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晚上睡不着觉，有什么办法可以很快入睡？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
可以多一点耐心，至少练习6个星期吧，长时间练习后，效果可能会越来越好。
希望您睡得越来越好，公众号回复睡眠，获取如何科学提高睡眠质量的科普文章。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现代社会失眠的现象越来越严重。我觉得和生活压力大，各种光电污染有很大关系。如果条件允许的话最好每天晚上在同一时间睡觉，睡不着也要闭眼躺着，千万不要看手机电子书，那玩意其实就是饮鸩止渴。养成良好的作息规律，习惯成自然就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我来回答一下，这失眠了，在烦躁的情况下，有一种方法，叫催眠法！就是在心里默念两个数字，一，二，不能换，一直是一二，一二不能有任何想法，只能这样默念！等到你念的不知道是什么时候，就睡觉了！
还有一种方法，就是听轻音乐，或者是歌曲，声音不要太高，听你喜欢的歌曲就好，这样一会瞌睡了，马上在关掉就是了！
还有一种方法，也可以试一下，就是睡不着觉的时候，喝一包感冒药也管用！
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着，1.坚持每天做张惠兰瑜伽休息术可以改善睡眠。2.每天喝一杯酸枣仁、柏子仁水也可以提高睡眠质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着能干的事情太多了。第一方案：冲上一杯浓浓的咖啡或者茶，闭目养神，正是“吾日三省吾身”的最佳时间。养成静坐的习惯最有利于修心养性。有的时候你会发现采用以毒攻毒的方式更有利于问题的解决。
第二方案：有强度的运动或者散步。晚上睡不着的时候就换上一身运动装量力而行，体力好的话就做有强度的运动，一直运动到无能为力的状态。体力不是很好的可以散步，什么都不要想，就这样一直漫无目的地向前走，迈出六亲不认的步伐，此刻你的世界只有你自己。据研究表明，适度的运动有助于缓解压力，促进睡眠。
第三方案：找个知己聊天。睡不着的时候，搜一下通讯录，找一个聊的来的，天南海北的聊上一夜，海上升明月，天涯共此时。一个不行再换另一个，总会有一个人因为不好意思拒绝或者是同你一样的感同深受而不得不和你聊。
第四个方案：追剧或者刷小视频。这是当前许多人都采用的最直接的方案，不用打扰别人，还能消磨时光。
第五个方案：读书。读书是消磨时间成本最低的一个方案，而且是受益最多的一个首选方案。开卷有益，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。
还有更多更多的方案可供参考，解决问题没有直接的方案，适合你的就是最好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要解决晚上睡不着的问题，首先你得找到睡不着得原因。
1、情绪不好，喜欢胡思乱想，情绪悲观，越想越焦虑，导致睡不着；2、黑白颠倒白天睡的太多；3、其他原因。
针对这些原因可以试试下面几个办法：
1、调整自己情绪，要乐观积极得生活，睡觉的时间就好好睡觉，不要想太多；
2、多运动。出去骑自行车，打球，出一身汗，把自己虐的趴下，回去洗澡睡觉，不信你睡不着；
3、睡眠环境优化。卧室保持干净整洁，选择自己喜欢的床上用品，灯光，睡觉的时候就好好享受你的睡眠时间吧。
我是属于沾上枕头可以秒睡的人，睡眠好了身体才能好喔，希望大家都能有好的睡眠！
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡不着觉，不要睡了；玩玩手机，打打游戏，看看电视，直到困为止，困了自然就睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
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