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每天冥想有什么好处？
你的,自己的,大脑每天冥想有什么好处？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。
专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
冥想是一种改变意识和行为习惯的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我认知，培养良好的身心状态。在冥想期间，人们通常集中在自己的呼吸上，并调节呼吸，采取某些身体姿势，使外部刺激降至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。
冥想原本是宗教活动中的一种修心行为，但现在已广泛地被运用到许多心灵活动的课程中。冥想的好处非常多，这儿列举几种：
1．.冥想能给人启发，让心灵变得宁静
冥想者在冥想时多会选择美丽安静的自然环境，这样的环境空气清新，多为天然氧吧。对人的呼吸系统很有好处，通过冥想和深呼吸能让人的心灵得到宁静。
2．冥想能让大脑前额皮质左侧更活跃
幸福的人前额皮质的左侧更有活性，而不太幸福的人右侧更有活性；这是测量幸福感的一个非常重要的客观指标。一些长期研究冥想的人发现，冥想能使人前额皮质左侧更活跃。
3．冥想可以降低人的情绪波动，提高身心免疫力
警觉反应是另一个测量幸福感的客观指标。著名的临床心理学家丹尼尔·格尔曼在他的《毁灭性情感》一书中写道：“一个人警觉的程度越大，这个人就越倾向于产生烦乱的情感。”
通过冥想，可以让人达到一种相对安静的状态，降低警觉度，从而让我们的身心更有活力和弹性，提高我们的心理免疫力和身体免疫力。
4．冥想可以修复身体和心理上的创伤
目前，冥想已经越来越多地应用在精神病领域里，并且已被证实十分有效。哈佛大学的一项长期研究证明，正念冥想可以让严重抑郁症的复发可能性减低50%。
我们每个人都可以借助冥想的方式来调节自己的身体和心灵状态，不要把它看成是神秘或超能力的东西。冥想的形式很多：瑜伽、太极、静坐、观呼吸等。无论哪一种，关键的是适合你，重要的是你喜欢。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
冥想是种神奇的力量，它能帮你排除一切外部的杂念，回归最原始的内心世界。处在一个纷繁的世界中，你需要这样的10分钟，帮你找回真正的自我！
一、冥想能够提高专注度有人说，冥想是睡眠与清醒以外的第三种脑状态，冥想就是尽量让你的思想减至最少活动状态，头脑空空，一念不想。这种状态是需要训练的，训练的过程实际上就是让你专注于某一事物（比如一个苹果）而逐渐排除外部环境和内心活动的干扰。在这样一个训练过程中，思想变得更加听你的话，而不是看似忙碌，实际思绪早已跑到九霄云外。无论是学习、工作还是爱情都需要你完全专注的投入进去，才能达到事半功倍的效果。通过训练，你会逐渐变得不再那么容易被外界刺激所干扰。把冥想变成每日必修课，只要坚持21天，你就会发现不一样的效果！
二、冥想让你更冷静管不住自己小脾气，四处“惹是生非”的姐妹们，不妨开始你的冥想训练课吧~冥想可以减轻面对“突发事件”时冲动的反应水平（谁叫女人都是情感动物呢~），而是更理性、更客观的应对突如其来的问题。有研究发现，经过冥想训练的人在遇到外界强刺激时，大脑杏仁核（产生情绪、识别情绪和调节情绪的地方）的活跃度低于未经过冥想训练的人。
三、冥想让你精力更充沛有效地10分钟冥想胜过午休。当你开始冥想时大脑的脑电波以α为主导，更深层的冥想大脑脑电波会变成更慢的θ，此时的状态和睡眠状态是相似，因此身体可以得到充分的放松和体力补充。冥想会让人停止逻辑思考和判断，大脑会处于暂停状态，经过10分钟的短暂休整，就能恢复精神，充满活力。
四、冥想能够缓解身体疼痛冥想时，思想的完全专注能够转移对疼痛的关注度，同时也会控制疼痛带来的不适反应（比如恶心、多汗、恐惧、焦躁等症状和情绪），这些症状和情绪往往会让人感到更痛苦，而使疼痛的强度增大。特别是生理期容易痛经的姐妹，不妨坚持一段时间的冥想训练，下次“老朋友”再来的时候，真的就没有那么痛苦了！
五、冥想让你更有爱研究发现，在长期冥想者的大脑中负责情感分享的大脑回路要比普通人更加活跃。通过冥想训练，可以改善一个人的情感状态，能够更加富有同情心和爱心，也变得更加理解他人。最简单的冥想训练：冥想有很多方式，资深冥想者甚至可以在任何时间任何地点进行冥想。作为初学者，可以先从提高自己的专注度开始。比如正在吃一个苹果，把精力全部集中与吃苹果这件事上，从观察它的色泽开始，感受它散发的气味，品尝苹果的滋味，而不是边看文件边啃苹果。让自己的注意力高度集中在一件事上，多加练习你会发现，外界对你的干扰越来越小，做事也能更加专注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
冥想就是清理潜意识的过程，就像是清扫一个家，需要定期清理打扫，会把很多陈旧的发霉的垃圾掀起来，可能会有很多情绪涌动出来。
冥想是当心意变得完全洁净和开放时，无限对人说的话。
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