您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
睡觉一天睡多久才够？睡多久合适呢？
小时,睡眠,睡眠时间睡觉一天睡多久才够？睡多久合适呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
人体对睡眠的要求一般，青壮年一夜睡7到9个小时，少年幼儿增加1到3个小时，老年人减少1到3个小时这是不同年龄，对睡眠量实践的要求。比如说像我现在也最多睡八个小时…
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠者：人一天应该睡多长时间？
睡眠大侠：人一天需要的睡眠时间是不确定的。睡眠效率高，你需要的睡眠时间短；睡眠效率低，你需要的睡眠时间长。
如果你醒来感觉精神好，你就可以起床了，无论几点，你都可起床。如果精神不好，你就看看今天躺了多长时间。你躺的时间如果已经超过8小时，那么你应该起床。你躺的时间如果没超过8小时，那么你就躺一会儿，你躺够8小时了离开床。
人躺着就是睡眠。躺着的时间就是睡眠时间。所以，精神不好的时候，多躺一会儿，你精神就会变好。但是有时候，你精神不好，躺了很长时间，仍然精神会不好，因为你躺的太多了。人的行住坐卧要平衡，哪一项过量，都对身体不好。所以人一天最多在床上躺8小时，这样比较恰当。
一直感觉精神不好，要一直躺着吗？
一般情况下，躺够8小时，无论你精神好坏，你都要起床。你已经躺了8小时，精神依然不好，那你再继续躺只会更萎靡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据自己的需求去选择自己睡多久
回答于 2019-09-11 08:43:50
成人不能少于七小时，中午一定要睡半个小时，觉睡少了，危害主要四点：皮肤慢慢变得粗糙；胃部发生紊乱，导致胃病提前或加重；高血压风险增加百分之四十七、加速神经系统衰弱速度，提前形成老年痴呆；加速衰老。张学良长寿的秘诀就是多睡觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。
加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。
睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。
此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。
《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。
研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。
此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。
由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！
最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。
许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。
所以睡眠多也不是什么好的事情。
根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时
一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。
上一篇：每个人心中都藏着一个最爱的人，假如知道要离开这个世界了你最想和她说的一句话是什么？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |