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打太极拳会伤膝关节吗？
太极拳,膝关节,膝盖打太极拳会伤膝关节吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
打太极拳会伤膝关节吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的膝关节属于承重关节，需要人体的很多气血来供养才能发挥正常功用。而一般人的经络不太畅通，导致能到膝关节的气血明显不足，从而导致人体膝关节极易损伤。所以，人做各种运动都应该柔和缓慢、劳逸结合、及时补水。出现不适现象时，要及时休息、寻找不适原因。等不适消失后再运动。而真正的太极拳不仅有这些特点和方法，还能舒通人体各条经络，增加膝关节的气血供应量，从而减少各种损伤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
太极拳本是一项深受大众喜爱的运动项目，其健身价值也是不言而喻的！……但是，任何一项运动都一样，练对了强身，练不对伤身！太极拳自然也不例外。
下面我就围绕“打太极拳是不是伤膝关节”这一问题，逐一展开分析――
第一，关于膝关节
我们的膝关节承上启下，上连大腿的股骨，下接小腿的胫骨和腓骨，承载着人身90%以上的体重，直接决定着身体的平衡站立和自由行走。
膝盖骨（髌骨），安放在股骨前端的槽内，其周围软骨起承压减震作用；股骨和胫骨之间有两个大软骨盘――内侧半月板和外侧半月板。这些软骨、软盘是不可再生的，也是运动中最容易受伤的部位！
由上可知：
1.人的关节（包括膝关节）是非常脆弱的，一旦受到外力压迫，就可能受伤！而且关节本身不生产力量，只是通过屈伸起到传递的作用！
2.关节的结构决定着其运动方向，只能范围内的顺方向运动，任何超范围的、改变其方向的运动，都会对其造成伤害！（武术中的擒拿技术，就是通过控制对手脆弱的关节，改变其运动方向来快速制胜的。）
第二、关于太极拳技术要求
表面上看，太极拳就是下肢弯曲、上肢划圆，整个过程非常缓慢的运动！其实不然，太极拳是集意念、呼吸、动作三位一体的立体化的运动，依照拳理，它对身体各部位的技术要求都非常严格。
首先――从拳架上，要求立身中正、虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、屈膝松胯、两脚平行、十趾抓地、重心在涌泉穴与脚后跟之间等等，其目的就是要求身体在松静自然、不偏不倚的状态下，练出整体劲。其中的“屈膝松胯、两脚平行”，就是要求两膝与两脚尖方向一致，避免八字脚给膝关节造成左右扭曲；而“两胯松沉和十趾抓地”，就是在身体重心处于涌泉穴和脚后跟之间的位置时，保持身体平衡，不往后倒。这时，真正受力的应该是股四头肌而不是膝关节，同时这时两个膝盖方向是与脚尖一致并且不过脚尖的！（大家可以从正反两方面体会一下，是不是这个道理。）
另外――在太极拳的行拳过程中，下肢可以说一直处于屈膝状态下的虚实转换的运动，如果方法不当或自己不注意的话，也很容易出现“扭膝或跪膝”等损伤膝关节的错误动作。
“扭膝”，就是行拳过程中，特别是在转换运动方向时，膝盖与脚尖方向不一致，出现的左右扭曲等错误动作。
“跪膝”则更多出现在弓步、半马步和虚步等动作中。
上述情况，既不符合太极拳的技术要求，甚至有的功夫没练出来，膝盖已经练坏了！
――正如拳谚讲：有不得机不得势处，其病必与腰腿求之……直白点“腰腿之间，就是胯”的问题，所以只要做到松腰松胯，裆撑圆，膝关节损伤问题自然也就迎刃而解！
第三、急于求成的心态，过量的运动
如果在练习过程中，急于求成，不注重热身锻炼和基本功练习，上来就直接练拳架、一味追求低架，并且事后又不注意保养的话，也会对身体造成伤害！
凡事“过犹不及，事缓则圆”！
太极拳本身是一项非常好的体育运动，如果学习的话，建议先找一个明白的老师，并在老师指引下，从拳理入手，从基本功练起，循序渐进，以达健身、修身、防身而不伤身的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
打太极会损伤膝关节吗？会！也不会！就看你会不会打了。关于练太极拳造成膝关节损伤的问题有过不少的报道。这是为什么呢？因为多数人打拳的方法不对，不对的方法当然会造成合理的损伤，今来简单说一说。
1、拳架姿势不正确
你经常在公园里看到一些太极拳习爱好者做弓箭步动作吧，他们往往会把脚外撇，其角度有些过大，都超过45度，甚至接近90度，这个姿势就会使脚尖和膝盖不在同一个方向，偏离较大。按照太极拳强调的上虚下实。从某种规则上说，太极拳是强调腿部锻炼，从而使腿不断地调整重心来进行虚实变换，由于你的脚过于外撇，导致与膝盖的方向偏离过大，很容易造成膝盖扭伤。
有朋友更加夸张了，做弓箭步时，前膝与脚尖相齐，甚至有的向前超过脚尖，后脚跟都掀起了。以致与身体前倾，重心过于前移，未能落在脚底跟上，实脚膝盖髌骨就会向前倾斜，无形中加剧了膝关节部位的负荷作用，时间长了，膝关节不疼痛才怪。
2、没学明白
那么我练拳为什么会这样呢？原因可能如下：
a、辅导你的老师可能没有把动作要领讲清楚。
b、你在习拳的时候动作不合理，不规范，练之前没有活动开你的身体，准备工作没有做足。
3、自己瞎练
有些朋友很厉害，自己在网上买了一些视频教程，就觉得我看视频就能练会了，不需要真人大师高人手把手的教我，那样多麻烦啊，自己一个练多好，既省钱又省时间一箭双雕啊。可以你往往忽略了，视频上的人物只会教你表面上的动作，不会教人动作最核心的要领，就像小说中上乘武功一样，没有学会心法，只会招式是不行的，照样打不过仇人（呵呵），所有说，还是找个老师带比较靠谱点，毕竟要学就学完整吧，不要玩半吊子游戏浪费时间啊。
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