您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
睡觉一天睡多久才够?睡多久合适呢?
小时,睡眠,睡眠时间睡觉一天睡多久才够?睡多久合适呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时
一般情况一天有得6-8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯,视耽误的多少可以适当弥补一些,一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动,便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益,反会更加精神恍忽,甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
总而言之,睡眠时间是因人而异的,并无法制定一个绝对时间,通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康,只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大,平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常人平均每天睡眠6到8小时即可满足人体的正常需求。维持高质量的睡眠可以缓解一天的疲劳。促进人体新陈代谢。有利于身心健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人一天睡眠8个小时属于正常
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于睡眠,自然的就是好的,不论几个小时,能快速入睡的睡眠,就是保证睡眠质量的第一步。
关于怎样快速入睡:
最有效的方法,很直接的讲,应该在躺倒床上的时候让“你”迅速回家,不要跟着思绪在各方飘荡。
如何迅速回家?最好理解的是,睡眠的时候,身体就是你的家。人对身体太缺乏认可,并且还屡屡节食、碍冻、抱怨不美、自虐,这就是对自己在家的状态太缺乏关注,这样的人容易有睡眠障碍。你可以发现,反复的、不自觉的、纯天然的自己提醒自己睡觉时保持在家的方式是,呼气、吸气反复吹拂着身体的深处、中央。最浅的呼吸也在肺的位置。但是,如果人紧张、焦虑、愤恨、担忧,呼吸会变得急促、变得非常浅,那是一种自我排斥、让自己的整个气场变散乱的状态。
所以,如果为了迅速入眠,不用考虑呼气、吸气是用鼻子还是用嘴,不用考虑是否中间有一个“息”的几秒停顿,只需要反复的利用呼吸提醒自己回家、待在家里,就能快速的睡过去。简单讲,找到身体深处一个位置,女性以中丹田及周边为宜,男性可以是下丹田或整个小腹,千万别考虑呼吸技巧,只是感受不断的有气流轻抚那里,那是自己睡觉的时候“神”要待住的位置。很快就可以入睡。
另外,如果想静坐、打坐,并不是为了睡眠,这个就要求清醒(在不困不累的时候)。那么,为了快一点进入定静状态,跟睡觉的时候有个类似点,也是,千万不要考虑呼吸的技巧,这个会快一些。不同的是,让自己慢慢的很自然的逐步的忘了有呼吸这回事、交由身体自己去自动待机。不多讨论,如果想练习极深层的打坐,如果自己没有把握,还是建议要找面对面能够指导的老师。换句话说,坚持简单的静坐,心越来越静、且恐惧越来越小,深层的自己就会了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
八十至七十
五一六小时
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据自己的需求去选择自己睡多久
回答于 2019-09-11 08:43:50
上一篇:每个人心中都藏着一个最爱的人,假如知道要离开这个世界了你最想和她说的一句话是什么?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |