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打太极拳会伤膝关节吗?
太极拳,膝关节,膝盖打太极拳会伤膝关节吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
打太极拳会伤膝关节吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的膝关节属于承重关节,需要人体的很多气血来供养才能发挥正常功用。而一般人的经络不太畅通,导致能到膝关节的气血明显不足,从而导致人体膝关节极易损伤。所以,人做各种运动都应该柔和缓慢、劳逸结合、及时补水。出现不适现象时,要及时休息、寻找不适原因。等不适消失后再运动。而真正的太极拳不仅有这些特点和方法,还能舒通人体各条经络,增加膝关节的气血供应量,从而减少各种损伤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!
太极拳本是一项深受大众喜爱的运动项目,其健身价值也是不言而喻的!……但是,任何一项运动都一样,练对了强身,练不对伤身!太极拳自然也不例外。
下面我就围绕“打太极拳是不是伤膝关节”这一问题,逐一展开分析――
第一,关于膝关节
我们的膝关节承上启下,上连大腿的股骨,下接小腿的胫骨和腓骨,承载着人身90%以上的体重,直接决定着身体的平衡站立和自由行走。
膝盖骨(髌骨),安放在股骨前端的槽内,其周围软骨起承压减震作用;股骨和胫骨之间有两个大软骨盘――内侧半月板和外侧半月板。这些软骨、软盘是不可再生的,也是运动中最容易受伤的部位!
由上可知:
1.人的关节(包括膝关节)是非常脆弱的,一旦受到外力压迫,就可能受伤!而且关节本身不生产力量,只是通过屈伸起到传递的作用!
2.关节的结构决定着其运动方向,只能范围内的顺方向运动,任何超范围的、改变其方向的运动,都会对其造成伤害!(武术中的擒拿技术,就是通过控制对手脆弱的关节,改变其运动方向来快速制胜的。)
第二、关于太极拳技术要求
表面上看,太极拳就是下肢弯曲、上肢划圆,整个过程非常缓慢的运动!其实不然,太极拳是集意念、呼吸、动作三位一体的立体化的运动,依照拳理,它对身体各部位的技术要求都非常严格。
首先――从拳架上,要求立身中正、虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、屈膝松胯、两脚平行、十趾抓地、重心在涌泉穴与脚后跟之间等等,其目的就是要求身体在松静自然、不偏不倚的状态下,练出整体劲。其中的“屈膝松胯、两脚平行”,就是要求两膝与两脚尖方向一致,避免八字脚给膝关节造成左右扭曲;而“两胯松沉和十趾抓地”,就是在身体重心处于涌泉穴和脚后跟之间的位置时,保持身体平衡,不往后倒。这时,真正受力的应该是股四头肌而不是膝关节,同时这时两个膝盖方向是与脚尖一致并且不过脚尖的!(大家可以从正反两方面体会一下,是不是这个道理。)
另外――在太极拳的行拳过程中,下肢可以说一直处于屈膝状态下的虚实转换的运动,如果方法不当或自己不注意的话,也很容易出现“扭膝或跪膝”等损伤膝关节的错误动作。
“扭膝”,就是行拳过程中,特别是在转换运动方向时,膝盖与脚尖方向不一致,出现的左右扭曲等错误动作。
“跪膝”则更多出现在弓步、半马步和虚步等动作中。
上述情况,既不符合太极拳的技术要求,甚至有的功夫没练出来,膝盖已经练坏了!
――正如拳谚讲:有不得机不得势处,其病必与腰腿求之……直白点“腰腿之间,就是胯”的问题,所以只要做到松腰松胯,裆撑圆,膝关节损伤问题自然也就迎刃而解!
第三、急于求成的心态,过量的运动
如果在练习过程中,急于求成,不注重热身锻炼和基本功练习,上来就直接练拳架、一味追求低架,并且事后又不注意保养的话,也会对身体造成伤害!
凡事“过犹不及,事缓则圆”!
太极拳本身是一项非常好的体育运动,如果学习的话,建议先找一个明白的老师,并在老师指引下,从拳理入手,从基本功练起,循序渐进,以达健身、修身、防身而不伤身的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
打太极会损伤膝关节吗?会!也不会!就看你会不会打了。关于练太极拳造成膝关节损伤的问题有过不少的报道。这是为什么呢?因为多数人打拳的方法不对,不对的方法当然会造成合理的损伤,今来简单说一说。
1、拳架姿势不正确
你经常在公园里看到一些太极拳习爱好者做弓箭步动作吧,他们往往会把脚外撇,其角度有些过大,都超过45度,甚至接近90度,这个姿势就会使脚尖和膝盖不在同一个方向,偏离较大。按照太极拳强调的上虚下实。从某种规则上说,太极拳是强调腿部锻炼,从而使腿不断地调整重心来进行虚实变换,由于你的脚过于外撇,导致与膝盖的方向偏离过大,很容易造成膝盖扭伤。
有朋友更加夸张了,做弓箭步时,前膝与脚尖相齐,甚至有的向前超过脚尖,后脚跟都掀起了。以致与身体前倾,重心过于前移,未能落在脚底跟上,实脚膝盖髌骨就会向前倾斜,无形中加剧了膝关节部位的负荷作用,时间长了,膝关节不疼痛才怪。
2、没学明白
那么我练拳为什么会这样呢?原因可能如下:
a、辅导你的老师可能没有把动作要领讲清楚。
b、你在习拳的时候动作不合理,不规范,练之前没有活动开你的身体,准备工作没有做足。
3、自己瞎练
有些朋友很厉害,自己在网上买了一些视频教程,就觉得我看视频就能练会了,不需要真人大师高人手把手的教我,那样多麻烦啊,自己一个练多好,既省钱又省时间一箭双雕啊。可以你往往忽略了,视频上的人物只会教你表面上的动作,不会教人动作最核心的要领,就像小说中上乘武功一样,没有学会心法,只会招式是不行的,照样打不过仇人(呵呵),所有说,还是找个老师带比较靠谱点,毕竟要学就学完整吧,不要玩半吊子游戏浪费时间啊。
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