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太极拳运动如何调整虚实？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

太极拳运动如何调整虚实？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

调整虚实涉及的内容很多，我说一个验证虚实的方法。若能闭上眼睛都能稳定行拳了，说明你身上懂虚实了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

太极拳的虚实问题，需搞清以下几个问题：

1.臀部的位置变化引起身体重心的移动，从而形成双腿虚实的转换。

2.攻防中的真假动作配合，形成肢体语言的虚虚实实。

3.太极拳明劲、暗劲、化劲的转换，形成力量的虚实。

回答于 2019-09-11 08:43:50

调整虚实，是意气灵换、使人产生圆活如珠威覚之本，也就是鼓荡的动力根源。上随下和下随上地虚实变换，能促使神气与身法活泼无滞，神奇鼓荡也由此而生。如果上下不能相随，虚实不会调整，就不能达到内劲的中正无偏。

回答于 2019-09-11 08:43:50

为何要调整虚实？实战？美观？强身健体？如果你是一个忠实的太极拳爱好者只是为了美观和强身健体，我认为没必要，毕竟太极舞蹈讲究虚则实之，实则虚之！如果要是为了能实战防身，我们广大群众认为多喝点酒，睡个好觉，做个好梦！当然，我并没有单纯的回答你的问题，但是对于我作为一个有着庞大群众基数的体育迷来说只要遇到所谓的“传武”是必喷无疑的！因为我们热爱体育，我们热忠与体育竞技，我们面带着真诚微笑在运动场上潇洒的挥汗如雨！体育竞技可以使我们发现自己、认识自己、完善自己！然而所谓的“传武”无一能与之相提并论！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

虚实分明既有脚下重心虚实分明，也有身法和手臂上的虚实分明，一般以脚上的为主。

脚上虚实分明要练好，就要练习独立步站桩。单脚离地，以一腿站立，调好重心，放松身体。站立一分钟。随后换到另外一边，交替训练。这样练习可以增加腿部支撑力和身体平衡性，让你在练习套路时更容易完成虚实转换。

身上和手臂上的虚实是建立在腿上虚实基础之上的。我将在以后逐步叙述。