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晚上睡不着觉,有什么办法可以很快入睡?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
如果单纯是最近才睡不着,应该是心事比较多焦虑造成的,只要放宽心再加适当锻炼应该是没问题的,其次睡前应避免喝咖啡或茶等提神的食品;再次的情况是长期的失眠就是该寻求用中医来调理;我个人的情况是长期的失眠,无意中了解到练气功段锦可以改善和调理身体,然后我就头条找教学视频,从不会到熟练并配合好呼吸,早晚各两遍八段锦,意想不到效果相当明显,睡眠改善了,腰酸的症状也明显好了很多,平时精神倍增,人感觉不容易疲惫。大道至简,八段锦是中华五千年文化的智慧的结晶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着先做个健身操,再洗个热水澡,最后躺着床上听着催眠音乐!这样就睡着了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
收了作业就睡着了[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天不要睡太多,适当让自己白天忙碌些。心里压力或工作压力是否过大,注意减压,睡前不要想心事。睡前听舒缓的音乐,有助于帮助睡眠。睡前1个小时放下手机,泡泡脚,有助于改善血液循环。建议晚上6点后避免进食,不吃巧克力及咖啡。穴位按摩,如足三里、神阙、三阴交等。晚上7—8点教教瑜伽、太极,适当消耗点体力。如果以上办法都没效,建议去医院检查下是否有其他原因,也可以试试中药调理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着觉,大多数的人都是躺在床上胡思乱想。喝温热的牛奶,用热水烫脚、吃水果催眠以及服用钙片好像作用都不明显。,我有段时间也是入睡很难,因为我老是在睡觉前和同事好友微信聊天,遇到一个兴趣点还会去打电话,久而久之,越是睡觉前越兴奋,晚上躺在床上,会把白天的事情一遍一遍回顾,有时会回顾一周或一个月之间发生的事情........后来我总结了一个方法,就是每天睡觉前尽量不要和任何人交流讨论事情,需要完成的工作或家务事尽量白天去做,不要去想白天愉快的还是不愉快的事情,不要去想单位和家里的一些需要明天解决的事情。晚上上床了可以看一些杂志,看一些养生类的书籍,也可以看看手机推送的一些美食。但不要去看一些故事情节很吸引人的小说.......在这种平和的氛围中很快就睡着了.......
回答于 2019-09-11 08:43:50
放弃一切杂念
回答于 2019-09-11 08:43:50
收了作业就睡着了[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着觉,用自己的左手右手的拇指食指、按摩自己的左右耳朵(几天就能有所改善睡眠不足情况)、左手按摩左耳,右手按摩右耳
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近又入了一款神器。韩国grn安神利眠缓压片。因为睡眠问题真的困扰我好久好久。经常晚上睡不着睡不好。第二天 心脏难受困的负荷不起。 频繁失眠的时候 真的好怕自己分分钟猝死因为我胆子小比较惜命吧 所以感觉失眠真的对身体影响很大。第二天困的那种站着都能睡着。可是要上班啊。要搬砖啊。不能睡觉。就又是死扛扛一天。 无奈。 然后看过中医。各种养生的办法都用过什么耳塞 眼罩 睡前泡脚。喝中药。喝这喝那的都没什么用。
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