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每天冥想有什么好处？
你的,自己的,大脑每天冥想有什么好处？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
四、冥想能够缓解身体疼痛冥想时，思想的完全专注能够转移对疼痛的关注度，同时也会控制疼痛带来的不适反应（比如恶心、多汗、恐惧、焦躁等症状和情绪），这些症状和情绪往往会让人感到更痛苦，而使疼痛的强度增大。特别是生理期容易痛经的姐妹，不妨坚持一段时间的冥想训练，下次“老朋友”再来的时候，真的就没有那么痛苦了！
五、冥想让你更有爱研究发现，在长期冥想者的大脑中负责情感分享的大脑回路要比普通人更加活跃。通过冥想训练，可以改善一个人的情感状态，能够更加富有同情心和爱心，也变得更加理解他人。最简单的冥想训练：冥想有很多方式，资深冥想者甚至可以在任何时间任何地点进行冥想。作为初学者，可以先从提高自己的专注度开始。比如正在吃一个苹果，把精力全部集中与吃苹果这件事上，从观察它的色泽开始，感受它散发的气味，品尝苹果的滋味，而不是边看文件边啃苹果。让自己的注意力高度集中在一件事上，多加练习你会发现，外界对你的干扰越来越小，做事也能更加专注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
“身心疾病”的存在一直饱受着现代医学界的质疑。很长时间内，医学界都没有证据能证明控制思维的神经回路能对自主神经系统和内分泌系统产生影响，进而影响内脏器官。直到17年，Richard Dum 等人在美国国家科学院刊上发表他们的最新发现——大脑皮层中的两个神经回路通过神经突触通路与身体负责交感神经兴奋的肾上腺直接产生连结。位于肾脏上方的肾上腺是重要的内分泌腺，肾上腺负责在压力环境下分泌激素，以此来调节个体的焦虑水平。这个发现就意味着，神经回路不仅能控制思维，也能直接影响到躯体的内分泌系统对五脏六腑产生压力调节。
身心疾病是确实存在的，抑郁和心理上的其他慢性压力能直接影响到身体的内脏器官。这也解释了为什么瑜伽、冥想还有规律的运动能帮助我们调节内脏运行和平衡内分泌。瑜伽、太极、普拉提甚至广场舞，这些运动都能调节身体的灵活性、协调性来影响肾上腺素的分泌，最终帮助人们调节压力的水平。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冥想是一个习惯性的过程，训练你的大脑聚焦和改变你的想法。
你可以用它来提高对自己和周围环境的意识。许多人认为这是减轻压力和培养注意力的一种方式。
以下是冥想的12个健康益处。
1. 减压
降低压力是人们尝试冥想的最常见原因之一。正常情况下，精神和身体压力会导致压力荷尔蒙水平升高皮质醇。这就产生了许多压力的有害影响，比如促进炎症的化学物质细胞因子的释放。
这些影响会扰乱睡眠，加剧抑郁和焦虑，增加血压，导致疲劳和思维模糊。
2. 压力越小，焦虑越少。
习惯性冥想有助于减少焦虑和与焦虑相关的心理健康问题，如社交焦虑、恐惧和强迫行为。
3. 更积极的人生观
一些形式的冥想可以改善抑郁，创造更积极的人生观。研究表明，保持持续的冥想习惯可能有助于你长期保持这些益处。
4. 帮助你更好地理解自己
自我探究和相关的冥想方式可以帮助你“了解你自己”这可以成为做出其他积极改变的起点。
5.增加注意力
集中注意力的冥想就像举重一样可以提高你的注意力。它有助于增加你注意力的强度和耐力。
几种类型的冥想可以建立你重定向和保持注意力的能力。短短四天的冥想可能会有效果。
6. 有助于保持你的头脑年轻
通过定期冥想，你可以获得更好的注意力，这可能会提高记忆力和精神清晰度。这些好处有助于对抗与年龄相关的记忆丧失和痴呆症。
7. 培养意志力
冥想能培养精神纪律和意志力，并能帮助你避免不必要的冲动。这可以帮助你从上瘾中恢复，减肥和改变其他不需要的习惯。
8. 提高睡眠质量
多种冥想技巧可以帮助你放松和控制干扰睡眠的“失控”想法。这可以缩短入睡时间，提高睡眠质量。
9.有助于治疗慢性疼痛
冥想可以减少大脑对疼痛的感知。当作为医疗护理或物理治疗的补充时，这有助于治疗慢性疼痛。
10.冥想也可以通过减轻心脏的压力来改善身体健康。
对于经常冥想的人来说，血压不仅在冥想时下降，而且随着时间的推移也会下降。这可以减轻心脏和动脉的压力，有助于预防心脏病。
11. 不同形式的冥想
人们练习许多不同形式的冥想，其中大多数不需要专门的设备或空间。你可以每天只练习几分钟。
如果你想开始冥想，试着根据你想从中获得什么来选择一种冥想形式。
冥想有两种主要方式:
专注冥想:将注意力集中在一个单一的物体、思想、声音或形象上。它强调消除你的注意力和分心。冥想可以专注于呼吸或平静的声音。
开放式冥想:鼓励扩大对环境、思路和自我意识的认识。它可能包括意识到你通常试图抑制的想法、感觉或冲动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冥想，顾名思义就是，想象，静思，反省。现代的人都太浮躁了，静思反而是一件好事，我们在静思的时侯，要选择在一个安静的环境中，不受嘈杂的声音所干扰，我个人比较喜欢睡觉之前和睡醒之后的十分钟之内，（这个时间根据个人情况而定，不受拘束，只要你有时间）因为只有在睡觉的时候才能让自己平静下来，进入静想的状态中。
我看到有些文章写到关于冥想还是一个专业训练，还要调息炼气、凝神冥想。《瑜伽经》提出瑜伽有“八支行法”即八个部分：禁戒、持戒、坐势、调息、制感、持摄、静虑、三昧。
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