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夏天有何养生的秘诀?
夏天,夏季,阳气夏天有何养生的秘诀?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
由于体内素来阳气不足,外界阴盛阳衰,正气不能将阴湿祛除,若感阴寒之邪,造成一些慢性疾病。
所以,有“冬病夏治”的说法,因为,夏天阳气盛,体内阴湿亦外泄。
通过人为调和,增补阳气,散寒祛邪,活血通经,极大利于祛除寒邪,缓解或治愈冬季易发病。
湿跟脾肾不足有关,在祛湿的方法上,可以通过健脾来运化水湿。
立夏后,最适合通过食疗的方式,来健脾祛湿,可以自己动手,做杯食疗茶,每天喝一杯,祛湿排毒,冬病夏治!
自己动手,做杯蒲荷陈皮茶,每天一杯,健脾祛湿
主料:蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g
辅料:砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g
其他配料:干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g
做法:以上材料,全部烘干,并且碾碎,然后取相应的克重,做成一个小茶包即可。每次取一包,热水冲泡代茶饮,可反复冲泡2-4次!
解析:
以上24种食材,具有健脾、利湿、排毒的功效,其中:
蒲公英可泻火除湿,改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
陈皮行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰。
茯苓可健脾和胃、利水渗湿。薏苡仁可健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿。
山药健脾胃、止泻痢。甘草补脾益气,清热解毒。
干姜用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者。芡实健脾祛湿、固肾止泻。
24种食材,搭配在一起,健脾、祛湿、排毒,效果显著!
夏至时节,要注意午睡
夏季,起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。
顺应阳气的充盛,利于气血运行。
此时,天气是昼长夜短,中午午休一会儿,对恢复体力消除疲劳有一定好处。
夏至后中午气温高,可用午睡补充夜里的睡眠不足,炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。
夏至养生,有“二忌”,切莫忽视
一忌:忌夜食生冷、空腹饮茶
夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等,本为夏季忌食之品,夜间尤其要注意食用此类食物。
夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气,因此,夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。
二忌:冷水洗浴
冷水洗浴,是很多青中男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。
可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚则变生原因不明的发热证。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏天逃命,认为天气那么热,应该不适应进补,一般选择季节春秋冬天这三个季节都可以,根据自己的身体状况,有医生或者专家指导比较好,因为人体分好多种体质,就说:吃人参,什么人应该吃红参,什么人不能吃红参,但是可以吃白参,这些有专家建议!
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏季养生要做到以下几点:1.夏季养生尽量在户外进行,一般建议在户外活动8小时以上,补充阳气;2.夏季不宜吃过于冰凉的东西,中医讲究长夏属脾,冰凉的东西会对脾胃造成伤害;3.夏季宜多洗澡排毒,夏天身体会外排大量汗液,寒夜里有很多垃圾毒素,勤洗澡有益于帮助身体排出毒素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏天天热易汗 人体外热内寒 所以少吹空调喝冷饮 休息补充消耗的体液
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏季的到来,让我们很欢喜,也很困扰。欢喜的是我们可以去掉厚厚的衣服,穿简单的衣物了。困扰的是天气热得让人难以忍受,胃口也会变得很不好。那我们要怎样才能改变这些情况呢?
夏季受用的4个小妙招
1、搭配合理的饮食
在炎热的夏季,我们的消化系统往往会变得比较脆弱,经常胃口不好,不想吃饭。怎么样才能增加食欲呢?这就需要我们合理安排自己的饮食了。夏季方面的饮食,应该尽量以清热利湿、健脾为主,多吃些清热解暑的食物,但不要吃冰淇淋等生冷的食物,同时还要远离辛辣、油腻等难以消化的食物。夏季应该多吃些苦瓜、西红柿等降火或水分较多的蔬菜。
2、补充体内的盐分
炎热的夏季会导致经常出汗,这时身体里的部分无机盐、维生素等都会随着汗液流失。平时如果只喝白开水或矿泉水,并不能够充分地补充身体里丧失的无机盐和维生素。如果不及时补充这些物质,就可能会出现头晕、头痛等症状。夏季如果不想有这些症状出现,就需适当地喝一点淡盐水来补充身体所缺失的盐分。同时,还要多吃些水果,补充维生素。
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