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夏天有何养生的秘诀？

夏天,夏季,阳气夏天有何养生的秘诀？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

夏天有何养生的秘诀？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏天如何养生六大注意事项

夏季热天很艰熬。今年进入初夏温度一升再升，全国有好几个地方已进入高温橙色警报，北京也高达39、6度，近日持续在35度以上。这种持续高温天气给每个人的健康带来很大危害，特别对老人小孩的健康造成很大危险，现在我将安全度夏提六点建议：

一、要心静，热天最易致人烦躁不安。这主要是自然温度与人身自然温度处于一种内外相对平衡状态，体内的余热不能排出体外，使废气滞留体内，刺激中枢神经，使兴奋紧张度增高，人就会出现烦躁不安。这个时侯一定要保持平静，减少活动，更不要在室外活动。找通风较好，相对温度较低的地方静侯，多饮点果菜汁和绿豆汤。

二、要调整好饮食，多吃绿叶菜，易消化食物。多吃清热，消暑的菜及水果，如 红小豆、绿豆、薏米汤、苦瓜、萝卜、西瓜、甜瓜、葡萄等。凉拌菜要洗净，适量放大蒜和醋调味。少吃冷饮和冷的食物及冷藏的水果、饮科，减少对脾胃的伤害。生冷厚味要少吃。过夜青菜熟莫吃，减少疾病后无忧。

三、不要或减少用空调降温，按人与自然界的共济系统功能，夏天人在热天里要利用出汗来加速代谢产物的排泄。同时利用自然热温驱除体内的寒气，寒湿、风邪。《内经》四季夏生长，出汗就是排体毒。千万不要吹空调，一凉人体毛孔闭，毒蓄体内麻烦多。如果我们采用空调低温减热，使体内代谢产物，寒气、风邪不能排出，滞留在体内，就会引起腰腿僵硬，全身关节疼痛，老来后患无穷。

四、冰饮不要用，减少脾胃受伤害。今日痛快乐不姿，秋后算帐不得了！

五、不要过度运动，如果必须在高温下外出活动和劳作，一定要做一些适当的防晒措施，如戴帽子（遮阳帽）戴防紫外线眼镜，出汗过多时，不要过多饮用白开水和饮料，要适当的补充盐，防止出现低渗和高渗脱水。

六、要掌握中暑后的急救，家里要备点防暑药，外出的人员一定要带点降暑的药。如人丹、十滴水，年令大的还要带点急救药，如复方丹参滴丸、速效救心丸等。一旦碰到中暑，一定要将病人放到阴凉通风处，用扇风，凉毛巾等给予降温，并按压刺激人中和合谷等穴位。

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生民康健首席专家 高明启

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏天白天长，夜晚短，把人的活动时间直线拉长，要精神状态好，就要早睡早起，这一点很重要。现在好多年轻人夏天玩的一两点才睡，早上不想起来，生物钟直接打乱。

再就是夏天要多补水，无论室内室外，你的水流失都快。室内长期空调空气湿度不够，，室外你流汗过多，导致水分不足。

饮食清淡为主，少吃烧烤。一到夏天路上烧烤摊人满为患，喝着冰啤酒，吃着高温出来的串串，你的胃冰火两重天的食物打击下，有苦难言，日积月累，它总有拖垮的一天。胃一旦不好，什么养生，营养对你来说都是过眼云烟，只有远观的美。

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏天怎么养生呢？

首先来说就得说吃喝方面，咱们直接切入主题，少吃多餐，不宜过饱，尤其是晚上，要是吃了十分饱的话有三分就是不会被吸收，而且会给身体增加很多的负担，晚上尽量的就是以吃水果为主，一日三餐早饭特别重要，尽量吃点营养多东西，牛奶，鸡蛋，豆浆，少吃高热量食物，中餐就以馒头米饭了，尽量不要吃油炸的，烧烤的，腌制的！高油脂，高胆固醇的食物也少吃，因为夏天天气热身体也会发热量，会不是很好消化，晚上就尽可能的吃点水果，中午多补充水分，个人建议一个月拿出一天来白天不吃东西，身体自己会清理一下肠胃垃圾！会特别好，喝热水，切记不能吃冷饮，冰冻饮料！长久夏天喝热水会逼出体内骨髓的寒气！烟酒就更不能碰了！

再说一下其它注意的，早睡早起多运动，但是也不适合大量出汗，失去阳气太多也不好因为冬天还有需要的！切记不可以大汗淋漓吹空调，因为那会汗毛孔都打开了，会有寒气和湿气进入体内，对身体特别不好，再就是要有自己的爱好，爬山，音乐，跳舞，摄影，旅游，游泳，都可以锻炼自己的好身体和好心态！

简单总结三点吧，第一就是饮食规律，少食多餐，营养均衡，拒绝油炸，烧烤，腌制，烟酒！第二是锻炼身体，早睡早起，少吹空调！第三就是心态了，祝大家心态好，身体好，开开心心，吃嘛嘛香！

回答于 2019-09-11 08:43:50

早起早睡，忌冷饮，加强锻炼，还有呢

回答于 2019-09-11 08:43:50

小暑过后，炎夏将至，将进入“苦夏”。

一旦过不好苦夏，则会留下病根儿，秋冬易生病。

而炎夏，正是“冬病夏治”的好时节，此时，要注意养护身体。

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