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人的大脑最多可以集中多久精力去做一件事？30分钟还是一个小时或者更久？

大脑,注意力,专注人的大脑最多可以集中多久精力去做一件事？30分钟还是一个小时或者更久？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

人的大脑最多可以集中多久精力去做一件事？30分钟还是一个小时或者更久？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大脑集中精力做一件事，需要使用大脑的注意功能，表现为对一定对象的指向和集中。

注意在一个活动上所能持续的时间也称注意的稳定性，这是注意品质在时间上的特性，保持时间越长表明注意的稳定性越好。

一般说，人的注意力集中持续时间为十分钟左右。美国分子生物学家麦迪纳指出，大约过了十分钟，人的注意力就开始游离。美国宾夕法尼亚大学神经学家戴维·丁格斯认为，时间越长注意力降低越多。对于大部分人来说，注意力最多能集中12小时。还有的研究认为，90分钟是成年人注意力刺激的极限。90分钟之后必定会跟着20分钟的疲倦。

实际上，注意的稳定性并不是一成不变的。注意的品质因是否有持久的训练和坚持会在个体之间表现出较大的差异，一个贪玩的中学生在完成作业时，可能坚持不了十分钟就停顿下来，而有着平时工作习惯的外科医生则能在一次复杂的手术中专注持续工作几个小时。

不过，大脑注意力高度集中时间过长会使大脑越来越疲倦，工作效率越来越低。为了更好的保护和使用大脑，不使大脑过度疲劳，出现了一些对时间的管理法则。如意大利人佛朗西斯克·西里洛于1992年创立的工作25分钟休息5分钟的番茄法则，日本神经科名医桦泽紫苑创立的15－45－90 法则，现行的学校一节课45分钟，课间休息10分钟等。这些安排都是为了放松我们因为专注而过于紧绷的神经。(原创首发)






回答于 2019-09-11 08:43:50

每个人不一样，这个没有时间的规定

回答于 2019-09-11 08:43:50

只有15分钟，所以课程设计时间是45分钟一节课，还是轮换着上不同课程。

前15分钟是注意力最集中的时候 ，中间15分钟做调整，给新目标吸引注意。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人大脑的注意力的持续时长有限，这是显而易见的。

自20世纪70年代开始，科学界对大脑注意力普遍的共识是：大脑有一个警觉周期，这个周期是90分钟，即我们的大脑警觉（专注）可以维持最长90分钟，90分钟后，大脑会走神一会，然后又开始新一轮的大脑专注。

即我们大脑最多可以集中90分钟精力去做一件事。

而且很多对高效人士的研究也验证了这一点：高效人士经常会在早上进行三次90分钟的高强度工作，每次间隔15分钟左右。

大家可以发现，我们要达到90分钟都专注一定是进入了“心流”的状态了，一般人很难做到90分钟都专注的。

保持专注，最重要是放松，关键在于找到你所喜爱的事情，让自己进入“心流”状态。

保持专注，需要耗费脑力，所以要间隔时间让大脑休息，以保持大脑的灵活性。




回答于 2019-09-11 08:43:50

要看什么事，我不喜欢的事，一分钟都难

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为先要感兴趣，所以22分钟以后你还在坚持的话应该是比较感兴趣。那么只要感兴趣，4小时以上都能坚持，因为强度用脑和眼睛一般来说4小时算是极限。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般人一次性注意力集中时间大概在15分钟