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减肥的时候是先减皮下脂肪还是内脏上的脂肪呢?
脂肪,内脏,皮下脂肪减肥的时候是先减皮下脂肪还是内脏上的脂肪呢?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
红薯又称甘薯或山芋,能中和体内过多食用肉食和蛋类产生的富余酸,对保持人体酸碱平衡有重要作用。除此之外,红薯还含有丰富的膳食纤维,具有润肠通便的作用,可将肠道内多余的脂肪、糖及毒素排出体外,起到降脂效果。
燕麦含有丰富的亚油酸和皂苷素,具有降低血清胆固醇和甘油三酯的效果;玉米含有丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等营养物质,同样具有降低血清胆固醇的作用;海带含有丰富的牛磺酸,可降低血液及胆汁中的胆固醇,所含的食物纤维褐藻酸还可抑制胆固醇的吸收。
富含碳水化合物的馒头、米饭及面包等主食进食过多会导致能量摄入超标,从而使内脏脂肪更容易囤积,所以主食要吃七分饱。腹式呼吸不仅可促进腹部及盆腔器官的生命活动,而且还能改善腹部血液循环、消除腹部脂肪,对充分发挥心肺细胞活性、增强心肺功能具有重要作用。
最后需要说明的是,即使是身材正常的人用专业CT仪器扫描后,也可能被查出内脏脂肪超标,这种情况被称为“隐形肥胖”。虽然隐形肥胖不易发现,但却非常危险,会大大增加患心血管疾病的风险。
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