到居然是脑梗。
对此，有医学专家表示，血压高的人不想脑梗，晨起后不要着急做“几件事”。那么，您知道这“几件事”是什么吗？
血压高的人不想脑梗，晨起后不要着急做的“四件事”
一、不要起身太急
我们的血压在一天之中并不是固定不变的，会有一个正常的波动，一般人的血压波动情况在医学上称为“两峰一谷”，就是说早上6：00-8：00是一天最高的时候，然后就会下降，然后在下午4：00-6：00可能还会有一个峰值，晚上则是最低的。所以对于高血压患者，早上起来可能正值血压最高点，而且一般高血压患者的血管条件并不好，血管壁比较脆弱，很容易因为起身过急导致血压一下波动太快，而造成脑血管破裂出血。所以高血压患者最好不要起床过急，缓慢起身，在床边坐会再起立。
二、不要太用力排便
现代人们由于饮食条件越来越好，肉食和高脂肪的食物吃的多，很多人都有便秘的困扰，特别是老年人胃肠功能减弱。高血压患者便秘的时候如果用力排便会增加腹部的压力，外周血管的压力也会增加，从而导致回心血量减少，很容易引起心脏缺血和心力衰竭。所以高血压患者和老年人群平时多吃一些高纤维的食物，上厕所不要着急，有便意再去上厕所。
三、不要做剧烈运动
很多人注重养生，会有晨练的习惯。但是高血压患者，进行锻炼最好选择傍晚时候。因为一方面早上起来血压高，另一方面早晨一般气温比较低，容易引起血管收缩，很容易导致器官和组织缺血缺氧。而且高血压的人群不宜进行过于剧烈的运动，建议进行30分钟到60分钟左右的中等强度的有氧运动即可，比如打羽毛球、快走、慢跑、游泳等。
四、不要吸烟
吸烟不仅仅是早上不要吸，最好戒烟。早晨应该经过一晚上的睡眠，身体没有补充水分，正是血液最粘稠的时候，吸烟会产生一氧化碳，导致血液中氧气供应不上，加剧身体缺氧，而且烟中的尼古丁等有害物质还会损伤血管，诱发心脑血管疾病。
结语
高血压是脑梗的最主要危险因素之一，高血压患者朋友如何预防脑梗发生？除了在专科医生指导下服用降压药，从平时生活饮食习惯都要多多注意，在规律服药的情况下，不能忽视一些生活的细节，比如早起不要做上述四件事。同时，多吃蔬菜、水果，饮食清淡，适当的运动，戒烟戒酒，保证充足的睡眠和良好的心态，这些都是维持健康的保障。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压的人本身就是脑梗的高危因素之一，我国目前脑卒中患者高于冠心病患者，这个比例和国外正好相反，国外的冠心病病例高于脑卒中病例。造成这个结果的原因与我国高血压人数比例高有一定关系。
目前我国有3亿高血压人，有1300万脑卒中患者。长期的高血压不控制就会导致脑梗死，那么高血压的人早晨起来哪些坏习惯会增加脑梗死的风险呢？
一、晨峰高血压不容忽视
我们的大多数人的血压都会在清晨期间比较高，在凌晨清醒后的一段时间内迅速达到较高水平，这一现象称为晨峰高血压。老年高血压患者，特别是老年单纯收缩期高血压患者晨峰高血压现象比较常见。晨峰现象与清晨时人体内的缩血管物质增加、扩血管物质释放受到抑制以及清晨血液黏稠度增加、心搏出量增加有关。
Kazuomi Kario教授牵头进行的一项研究即提示，对于平均年龄为71岁的高血压患者，有晨峰现象者的无症状脑卒中风险较无晨峰现象者显著升高17%，卒中风险升高2.7倍！
血压的晨峰现象显著增加晨起时段高血压患者的心脑血管事件风险。也就是说，晨起血压控制不良的患者，脑梗死的风险大大增加。
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