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运动时心率必须维持在燃脂区间才能有效燃脂吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

运动时心率必须维持在燃脂区间才能有效燃脂吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

并不是只有保持在燃脂心率区间才能减肥。中高强度的运动比低强度的运动肯定要减肥更快，比如说跑步20分钟快跑和慢跑肯定快跑要比慢跑消耗更多的热量和脂肪，但是你能说慢跑不消耗脂肪吗？

大家认为，运动完之后感到疲惫疼痛，认为消耗了脂肪，特别是大汗淋漓以后感觉消耗了特别多的脂肪，这种认知是不对的。

人在不运动的时候，哪怕是躺着睡觉都在消耗热量和脂肪。

从你开始运动就已经开始消耗热量和脂肪了，无论运动类型，强度大小，时间长短。

比如饭后散步，虽然心率不高，但是只要动起来也能促进减肥的。

只不过低强度的训练消耗热量有限，没有中高强度消耗的热量高。

如果处于减脂期要明白，运动的首要是提高自身的能力和健康，如果单纯减肥的话我认为管住嘴会减肥更快。