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血压高的人不想脑梗，晨起后不要着急做“几件事”，知道是什么吗？

高血压,血压,血管血压高的人不想脑梗，晨起后不要着急做“几件事”，知道是什么吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

早晨醒来不要急于起床，可以先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以适应起床时的体位变化，免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压就不会有大的波动。

另外过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的收缩，进而影响血压，所以每天早上洗漱的时候，最好用30到35摄氏度的温水洗脸漱口，另外排便的时候一定要有耐心，千万不要排便急躁，屏气用力，那样有诱发脑出血的危险，要坐便，这样可以持久，蹲位容易疲劳，如果有习惯性便秘要多吃蔬菜水果和纤维素多的食物。

晨起最好再喝一杯凉开水，饮水的目的是补充前一夜丢失的水分并稀释血液，人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分被排泄或者吸收了，补充一杯水分可以避免血液黏稠时就开始一天的各种活动引发血栓，同时可以保证机体代谢的正常需要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

据官方调查数据得出，在2017年我国已经被确诊的高血压人群已经达到了2.7个亿，2020年患高血压人数达到了3个亿左右，并且呈年轻化的趋势发展。

高血压在我们的日常生活中是很常见的一种慢性疾病，高血压本身并不可怕，可怕之处在于高血压的并发症——脑梗。血压高的人，若是控制不好血压，很容易诱发脑梗，而脑梗是中老年人常见的疾病，为身体危害很大。因此，想要预防脑梗，生活中就要注意稳定血压。

血压高的人，身体出现4种表现，暗示脑梗来了

1、晨起头晕、恶心

早上起床，常感觉头晕头疼，甚至伴随有恶心呕吐的症状，且持续了一段时间，这可能就是短暂性缺血造成的，此为脑梗的前兆。

2、嗜睡、总感觉睡不够，困倦难挡

中老年呵欠连天，总是感觉睡不够，困倦难挡，一坐下来就打瞌睡，这是中枢神经缺氧的表现。如果频繁出现这一情况，要警惕颈部动脉阻塞，影响了脑部供氧。

3、一段时间视物不清

突然发现看不清楚东西，看什么都模糊，带上老花镜也没用，这可能是视力衰退的表现，很有可能是脑部缺血造成的视网膜功能异常，这也是脑梗的早期表现之一。

4、肢体僵硬不灵活

人的肢体受大脑皮层的活动控制，如果发现身体某一部位出现麻木、僵硬不灵活、走路不稳等情况，或者说话磕巴，那就是脑梗逼近了。

若发现自己或家人有以上情况，一定要多小心，最好能及时就医检查，避免发生意外，造成不可挽回的后果。

血压高的人不想脑梗，晨起后不要着急做“几件事”，知道是什么吗？

1、晨起速度过慢

起床速度过快，会使血流速度突然加快，血压也随着突然升高。在晨起时，人体的血液浓稠度是比较高的，人体内的血液循环也比较慢。而且晨起这个时间段是血压的高峰期，起床过猛会引发头晕、眼花等不良症状，甚至突发心脑血管疾病。因此，晨起时应慢慢舒张身体并缓缓坐起。

2、不要做过于激烈或过量的运动

适量适当的运动对于血压人群是有好处的，但过于激烈或过量高强度的运动，会引发血压爆发式增高，容易导致冠脉血流量的减少。对高血压病人而言，在运动过程中，和运动刚结束时，更容易引起心血管意外。因此，血压高的人群运动时不要动作过猛，以免体位变化幅度过大或太过用力的动作而引发意外。

3、不要碰酒精

酒精摄入过量，可直接刺激血管壁，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成。此外，人在喝酒的时候，也会引起血压升高，促进脑动脉平滑肌收缩，增加了脑梗的发生率。所以，血压高的人，晨起后尽量少碰酒。

4、不要空腹喝咖啡

咖啡含有咖啡因，这类物质都会对血管造成一定的刺激，从而导致晨起血管或者血压波动过大，对于高血压没有好处。所以高血压患者要喝咖啡，尽量选择在午后，这样才能够更好软化血管，促进血管健康的作用。

5、不要晨起洗澡

晨起洗澡一方面会让血压患者受凉，另一方面收到温水的刺激会导致脑心脏供血减少，从而影响血压波动，导致血压升高。所以早晨起高血压患者尽量不要洗澡，适当的进行一些清洁即可。尤其不要受凉，注意晨起低温，要保暖。

那么，在日常生活中如何预防脑梗呢？

第一、稳定血压

临床上，近一半的脑梗患者都存在不同程度的高血压，而长期的高血压会损伤血管内皮，导致脂质在血管壁堆积，加速动脉粥样硬化。因此，建议血液高的人，注意监测血压，按时服用降压药物，积极控制血压水平。

第二、多喝水

研究发现，脑部血液粘稠是诱发心脑血管疾病的主要原因，因此要注意及时补水，这样才能防止脑部血液变粘稠，预防脑梗。喝水的时候适当加点 紫 阳 毛 尖 是不错的选择，我国硒谷基地紫阳生长着含硒成分显著的 紫 阳毛 尖 ，平均含硒0．6530ppM，比我国非富硒地区茶叶平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍。补硒可降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。

第三、适当运动

适当的运动可以增强体质，有助于预防脑梗。比如慢跑等运动可以帮助脚动起来，使得大脑变得敏捷，可以增强心肺功能，促进血液循环的同时保证了大脑有充足的血液和氧气。还可多做手指的运动，弹钢琴、做手指操等可以让手指变得灵活，可以预防脑梗。

第四、少烟酒，保证睡眠

吸烟喝酒是脑梗的重要危险因素，吸烟会损伤血管，引起血管病变。而喝酒也会直接刺激大脑神经，增加脑梗的发生率。因此，预防脑梗，生活中要做到少烟酒。经常熬夜会使机体处于应激状态，使交感神经兴奋，增加血管的紧张度，久而久之形成动脉粥样硬化，易突发脑梗。建议，晚上11点之前睡觉，最好能保证7~8个小时的充足睡眠。

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