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夏天有何养生的秘诀？
夏天,夏季,阳气夏天有何养生的秘诀？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
3、适当午休
因为夏季昼长夜短，睡眠时间往往会受到影响。一到白天可能就会感到很疲倦，总是想睡觉。这个时候，如果在中午休息30分钟左右，可以很好地缓解疲倦，补充睡眠。适当地午休对身体有一定的好处，但是如果长时间睡觉，往往会适得其反，可能会感觉更困倦，导致意识不清醒，工作或学习都会受到影响。
4、适量运动
夏季是晨练的一个好季节，在早上会觉得很凉爽，这个时候最好做运动了。在中医中就有“冬藏夏放”这一说，这句的意思是冬季要注意营养与能量的积累，而在夏季就要增强身体的代谢，学会释放身体里的能量。
只要每天坚持，就可以大大地改善夏季带来的困扰。除了以上的几个小妙招外，平时还要注意自己的饮食，要合理搭配好，尽量以清淡为主，避免辛辣、生冷的食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏天天热易汗 人体外热内寒 所以少吹空调喝冷饮 休息补充消耗的体液
回答于 2019-09-11 08:43:50
消暑。
《消暑》唐•白居易
“何以消烦暑，端坐一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
散热由心静，凉生为室空。
此时身自保，难更与人同”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看黃帝内经，四气调神篇夏季养生，论述完整，全面！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。
初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏季来了，我们如何养生呢？这五点要特别注意。首先夏天我们一定要控制好自己的情绪。在高温的环境下，人会变得烦躁不安。情绪激动呢，又会造成心脏的负担加重，容易导致心肌缺血，所以要心平气和。第二呢，要及时补充水分。夏天出汗会增多，血液的粘稠度呢也会升高，容易诱发血管堵塞。所以夏天大量出汗之后，一定要及时的适当补充水分，防止血液粘稠度的异常升高。
第三点呢，就是我们一定要避免熬夜。夏天昼长夜短，容易造成我们睡眠不足，导致我们的血压和心率增加，所以呢，提高我们的睡眠质量是非常重要的。第四点就是夏天空调温度要适宜，我们主张空调的温度控制到24到26摄氏度。在低温的空调房，到了高温的室外，冷热交替，血管舒张收缩，就会导致我们的血压的波动，甚至可以诱发心肌梗死，同时呢，还容易使我们受凉感冒，这里最后再强调一点，就是保持良好的心情，不要大喜大悲，特别要防止情绪中暑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就记得一条，冬吃萝卜夏吃姜，立夏了我就多吃姜，早上姜粉冲水喝，煲汤多放姜丝甚至都吃掉，晚上不吃姜，但是一周两三次姜水泡脚，就是夏天也泡脚的，微出汗就行，这种养生简单易操作。另外就是温食羊肉煲羊肉汤喝，天越热越吃羊肉，去湿气寒气，老百姓家庭应该都会这样养生吧。
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