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睡觉一天睡多久才够?睡多久合适呢?
小时,睡眠,睡眠时间睡觉一天睡多久才够?睡多久合适呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
人一天要休息六至八小时。充足的睡眠。可以使人头脑清新身体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人一天睡几个小时算正常,正常是八个钟合适,但我觉得是因人而异,年龄佳段也有所不同。我见有些人睡五个钟也够精神了,我却要睡够八个钟在足够。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当下很多学生睡眠时间少的可怜,除去中小学生来说,大学生们有的人忙于学习,有的人忙于追剧,有的人沉迷网络游戏,但也有人忙于工作。上班族相对于学生来说可能睡眠时间会多一点,但是其实也不是特别清楚,总之就是总体上人们的睡眠时间少了,与身体自身需要的睡眠时间相比远远不够。
如果一个人想要养生的话,那他就要重视睡眠了,睡眠时间足够和睡眠质量好就可以稳定血压心跳,维持身体各方面功能。
大多数人们都有同样的感觉,如果每天睡觉睡不到6小时,那么他白天精神肯定不好,注意力很难集中,下午也容易疲劳犯困,甚至记忆力变差忘东忘西。一个人如果长期睡眠不足那他的神经系统就会受到影响,而如果一旦神经失调,人的身体器官各方面功能都会下降。还有一些人因为工作原因而黑白颠倒,长期这样就会影响褪黑激素分泌,长此以往很容易患癌症。
还有大部分人每天只睡6小时,其实这等于没睡。根据实验表明,只睡6个小时的人他的精神状态和那些连续两天没睡的人一样。台湾有医生说,每天睡不到6小时的人,他的睡眠质量很差,长此以往不仅身体器官功能下降,还会影响健康。所以学生朋友和上班族朋友要注意起来,要想有一个健康的身体,就要保证每天有充足的睡眠。
那么人们应该睡几个小时会才是正确的呢?
下面给出了每个年龄段所需的科学合理的睡眠时间。
专家建议,4个月的婴儿到17岁的未成年人所需要的睡眠时间最多。成年人就没有那么高的要求,只需要坚持正常规律的作息和足够的睡眠时间就行,一般建议成年人晚上10点到11点左右睡觉,早上6点到7点左右起床,睡足8个小时就行。各个年龄段的人各有各的睡眠时间。美国国家睡眠基金会的专家通过研究,给每个时间段的人们提出了时间建议。
初生婴儿(0-3个月):睡14到17个小时
婴幼儿(4-11个月):睡12到15个小时
学步儿童(1-2岁):睡11到14个小时
学龄前儿童(3-5岁):睡10到13个小时
学龄儿童(6-13岁):睡9到11个小时
青少年(14-17岁):睡8到10个小时
青年人(18-25岁):睡7到9个小时
成年人(26-64岁):睡7到9个小时
老年人(65岁以上):睡7到8个小时
看了以上时间表,朋友们一定要重视睡眠,要有充足睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得8小时最好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
成年人的睡眠时间最好为7小时多一点,这个睡眠时间对人的身体最合适,而且有益于长寿。一般认为80%以上的成年人,每天的睡眠时间大概在6.5-8.5小时,青少年要多一些,青少年大概需要8-9小时,儿童更多,儿童要10小时的睡眠时间。但是这只是针对大多数人,有个体的差异。有些人属于短睡眠,每天晚上只要睡4-5小时就够了。这4-5小时的睡眠,对于这些人也不会造成身体上的任何不适,就没必要一定要强求到6-7小时,或7-8小时的睡眠时间,这样他们反而会觉得不舒服。还有些成年人,可能需要的睡眠时间比较长,可能需要9-10小时。这属于长睡眠者,在人群中大概占到1%-3%。所以睡多久主要取决于睡眠能否让人感觉良好,白天头脑清醒,既不感到疲劳,也没有睡意,所以也不必过分计较一定要睡多长时间。
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